6 avainta itsesabotaasin torjuntaan ja tavoitteiden saavuttamiseen

Kaikki ihmiset ovat elämänsä aikana yrittäneet jossain vaiheessa saada aikaan muutosta elämässään. Tämä muutos voi olla henkilökohtainen muutos, kuten tupakoinnin lopettaminen, tai ammatillinen muutos, kuten ylennystyö.

On kuitenkin tosiasia, että muutokset aiheuttavat pelkoa ja että tämä pelko mukavuusalueeltamme poistumisesta voi saada meidät katkaisemaan menestysyrityksemme. Näiden yritysten välttäminen ei ole helppoa, mutta ne näkyvät tässä artikkelissa. useita avaimia itsesabotaasin torjuntaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 ajattelutapaa, jotka voivat rajoittaa mieltäsi"

Miksi itsesabotaasi ilmenee?

On monia syitä, miksi ihmiset päätyvät enemmän tai vähemmän tiedostamatta sekaantumaan menestykseen tai minkä tahansa päämäärän tai tavoitteen saavuttamiseen.

Yleensä syyt, miksi näin tapahtuu liittyvät itsekäsitykseen. Eli sillä mielipiteellä, joka ihmisellä on itsestään. Tämä mielipide syntyy ja muotoutuu läpi elämän, joten sen muuttaminen on monimutkaista, mutta ei mahdotonta.

Tämä minäkäsitys on konfiguroitu ihmisen ensimmäisistä elämänvuosista lähtien. Siksi on olennaista, että lapsi saa lapsuudessa tuen ja turvallisuuden viestejä, koska mielipide että tämä muodostuu kyvystäsi tällä hetkellä, seuraa sinua käytännössä koko loppuelämäsi ajan elämää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Itsekäsityksen tärkeys

Se on yleistä niille ihmisille, jotka lapsuudessa ja nuoruudessaan kehittää korkea itsetunto epäonnistumisesta tai keskinkertaisuudesta löytää enemmän vaikeuksia tavoitteidensa tai unelmiensa saavuttamisessa. Tämä käsitys itsestään voidaan kuitenkin muuttaa ja kääntää, jos henkilö on halukas tekemään niin.

Ottaen huomioon kaikki edellä mainitut, tärkein vaatimus itsesabotaasin lopettamiseksi on, että henkilö on tietoinen mitä uskomuksia hänellä on itsestään ja mitä ajatuksia hänen identiteetistään on toistettu hänen elämänsä aikana? elämää. Tällä tavalla voit alkaa muokata niitä, jotta ne eivät estä menestymistäsi.

On satoja tapoja sabotoida itseään pienistä, lähes tiedostamattomista käyttäytymisistä merkittäviin käyttäytymismuotoihin, joilla henkilö hän tietää etukäteen, että hän turhauttaa hänen yrityksensä saavuttaa jotain. Jotkut tunnistetuimmista ilmentymistä siitä, että henkilö sabotoi itseään, ovat:

• Käytä ajanpuutetta tekosyynä olla tekemättä mitä haluaisit, mutta mitä pelkäät.
• Jatkuvasti vähemmän merkityksellisten tehtävien asettaminen edelle tai vähemmän pelätyillä seurauksilla.
• Korvaa välitön palkitsemiskäyttäytyminen ei kohdata ongelmaa.

Kuinka torjua itsesabotaasi?

Kuten edellä mainittiin, ensimmäinen askel itsesabotaasin torjunnassa on että henkilö ymmärtää, että hänessä on sarja haitallisia uskomuksia ja että he sabotoivat pyrkimyksiään edistyä.

Samoin on välttämätöntä tiedostaa, että huolimatta siitä, että on satoja olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa onnistumiseen tai epäonnistumiseen, ihminen on itse vastuussa päätöksistään ja ennen kaikkea ne päätökset, joista tulee itsensä sabotointia.

Kun nämä uskomukset on tunnustettu ja motivaatio sopiva vaihtaa henkilö voi jo alkaa toteuttaa useita hyviä tapoja jotka estävät sinua joutumasta takaisin itsesabotaasiin. Jotkut näistä tavoista koostuvat:

1. Ole vakuuttunut, että se on mahdollista

Kuten artikkelissa on käsitelty, itseämme koskevat uskomukset määräävät käsityksemme kaikesta mitä teemme. Tällä tavalla, jos uskomme etukäteen, että emme saavuta jotain tai uskomme, että emme pärjää tehtävässämme, niin tämä varmasti päätyy tapahtumaan.

Siksi ensimmäinen askel itsesabotaasin välttämiseksi on alkaa muuttaa uskomuksiamme ja pikkuhiljaa alkaa uskoa, että pystymme siihen.

