Kuinka ilmaista tunteita ja muodostaa yhteys johonkin, 6 vaiheessa

Usein unohdamme, että kun on kehitettävä terve tapa suhtautua emotionaaliseen puoliamme, emme tee sitä Riittää, kun osaa hallita itseään tai tunnistaa ne tunteet, jotka hallitsevat jokaista hetki. Myös on erittäin tärkeää osata ilmaista tunteita.

Tässä artikkelissa näemme useita avaimia, joiden avulla voimme viestiä muille tunteistamme, erityisesti suhteessa niihin mielentiloihin, joiden luonne ylittää sanat.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Kuinka ilmaista tunteitamme henkilökohtaisissa suhteissa?

Suuri osa siitä, mikä pitää meidät yhdessä muiden kanssa, on kykymme olla emotionaalisesti yhteydessä muihin. On vaikea ylläpitää vakiintunutta suhdetta, olipa kyseessä perhe, kumppani tai ystävyys, jonkun kanssa, jonka kanssa mitään ei tiedetä siitä, miltä hänestä tuntuu, missä väreissä hän yleensä näkee todellisuuden ja millä tavalla tekee.

Tunteiden ilmaiseminen on kuitenkin melkoinen haaste. Ensinnäkin sinun täytyy käsittelemään useita kulttuurisia esteitä jotka ovat johtaneet tietynlaisten affektiivisten ilmenemismuotojen aliarvioimiseen, ja sitä on pohjustettu erityisesti miesten ja ihmisten kanssa, joilla on ei-normatiivinen seksuaalinen suuntautuminen, mutta se on viime kädessä vaikuttanut kokonaisuuteen maailman. Vuosisatojen ajan tunteiden antamista värittää elämäntyylimme tärkeimpiä puolia pidettiin heikkouden merkkinä tai suoraan sopimattomana ja syynä sensuuriin.

Mutta toinen komponentti, joka vaikeuttaa tunteiden ilmaisemista, on jotain, joka ylittää kulttuurikontekstimme: Tunteet ovat sinänsä jotain, jonka ei tarvitse sopia tavallisiin tapoihin ilmaista itseään kielen avulla.

Juuri auttaaksemme etenemään tavoitteessa olla enemmän ja paremmin yhteydessä muihin, alla näemme joukon vinkkejä tunteiden ilmaisemiseen sekä sanoin että käyttämällä muita viestintäresursseja, riippumatta siitä, käytämmekö niitä kumppanimme kanssa rakkauden yhteydessä vai ystävien ja perheen kanssa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on tunneäly?"

1. Muokkaa aina tapaasi ilmaista itseäsi

Ensinnäkin on tärkeää hylätä ajatus siitä, että voimme aina ilmaista tunteitamme samalla tavalla, ikään kuin meillä olisi tapa ilmaista ne, jotka olivat niin henkilökohtaisia, ettemme voineet mukauttaa sitä. Näin ei ole: jos edessämme oleva henkilö ei pysty ymmärtämään, mitä haluamme sanoa, emme ole ilmaisseet mitään.

Joten jos haluat todella näyttää osan itsestäsi, jota pidät suhteellisen intiiminä ja joka liittyy tunteisiisi, Sinun on mietittävä, mistä näkökulmasta toinen aloittaa. Esimerkiksi: miten tulkitsisit meidän fyysisen lähestymistavan? Onko todennäköistä, että hän ymmärtää käsitteen, jota käytämme metaforan tekemiseen? Tietääkö hän ensinnäkin, että luotamme häneen tarpeeksi sanoaksemme sen hänelle, vai pitääkö hän sitä vitsinä?

Oikeiden kysymysten esittäminen kommunikatiivisen tyylimme mukauttamiseksi on taidetta, ja sitä se yleensä onkin Vaatii harjoittelua ja rehellistä aikomusta ilmaista itseäsi, ei vain antaa tietyn kuvan, koska se vastaa Meidän etumme.

2. oppia itsevarmuutta

Ilmaise tunteita se on myös rohkeuden teko. Tästä syystä sinun tulee välttää tekosyiden keksimistä häpeästä, ja tämä saavutetaan muun muassa tekemällä työtä itsevarmuuden, kyvyn puolustaa omia tunteita ja arvoja.

3. Tee sosiaalisesta piiristäsi terve

Jotta tunteiden ilmaiseminen olisi helpompaa, on myös tärkeää olla ympäröimättä itseäsi ihmisillä, jotka reagoivat negatiivisesti, kun teemme niin. Siksi on hyvä löytää avoimia ja vastaanottavaisia ​​ihmisiä että he eivät näe emotionaalisesti syytä kritisoida tai pilkata.

4. Hyödynnä ei-verbaalista kieltä

Tunteiden ilmaisemisessa ei-verbaalinen kieli on välttämätöntä. Varo jättämästä sitä huomioimatta, äläkä ota sitä huomioon tai edes tukahduta sitä, sillä liian neutraali ilmaisu tunteiden viestimisessä voi muuttaa täysin sen, mitä tarkoitamme. Erityisesti on erityisen tärkeää, että kiinnität huomiota käyttämäsi äänen kokonaisuuteen ja sen musikaalisuuteen sekä siihen, kuinka hallitset etäisyyksiä toisen henkilön kanssa, ja mitä teet käsilläsi ja silmilläsi: jälkimmäinen, on suunnattava toisen silmiin.

5. kirjoita mitä tunnet

Tämä on erittäin hyvä tapa tiedä ensin mitä tunnet, jotain tarpeellista sen ilmaisemiseksi. Lisäksi se voi auttaa sinua harjoittelemaan kielellisiä tapoja viestiä siitä, vaikka, kuten olemme Nähtynä nämä eivät ole täydellisiä tai riittäviä ilmaisemaan mitä todella anteeksi.

6. Etsi sopivia paikkoja

Konteksti on melkein yhtä tärkeä kuin se, mitä sanotaan. Sekä yhden tai toisen ei-verbaalisen kielen tyylin käyttäminen voivat saada samat sanat tarkoittamaan eri asioita, kontekstilla, jossa olemme, kun sanomme, että sillä on myös tämä vaikutus. Varmista siksi, että viestinnän sisällön ja paikan välillä on johdonmukaisuutta, jotta ei synny väärinkäsityksiä, joita on selvitettävä.