Kuinka hallita emotionaalista epämukavuutta ennen ystävänpäivää yksin

On selvää, että yksin oleminen ei ole sama asia kuin yksinäisyys, ja harvat hetket vuodesta kuvastavat tätä tosiasiaa paremmin kuin ystävänpäivä. Jotkut ihmiset, joilla ei ole kumppania, kokevat nämä 24 tuntia aivan kuten muutkin päivät, kun taas toisilla on todella huono aika ja he haluavat tehdä kaikkensa välttääkseen ajattelemasta, mikä merkitsee kalenteri.

Jos kuulut tähän toiseen sinkkujen ryhmään, jatka lukemista. Tässä annan yleisiä neuvoja Mitä tehdä ystävänpäivän vapauttaman emotionaalisen epämukavuuden edessä ilman kumppania.

Mikä on syy psyykkiseen epämukavuuteen ennen ystävänpäivää?

On olemassa kahdenlaisia ​​tilanteita, joissa jotkut ihmiset, jotka eivät ole naimisissa tai joilla on poika- tai tyttöystävä, voivat tuntea olonsa erittäin pahaksi ystävänpäivän aikana.

Ensinnäkin on niitä, jotka ovat äskettäin eronneet rakastavasta suhteesta ja jotka edelleen vaikuttavat heihin psykologinen kaksintaistelu että se tuottaa Kuitenkin, seurustelun tai avioliiton päättyminen koetaan tappiona

jostakin, johon meidät yhdisti vahva affektiivinen side ja joka ei enää seuraa meitä nykyhetkessä, joten meidän on sopeuduttava uuteen todellisuuteen, prosessiin, joka on yleensä emotionaalisesti uuvuttavaa.

Toiseksi meillä on niitä, jotka kokevat sinkkuna olemisen ongelmana, koska he ovat pitkään halunneet aloittaa suhteen eivätkä näe itseään siihen kykenevänä. tässä tapauksessa, epämukavuus ei liity menetykseen, vaan pikemminkin ongelmiin itsetunto ja joissakin tapauksissa kateudelle, jota ne synnyttävät, jotka näyttävät olevan onnellisia avioliitossa tai seurustelussa.

Näissä kahdessa tilanteessa ystävänpäivä toimii katalysaattorina psykologisille haavoittuvuuksille, jotka jo vaikuttivat henkilöön; Tämä aika vuodesta tuo esiin useita muistutuksia siitä, millaista täydellisessä suhteessa pitäisi olla. tai joissakin tapauksissa avioliittoon liittyvistä odotuksista yhtenä vaiheena tiellä menestykseen henkilöstöä.

Toisin sanoen tämän päivän ympärille järjestetyt myynninedistämis- ja mediakoneet tekevät monia ihmiset kokevat velvollisuudekseen asettua sen "todellisen rakkauden" edelle, parisuhteen edelle täydellinen ja Myös ne, jotka arvostelevat tätä perinnettä, tekevät niin, koska he tuntevat sosiaalisen paineen reagoida siihen, mitä ystävänpäivä yksin tai kumppanin kanssa tarkoittaa..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ei-toivottu yksinäisyys: mitä se on ja kuinka voimme taistella sitä vastaan"

Vinkkejä emotionaalisen epämukavuuden hallitsemiseen ennen ystävänpäivää ilman kumppania

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä selväksi, on, että kuten kaikkien psykologisten ongelmien kohdalla, jokainen tapaus on ainutlaatuinen, mikä tarkoittaa, että ei voi olla 100-prosenttisesti erehtymätöntä ohjekirjaa vaiheista, joita sinun on noudatettava tunteaksesi olosi hyväksi ystävänpäivänä. Ystävänpäivä.

Ratkaisu on ottaa huomioon sekä konteksti, jossa elämme, konteksti, jossa olemme eläneet, että henkilökohtaiset ominaisuutemme. Ja juuri siksi, että on parasta keskittyä jokaisen yksilön kokemukseen, se on tehokkain tapa käsitellä niitä psykoterapiassa käyminen, koska psykologian ammattilaiset tutkivat jokaisen erityispiirteitä kärsivällinen. Jos et kuitenkaan tällä hetkellä harkitse tämän vaiheen ottamista tai haluat yhdistää sen lisäapuun, noudata näitä vinkkejä yleisinä ohjeina ja suosituksina.

1. Hyväksy se, mitä tunnet nykyhetkellä

Ensinnäkin on tärkeää, että et tule siihen johtopäätökseen, että emotionaalinen epämukavuus aiheutti sillä yksin ystävänpäivä voidaan voittaa kieltämällä tuo epämukavuus, teeskentelemällä, että ei olemassa. Että se vain saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi turhautumisesta, koska et pysty estämään tätä tunnetta eikä häiritseviä ajatuksia, jotka liittyvät ei-toivottuun yksinäisyyteen tai jo päättyneen suhteen nostalgiaan.

Hyväksy se, mitä tunnet tässä ja nyt, jotta lakkaat rajoittumasta reagoimaan siihen ilman, että pystyt tekemään aloitetta. Kääntääksesi sivua sinun on kyettävä ymmärtämään, missä olet elämässäsi, etkä kiistä sitä, mikä sinuun vaikuttaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. Muuta emotionaalinen epämukavuus motivoivaksi voimaksi

Ahdistus, ei-toivottu yksinäisyys ja muut emotionaaliseen kipuun liittyvät kokemukset voidaan muuntaa joksikin, joka motivoi meitä edistymään elämässämme; Loppujen lopuksi, jos epämiellyttäviä tunteita on olemassa, se on syystä. Kysymys ei ole välttää pahaa oloa, vaan välttää joutumasta itsesabotaasin ja itsensä rankaisemisen kierteeseen ikään kuin olisimme syyllisiä huonoista ajoista.