2. työmotivaatiota

Useimmiten ihmiset eivät näe projektejaan tai toiveitaan toteutuvan, koska heillä ei ole tarvittavia tekniikoita tai taitoja työskennellä ja kehittää motivaatiotaan. Niin monet suuret aikomukset tai suuret ideat eivät näe valoa vain siksi, että motivaatio ja sitoutuminen ovat vähentyneet matkan varrella.

Vinkkejä pysyäksesi motivoituneena, muistaa miksi aloitimme projektin ja sitoutumaan siihen ovat:

• Aloita projektipäiväkirja, jossa kerrot, mitä haluat saavuttaa; Kirjoita muistiin toiveet, tavoitteet ja miltä meistä tuntuu kun teemme sen.
• Selitä projektimme muutamalle luotettavalle henkilölle. Jos toiveemme ulkoistetaan, ne muuttuvat konkreettisemmiksi ja lisäksi sitoutumisemme niihin lisääntyy.
• Kehitä toimintasuunnitelma. Usein epäonnistumme yrityksissämme saavuttaa jokin tavoite yksinkertaisesti siksi, että emme tiedä tarkalleen, mitä toimia meidän tulee noudattaa. Tämän välttämiseksi ja tuntemattoman pelon välttämiseksi on parasta kirjoittaa pieni käsikirjoitus, joka näyttää meille eri vaiheet tai vaiheet, joita on noudatettava.

3. mene hitaasti

Ei ole väliä kuinka motivoitunut henkilö aloittaa projektin, jos hän aloittaa erittäin intensiivisesti tai yrittää saavuttaa suuria tavoitteita väsyt todennäköisesti helpommin, tai jopa kokea turhautumisen tunteita, kun et voi tavoittaa niitä.

Ottaen huomioon, että suuria asioita ei saavuteta lyhyessä ajassa, paras vaihtoehto suuren tavoitteen saavuttamiseksi on jakaa se pienempiin, helpommin saavutettaviin tavoitteisiin. Lisäksi näillä pienillä tavoitteilla on se etu, että ne lisäävät tehokkuuttamme ja muuttavat toimintaamme itsekäsitys, jolloin negatiiviset uskomukset itsestämme muuttuvat paremmin.

4. Muista, että se ei ole helppo tie

Tietäen, että sekä polku, joka meidän täytyy kulkea, että muutokset elämässämme, joita tämä saattaa tuoda, eivät ole helppoa valmistaa meitä käsittelemään niitä tehokkaammin.

Muutokset merkitsevät mukavuusalueeltamme poistumista ja uusien tuntemattomien tilanteiden kohtaamista, joten jos olemme tietoisina tästä epämukavuudesta ja psyykkistäen itsemme pysymään lujina siitä huolimatta, huomaamme olevamme paljon lähempänä menestys.

• Saatat olla kiinnostunut: "Arvostammeko enemmän sitä, mitä saavutamme suurella vaivalla?"

5. löytää tasapaino

Yksi tehokkaimmista tekniikoista, kun kohtaamme suuria muutoksia elämässämme, on yrittää ylläpitää vakautta sekä henkisesti, fyysisesti että emotionaalisesti. Jos onnistumme säilyttämään tasapainon näillä kolmella tasolla, olemme paljon rauhallisempia ja eliminoimme mahdolliset häiriöt, jotka voivat muuttaa projektiemme kehitystä.

On totta, että tätä ei voida saavuttaa yhdessä yössä, mutta ponnistelulla ja sitkeydellä voimme saavuttaa sen. Jos mielemme on kunnossa, jos annamme energiaa kehollemme ja jos säilytämme emotionaalisen vakauden, tavoitteidemme saavuttaminen on paljon yksinkertaisempaa ja kevyempää.

6. Tunne ulkoiset vaikutukset

Sosiaalinen kontekstimme, perheympäristömme ja ystävämme voivat vaikuttaa meihin suuresti, eikä tämän tarvitse aina olla hyvää. Usein yrityksemme muuttaa tai saavuttaa tavoite eivät toteudu, koska ympäristömme rajoittaa niitä.

Esimerkiksi henkilön, joka haluaa lopettaa tupakoinnin, on paljon vaikeampaa lopettaa, jos hänen ympäristössään, kuten töissä tai ystävissä, on tupakoivia ihmisiä.

Tällä tavalla, jos tiedämme, mitä nämä rajoitukset tai esteet ovat, joita voimme löytää, meidän on paljon helpompi voittaa ne. Hyvä tapa integroida ne on tee luettelo mahdollisista esteistä joita voimme tavata matkan varrella.

Marta Torres, psykologi ja valmentaja