Vuodenajat ja niiden vaikutus mielialaan

Oletko kuullut kausittaisesta masennuksesta? Tuntuuko sinusta, että kun vaihdamme vuodenaikoja, mielialaasi muuttuu tai se vaikuttaa jollain tavalla? No kyllä, valo ja sää ja/tai ympäristöolosuhteet vaikuttavat meihin.

Edessämme on erittäin mielenkiintoinen aihe, josta monet etsivät tietoa. No, on useita asioita, jotka on ratkaistava. Vaikka eri vuodenajoista riippuvien mielialan vaihteluiden erityiset syyt ovat tuntemattomia, monet tutkijat ovat samaa mieltä auringonvalolla on erittäin tärkeä rooli hormonaalisissa muutoksissa ja välittäjäaineissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuuden tyyppistä mielialahäiriötä"

biologinen kello

Mielialan muutokset voivat liittyä aivojen reaktioon himmenevään valoon ja sen suhteeseen jotkin tärkeät hormonit, jotka säätelevät uni-valveilujaksoja, energiaa ja mielialaa, kuten melatoniini ja serotoniini. Mitä molemmat aineet tekevät?

Melatoniini

The melatoniini Se on hormoni, jota eritämme luonnollisesti, ja Sen päätehtävä on säädellä uni- ja herätysjaksoja.. Normaalisti illan tullessa ja siten valon intensiteetissä melatoniinin eritys lisääntyy ja vähenee, kun aurinko nousee aamulla.

serotoniini

The serotoniini on välittäjäaine Se vastaa muun muassa mielialojemme säätelystä muiden aineiden kanssa. Matala serotoniinitaso liittyy oireisiin, jotka ovat peräisin masennus, kuten surua, toivottomuutta, melankoliaa, apatiaa, ärtyneisyyttä jne. Mikä voi aiheuttaa alhaista serotoniinitasoa?

Tiedemiehet yhdistävät serotoniinin tason altistumiseen auringonvalolle, siksi selitetään yhdessä Yksinkertaisella tavalla valon puuttuessa = alhainen serotoniinitaso, ja siksi oireiden todennäköinen ilmaantuminen masentava. Päinvastoin, mitä enemmän altistumme auringonvalolle, sitä enemmän serotoniinitasomme kohoaa, ja sen seurauksena tunnemme olomme energisemmiksi, eloisemmiksi ja euforisemmiksi.

Voimmeko yhdistää tämän selityksen vuodenaikojen kanssa?

Tietysti. Syksyllä ja talvella, päivänvalotunnit vähenevät, ja siksi serotoniinitasomme laskee, koska olemme vähemmän alttiita, on taipumus olla surullisempi tai ärtynyt.

Toisaalta kevät- ja kesäkuukausina, jolloin päivät ovat pitkiä, tämän aineen tasot nousevat ja olomme paranee. Jos syys- ja talvikuukausina emme vain ota huomioon alhaisten serotoniinipitoisuuksien vaikutuksia mielialaamme, vaan lisäämme myös päivittäiset ongelmat, menneisyyden ongelmat tai erilaiset huolenaiheet, immuunijärjestelmän heikkous, ahdistus ja/tai migreeni, meillä on täydellinen yhdistelmä tuntea paha.

On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan, mutta on selvää, että sään vaikutus kehoomme aiheuttaa jonkinlaisia ​​seurauksia. On myös sanottava, että kaikki eivät huomaa niitä, mutta valtaosa väestöstä voisi sanoa huomaavansa.

Mitä voimme sanoa vuodenajasta, kuten keväästä ja kesästä?

Samoin myös Jotkut ihmiset eivät viihdy erityisen hyvin näinä kuukausina. Keväällä esiintyy niin sanottua "kevätasteniaa", ja se määritellään väsymyksen tunteeksi, motivaation puutteeksi ja mielialan vaihteluiksi, joista monet kärsivät.

Sen syistä löytyy allergioiden ilmaantuminen, aikataulujen ja rutiinien muutokset, jotka aiheuttavat endorfiinien, jotka ovat hyvinvointihormoneja, eritystä. Toisaalta kesäkuukausina ja paikoin äärimmäinen lämpö aiheuttaa väsymystä, uupumusta... mikä voi saada meidät tuntemaan itsemme väsyneemmäksi ja heikommaksi.

On suositeltavaa käydä vuosittain lääkärintarkastuksessa sen poissulkemiseksi, että mikään näistä fyysisistä oireista, kuten uupumus tai väsymys, ei johdu elimellisestä sairaudesta.