Tässä tapauksessa voit käyttää tätä epämukavuutta merkkinä siitä, että sinun pitäisi sopia menneisyytesi ja nykyisyytesi kanssa, oppia virheistäsi ja katsoa tulevaisuuteen rakentavasti. Emotionaalinen epämukavuus voidaan muotoilla uudelleen signaaliksi, että meidän pitäisi "pakottaa itsemme" tekemään asioita, jotka ovat mukavuusalueemme ulkopuolella (mikä näissä tapauksissa se koostuu yleensä pakenemisesta nykyhetkestä harrastusten kautta, jotka eivät vaadi ponnistelua tai keskittymistä, kuten syöminen ilman nälkää tai katseleminen. televisio) ja järjestämme päivittäisen uudelleen, jotta voimme olla yhteydessä projekteihin, jotka innostavat ja motivoivat meitä: aloita kerta kaikkiaan kirjoittaaksesi romaani, joka olemme suunnitelleet vuosia, lanseeraamassa itsemme ystävystymiseen sovelluksessa, jota olimme vastustaneet käyttämästämme, alkaa opiskella kieltä, jonka kanssa tunnemme affiniteettia tilaa jne

3. Älä unohda muita rakkauden puolia parin ulkopuolella

Vaikka ystävänpäivään liittyy vahva kulttuurinen lataus, joka "on meille" yhteiskunnan kautta, jossa asut (esim. esimerkiksi televisiomainosten, romanttisten elokuvien jne. kautta), meillä on aina liikkumavaraa antaa sille merkitys. erottuva; eli tehdä ystävänpäivä meidän mittojen mukaan. Voit esimerkiksi muuttaa nämä päivämäärät tekosyyksi tehdä toimintaa perheen tai muiden rakkaiden kanssa ja antaa tähän päivään liittyville perinteille uuden merkityksen. Oletko koskaan miettinyt, onko sinulla ystäviä, jotka käyvät läpi jotain samanlaista kuin sinä, ja jotka arvostaisivat suunnitelmia kanssasi?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 rakkauden tyyppiä: mitä erilaisia ​​rakkautta on olemassa?"

4. Älä unohda terveellisiä rutiineja

Sinun tulisi ottaa käyttöön sarja itsehoitorutiineja (fyysisiä ja henkisiä) estääksesi nämä pahat hetket saavat sinut "jäämään koukkuun" huonoon tapaan, mikä on suhteellisen yleistä niillä, jotka käyvät läpi a kriisi. Riippuvuuksien uusiutumistapaukset, joiden uskottiin voitetun (esimerkiksi tupakointi) ja unihäiriöt, jotka johtuvat järjestäytymättömästä aikataulusta ja univaikeuksista meidän aikanamme se sopii. Kun tämä on tapahtunut, on vaikeampaa palata terveiden tapojen polulle. ja samaan aikaan olemme alttiimpia ahdistukselle.

5. Jos olet surullinen ystävänpäivänä, sovi yhteen sinkkuuden kanssa

Älä unohda, ettei ole olemassa luonnonlakia, joka sanoisi, että "normaali" tapa elää elämää on kumppani. On täysin mahdollista olla onnellinen sinkkuna, ja itse asiassa, jos sinulla ei ole poikaystävää, tyttöystävää, miestä tai vaimoa, on useita etuja, jotka tulisi ottaa huomioon. Itse asiassa, Voi olla hyvä hetki kirjoittaa se luetteloon ja sitten tilaukset niiden tärkeyden mukaan.

Voisiko olla, että hän sai ystävänpäivän masennuksen?

Se, että olet surullinen, ei tarkoita, että sinulla on masennus ystävänpäivänä, eikä se tarkoita, että sinulla olisi psykopatologia. Normaalisti tämäntyyppinen tilapäinen kokemus ei yksinään riitä jättämään psykopatologisia jälkitauteja, jotka kestävät keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä. Nyt on tärkeää, että jos huomaat tämän päivän vaikuttavan sinuun emotionaalisesti paljon, älä laiminlyö mielenterveyttäsi ja seuraa mielentilaasi; esimerkiksi täyttämällä päiväkirjaa ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Jos huomaat, että viikot kuluvat ja olosi on edelleen huono, On suositeltavaa käydä psykoterapiassa.

Muista, että epämukavuuden ei tarvitse vastata psykologisen häiriön diagnostisia kriteerejä, jotta voit käydä psykologilla. Esimerkiksi rakkaussuhteen päättymisen aiheuttamasta surusta tulee harvoin psykopatologiaa, mutta monet haluavat mennä terapiaan ja hyötyä siitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennuksen tyypit: sen oireet, syyt ja ominaisuudet"

Tarvitsetko ammattitaitoista psykologista tukea?

Jos etsit psykoterapiapalveluita emotionaalisten ongelmien vuoksi, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.

Nimeni on Kyyhkysten kuningas CardonaOlen yleinen terveyspsykologi ja välitän kaiken ikäisistä ihmisistä; Istunnot voidaan pitää henkilökohtaisesti tai videopuheluiden kautta.