Gestaltterapia: tietoinen tapa elää

Elämme tällä tavalla, kiihkeästi, pysähtymättä, monta kertaa, koska pelkäämme hiljaisuutta, toimimattomuutta, tyhjyyttä, tyhjyyttä. Se edustaa lopettamista katsomasta ulos nähdäksemme sisälle, ja tällä tavalla emme halua kohdata sitä, mitä näemme.

Tässä mielessä tässä artikkelissa ehdotan mahdollisuutta elää toisella tavalla: keskittyen "tässä ja nyt", "oivallukseen" ja vastuumme tunteeseen, Gestalt-terapian kolme pilaria.

Teen matkan siitä ajasta, jolloin se syntyi, miten ja miksi sitä kutsutaan tietoiseksi terapiaksi, eroista muihin psykologisiin lähestymistapoihin ja kenelle se on suunnattu. Myös syy siihen, miksi Gestalt-terapeuttien on suoritettava pitkä terapeuttinen prosessi ennen kuin he kohtaavat potilaidemme tai asiakkaidemme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologian historia: kirjoittajat ja tärkeimmät teoriat"

Aloitetaan alusta...

Gestalt-terapia kuuluu humanistiseen psykologiaan. Tämä syntyi 50/60-luvun vuosikymmeninä reaktiona psykoanalyysiin ja behaviorismiin. Se on niin sanottu kolmas tapa. Sen alkuperäiset luvut ovat Abraham Maslow ja c. Rogers.

Gestalt Therapy syntyi 1970-luvulla avioparin Frizt Perlsin ja Laura Posnerin työn kautta. Fritz, psykoanalyytikko, haluaa suunnata psykoanalyysin uudelleen ja tarkastella virheitä, mutta Freud ei koskaan halunnut kuunnella häntä, joten Perls loi uuden koulun Yhdysvaltoihin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Humanistinen psykologia: historia, teoria ja perusperiaatteet"

tietoinen terapia

Tärkeimpinä eroina kognitiivis-käyttäytymisterapiana ja psykoanalyysinä tunnettuun terapiaan ja psykoanalyysiin verrattuna terapeutin ja potilaan suhde muuttuu: tulee yksi, läheinen, lämmin ja aktiivinen. Se on terapian perusta: suhde, joka on olemassa kahden ihmisen välillä.

Rationalisoinnin edessä Gestaltissa kokemus vallitsee, fenomenologinen. Emotionaalista ja myös fyysistä työtä tehdään niin, että mielen, tunteiden ja kehon välillä on todellinen tasapaino.

Gestaltissa lähdemme koulutusmallista lääketieteellisen mallin sijaan. Seuraamme henkilöä löytämään omat voimavarat. Ihminen on itse resurssi. Ei ole olemassa "terapeuttia", joka on potilaan yläpuolella ja antaa hänelle työkalut "parantaa" hänet. Gestaltissa olemme yhteydessä siihen, mitä ihmiselle tapahtuu, ja seuraamme häntä. Jos potilas esimerkiksi pelkää, tunnemme sen myös me ja seuraamme häntä siinä pelossa, joka ei eroa meidän pelosta.

Emme tee diagnoosia taulukoiden tai parametrien perusteella. Laitamme alkuperän oireen edelle, koska tämä voidaan näyttää tavalla tai toisella ja tulee aina uudelleen näkyviin, ellemme onnistu ratkaisemaan sen alkuperää. Se on kokonaisvaltaista terapiaa, jossa käsitellään ihmistä kokonaisuutena.

Vältämme tulkintaa ja neuvoja ja helpotamme potilaan yhteydenottoa omaan kokemukseensa ja kantaa seuraukset itse.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Subjektivismi psykologiassa: mitä se on ja miksi se ei johda mihinkään"

Onko minulle?

Tämä terapia ei ole tarkoitettu vain ihmisille, joilla on ongelmia, vaan myös jokainen, joka on kriisissä ja luulee tarvitsevansa apua. Joskus ymmärrämme, että se, mikä palveli meitä, ei enää palvele meitä, emmekä ole löytäneet mitään uutta. Elämäni eri alueilla: työ, kumppani, lapset, alkuperäperhe, tunnen olevani loukussa enkä löydä ulospääsyä.

