Miten ahdistus vaikuttaa parisuhteisiin?

Luuletko, että ahdistuneisuusjaksot vaikuttavat suhteeseesi kumppanisi kanssa? Me kaikki koemme ahdistusta jossain vaiheessa, mutta on tärkeää tunnistaa, onko tämä tunne muuttunut krooniseksi ja vaikuttaako se johonkin elämääsi.

Mitä tulee ihmissuhteisiin, ahdistus voi saada sinut käyttäytymään, joka voi vaikuttaa suhteeseen, joka sinulla on henkilön kanssa pitkällä aikavälillä.

Tässä artikkelissa aion kertoa sinulle joistakin tapoja, joilla ahdistus voi ilmaantua suhteenne, jotta voit tunnistaa sen ja ryhtyä toimiin sen suhteen. Löydät myös joitain suosituksia, joiden avulla voit käsitellä ahdistustasi tai auttaa kumppaniasi selviytymään siitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 pariterapiatyyppiä"

Tapa, jolla ahdistus voi ilmetä ihmissuhteissasi

Nämä ovat edustavimpia:

1. epävarmuutta ja epäluottamusta

Epävarmuus ja epäluottamus parisuhteissa voi ilmetä mustasukkaisuuden, jatkuvien kysymysten ja kumppanin hallintatarpeena, mikä voi johtaa ristiriitoihin parisuhteessa. Tämä johtuu siitä, että joissakin tapauksissa ahdistuneiden ihmisten on vaikea luottaa.

Jonkin verran merkkejä siitä, että parisuhteessasi on ahdistuksen aiheuttamaa epävarmuutta ja epäluottamusta:

• Pelkäätkö, että kumppanisi huijasin
• Työnnät henkilön pois peläten hylkäämistä
• Vältät suhteita välttääksesi kärsimyksen
• Ajattelet liikaa kumppanisi keskusteluja tai tekoja

2. Vaikeus kommunikaatiossa

Toinen ahdistuksen seuraus on vaikeus ilmaista itseäsi selkeästi ja tehokkaasti suhteen sisällä. Tämä aiheuttaa viestintäongelman, joka voi päättyä väärinkäsitykseen tai väärinymmärrykseen.

Huono viestintä voi näkyä myös:

• Kunnioituksen puute
• Ei osata pyytää anteeksi
• säännöllisiä keskusteluja
• parisuhteen tyytymättömyys

3. Vaikeus saada emotionaalista yhteyttä

Ahdistuneilla ihmisillä voi olla suuria vaikeuksia näyttää tunteitaan ja tarpeitaan kumppanin kanssa, mikä aiheuttaa tunneyhteyden puute toisen henkilön kanssa.

4. Kompromissin puute

Ahdistuksen aiheuttamat pelot ja huolet ovat myös uhka parisuhteelle. Tämä johtuu siitä, että ahdistuneilla ihmisillä on vaikeuksia sitoutua suhteeseen. Sitoutumisen puute voi puolestaan ​​horjuttaa suhdetta., mikä aiheuttaa entistä enemmän ahdistusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Sitoutuminen pariin: 5 avainta vakauden saavuttamiseksi"

Kuinka voittaa ahdistuksen negatiiviset vaikutukset parisuhteessa?

Kuten kaikki, nämä ahdistuksen aiheuttamat negatiiviset vaikutukset voidaan kääntää, jos ne tunnistetaan ajoissa. Avain tämän saavuttamiseen on ongelman ymmärtäminen, sen välittäminen parille ja ratkaisujen etsiminen yhdessä..

Pariterapia on erinomainen työkalu hankkia strategioita, jotka auttavat toimimaan epävarmuutta, pelkoja ja epäluottamusta, jotta suhteen vakaus voidaan palauttaa. Huolestuneilla ihmisillä saattaa olla houkutusta välttää ongelma. Mutta on tärkeää tietää, että tämä on vain väliaikainen ratkaisu ja päättyy usein suurempaan konfliktiin.

Tästä huolimatta suosittelen käsittelemään ahdistusta, vaikka se tuntuisi aluksi epämukavalta. Jos tarvitset kolmannen osapuolen parempaan kommunikointiin, voit työskennellä ohjaajan kanssa joko parina tai erikseen.

Kuinka auttaa kumppaniasi, jos hän kärsii ahdistuksesta?

Ahdistuksen kanssa eläminen on vaikeaa, mutta ahdistuneen ihmisen rakastaminen voi olla äärimmäisen ylivoimaista ja emotionaalisesti tyhjentävä, koska kumppanisi tunteet vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi.

Totuus on, että monet psykologian asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että on mahdollista auttaa ahdistuneisuutta kärsivää kumppaniasi samalla kun pidät huolta mielenterveydestäsi.

Tässä on joitain työkaluja, joita voit käyttää omaksesi ja kumppanisi hyödyksi:

1. tunnistaa oireet

jotain niin yksinkertaista kuin löytää tapa, jolla ahdistus ilmenee kumppanisi jokapäiväisessä elämässä se voi auttaa heitä suunnittelemaan strategiaa käsitelläkseen sitä aina, kun se ilmenee.

2. Vahvista heidän tunteensa

Vaikka kumppanisi näkökulma ei olisi sinulle järkevä, yritä vahvistaa hänen nykyiset tunteensa, pelkonsa ja huolensa. Tämä yksinkertainen myötätunto voi tehdä kumppanistasi vastaanottavaisemman sille avulle, jota voit tarjota.

3. Ehdota ja kannusta kumppaniasi hakemaan ammattiapua, älä pakota sitä

Ammattilaisen apu on avainasemassa ahdistuksen voittamiseksi, mutta yritä aina tarjota se mahdollisuutena. Voit jopa jakaa psykologien nimiä ja yhteystietoja. Mitä sinun ei pitäisi tehdä, on varata tapaaminen hänelle. Ahdistuneella henkilöllä on oltava jonkinasteinen vastuu siitä, että terapia on tehokasta..

4. Pidä huolta omasta mielenterveydestäsi

Jotta voit auttaa kumppaniasi heidän ahdistuksessaan, on tärkeää, että kehität omaasi mielenterveys. Voit tehdä tämän yrittämällä luoda rutiineja ja toimintoja, jotka ruokkivat mieltäsi ja sielusi positiivisilla tunteilla.

Yhteenvetona voidaan todeta, että on totta, että ahdistus voi olla uhka missä tahansa suhteessa, mutta jos ongelma tunnistetaan, työskentele käsi kädessä parin kanssa ja ota avuksi a ammattilainen, mahdollisuudet terveempien ja vakaampien suhteiden luomiseen ovat melko korkeat.