6 tapaa reagoida, kun olet loukkaantunut henkisesti

Muistatko R.E.M-yhtyeen kappaleen ”Todo El Mundo Hiere” tai ”Everybody hurts”? Balladi kertoo kuinka eri elämänaikoina meidän täytyy olla toisella tai toisella puolella. On aikoja, jolloin me loukkaannumme, ja toisinaan me loukkaamme.

Jos olet kuten minä etkä pidä yhteenotoista, tappeluista tai tunnepurkauksista, siinä kaikki. haaste olla tällainen, koska on erittäin helppoa olla rauhallinen ihmisten kanssa, joissa arvostus on molemminpuolista, mutta... Entä ne ihmiset, jotka eivät pidä meistä?? Mitä voimme tehdä, kun jollakulla on niin vaikea luonne, että hänellä on taipumus räjähtää pienimmästäkin? Miten reagoida, kun pidämme jostain tunteellisesti?

Esimerkki monimutkaisesta suhteesta

Minulla on asiakas, jolla oli erimielisyyttä tuttavan kanssa, joka erittäin hienovaraisella tavalla vähätteli häntä. Asiakkaani on kärsivällinen ja ystävällinen ihminen. Tämä mies alkoi paheksua häntä, kun hän kunnioittavasti ilmaisi olevansa eri mieltä hänen näkökulmastaan. Siitä päivästä lähtien hän etsi joka kerta, kun he tapasivat, tapaa satuttaa häntä ohimenevällä kommentilla ja ylimielisellä asenteella. Hänen tekosyynsä oli, että hän halusi avata keskustelun aiheesta, josta he eivät olleet samaa mieltä.

Todellisuudessa hän vain hyökkäsi hänen kimppuunsa..

Hänen taktiikkansa vaihteli. Joskus hän minimoi tapaa, jolla hän loukkasi häntä, "sanoin sen vitsinä", ja toisinaan hän käytti eufemismeja halventaakseen häntä, "älykäs ihminen ei ota asioita sillä tavalla". Asiakkaani päätti toimia kuin hän ei tietäisi mitä oli tekeillä välttääkseen yhteenottamisen. Hän kuitenkin halusi häiritä häntä niin itsepintaisesti, että hän tuli eräänä päivänä istuntoon hyvin järkyttyneenä ja surullisena. Hän kertoi minulle ensimmäistä kertaa, mitä oli tapahtumassa. Hän ei ollut tehnyt sitä aiemmin, koska hän ei halunnut painottaa asiaa, mutta se karkasi käsistä.

Varmasti luet tätä ja kerrot itsellesi, mutta miksi et lopettanut puhumista hänelle? Miten hän ei kohtannut sitä lujasti? Miksi hän suostui siihen ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut? Ajattele sitä historiamme, kokemuksemme vaikuttavat meihin jokaiseenvuorovaikutukseemme, uskomuksemme, mentaliteettimme ja muodostamamme ideat siitä, mitä pystymme tekemään tai emme ja mitä aiomme sietää tai emme sietää.

Ensimmäinen asia, jonka tein asiakkaani kanssa, oli vahvistaa hänen tunteensa, koska hänellä oli todella huono aika. Sitten aloimme kuoria sitä kerros kerrokselta nähdäksemme, mikä esti häntä asettumasta heidän puolelleen. Myöhemmin aloimme nähdä, mitä vaihtoehtoja hänellä oli, ei vain tässä tilanteessa, vaan konflikteissa muiden kanssa yleensä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkyllisten suhteiden 7 päätyyppiä"

Mitä voimme tehdä, kun joku satuttaa meitä henkisesti?

Nämä ovat sovellettavat perusohjeet ja -strategiat.

1. Harjoittele kovaa itsesääliä

Olet varmasti kuullut sanan itsesääli, joka liittyy asiaan hyväksy se, mitä meille tapahtuu, ja kohtele itseämme samalla kiintymyksellä kuin me rakastamme eniten. Tämä on erittäin tehokas itsensä rauhoittava työkalu. Kiivas itsesääli on samanlainen, vain se vaatii meitä toimimaan maailmassa lievittääksemme kärsimystämme. Tämä tarkoittaa, että pystymme suojelemaan itseämme, huolehtimaan itsestämme ja motivoimaan itseämme kunnioituksella ja itsevarmuudella.

2. aseta terveet rajat

Uskaltaaksemme asettaa rajoja meidän on sisäistettävä syviä tarpeitamme. Toisten kanssa ystävällisyyden ja itsensä pettämisen välillä on erittäin hieno raja. Aluksi se voi maksaa sinulle, mutta rohkaiseminen sanomaan "ei" ilman syyllisyyttä on vapauttavaa. Sydän ei valehtele, älä sano "kyllä" millekään, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Rajojen asettamisen tärkeys ja sen suhde itsetuntoon"

3. Poistu myrkyllisestä tilanteesta

Toisinaan ei ole tilaa rakentavalle dialogille tai kunnioittavalle ilmaisulle. Kun näin tapahtuu, katkaise viestintä kokonaan. Suojaa energiaasi tekemällä loppu tuolle henkilölle tai siteelle, joka satuttaa sinua. Yleensä pelkäämme "mitä toinen sanoo, jos minä teen sen", mutta säästymme loputtomalta päänsäryltä ja tuskan hetkiltä.

4. Keskustele siitä, mitä sinulle tapahtuu luotettavan henkilön tai ammattilaisen kanssa

Joskus vie aikaa kertoa mitä meille tapahtuu, kuten asiakkaani, joka luuli hoitaneensa tilanteen välinpitämättömästi. Kun joku ylittää rajan kanssamme, on tärkeää, että hänellä on luotettava korva. On tärkeää, että tämä henkilö ei lyö minua teoistani tai tee minua vihaisemmaksi siitä, mitä minulle on tapahtunut. Etsi kumppani, joka luo sinulle turvallisen tilan ilmaista itseäsi ja joka voi ohjata sinua asiassa.

5. Katso tilannetta perspektiivistä

Joskus se, mitä meille tapahtuu, on niin lähellä meitä, että se supistaa meidät, sumentaa meidät ja valtaa meidät.. Kehotan asiakkaitani aina sulkemaan silmänsä, laittamaan kätensä sydämelleen ja vastaamaan tähän kysymykseen, ”Jos voisit irrottaa itsesi tästä tilanteesta kuin kotka, joka kohoaa kaiken tapahtuvan yläpuolella, mitä tekisit? löytäisitkö? Miten toimisit tämän uuden näkökulman kanssa?”

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiiviset suunnitelmat: miten ajattelumme on järjestetty?"

Tiivistettynä…

Pidä mielessä, että törmäät joihinkin ihmisiin, joilla on ongelmia ja joilla sinulla ei ole mitään tekemistä kaiken kanssa.

On ihmisiä, jotka tuntevat olonsa huonoksi eri syistä ja jotka heijastavat konfliktinsa muihin. Minulle on käynyt rauhallisesti kävellessäni ja joku, joka ylittää skootterinsa väärin, kutsuu minua sananlaskuksi, koska oletettavasti olen tiellä. Tuolloin olin vihainen, mutta sitten muistan, että on ihmisiä, jotka eivät voi hyvin ja sillä ei ole mitään tekemistä minun kanssani.

Suojele itseäsi, koska sisäinen maailmasi on turvasi, äläkä anna kenenkään kävellä sen läpi likaisin jaloin. Muista kuinka vahva olet ja että sisäisestä rauhastasi ei voi neuvotella.