Gestalt Therapyn avulla seuraamme sinua pääsemään pois näistä kujista siirtymään mukavuusalueeltasi paikkaan, jossa näet elämän rakastavammalla tavalla.

Jos tunnet itsesi oudolta, koska se mikä on toiminut sinulle tähän asti, ei toimi sinulle, jos haluat ilmaista asioita, jotka olet tallentanut sisällesi ja sinun täytyy jakaa, kyllä jokin tunne (suru, viha...) pyytää askelta, jos sinulla on vaikeuksia hallita pelkojasi, jos olet kyllästynyt olemaan aina vihainen, protestoimaan kaikkea... Tämä on sinun paikka.

Gestalt-terapian pilarit

Alta löydät tämän terapian kolme pääasiaa.

"tässä ja nyt"

Kaikki tapahtuu nyt, menneisyyttä ei ole enää olemassa eikä tulevaisuus ole saapunut. Tätä filosofiaa jakavat myös monet muut tieteenalat ja se on ristiriidassa freudilaisen ajattelun kanssa, jonka tarkoituksena oli palauttaa kaikki lapsuudessa tapahtunut.

Tietenkin Gestaltissa olemme huolissamme siitä, mitä tapahtui lapsuudessa, joka on luonteen alkio, vain päivitämme sen nykyhetkeen. Se, mitä tapahtui, ei ole yhtä tärkeää kuin se, mitä henkilö tuntee tällä hetkellä tapahtumasta. Toisaalta suurin osa potilaiden tuomista ongelmista liittyy muihin ja on suhteessa terapeuttiin, tässä ja nyt, missä nämä tulevat olemaan edustettuina. ongelmia. Gestalt-terapiassa seuraamme ihmisiä niin, että pikkuhiljaa he jättävät kaikki hahmonsa pois konsultaatiosta selvittääkseen keitä he todella ovat ja siten hyväksymään itsensä sellaisina kuin ovat.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi

"Huomaaminen"

Se on myös osa nykyhetkeä, kokemuksen hyväksymistä ja siitä huolehtimista, sitä, mitä juuri tällä hetkellä tapahtuu. Ole tietoinen, ole tietoinen. Havaitse rennosti, ilman jännitystä. Olla tietoinen siitä, mitä minulle tapahtuu, sen sijaan, että antaisit ajatusten viedä itseäni. Se olisi kuin hyväksyisi sen, että kuljemme läpi elämän tarkentamattomien lasien kanssa ja pikkuhiljaa korjaamme niitä nähdäksemme elämämme todellisuuden. Ei se, jonka muut haluavat meidän elävän, vaan se, jonka haluamme elää.

Vastuullisuus

Näkemys tosiasiana, ei velvollisuutena. Monia asioita on saattanut tapahtua meille elämässä, ei ehkä kaikki hyvin, mutta emme voi ankkuroida itseämme menneisyyteen ajatukseen, että olen tällainen jonkun muun takia. Nyt olemme aikuisia, meillä on resursseja ja voimme ottaa vastuun siitä, mitä meille tapahtuu, mitä ajattelemme, mitä tunnemme tai mitä kiellämme, mitä välttelemme tai mitä haluamme. Perls sanoi: ”Vastuu tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että on valmis sanomaan: Minä olen minä ja olen myös se, mitä olen.

Käyvätkö psykologit terapiassa?

Toinen erittäin tärkeä näkökohta Gestalt Therapy on, että terapeutit tätä lähestymistapaa heidän on täytynyt tehdä oma prosessinsa. Heiltä vaaditaan pitkä terapeuttinen prosessi. Ja tämä on loogisin. Ensinnäkin ammattietiikan vuoksi emme voi pyytää potilaitamme käymään läpi prosessia, jossa me aiemmin emme ole ohittaneet ja toisaalta se on ainoa tapa olla potilaan vieressä, hänen kanssaan tasavertaisesti ehdot.

Terapia ei ole pelkkää neuvoa. Se on osa henkilökohtaista kasvuasi. Jos et ole käynyt terapiaa, et voi tietää, mitä potilaalle tapahtuu, kun tunteet tulvii yli, tai millainen polku on. irwin d. Yalom (2019) sanoo, että terapeuttien tulee tuntea oma pimeä puolensa ja osata empatiaa kaikkiin ihmisen toiveisiin ja impulsseihin. Terapeutin tulee näyttää suunta potilailleen oman persoonansa mallin kautta.