Luova visualisointi: näin sitä käytetään tavoitteidesi saavuttamiseen

Kuuluisa lainaus, joka on perinteisesti liitetty kuuluisalle elokuvatuottajalle Walt Disneylle, sanoo: ”Jos voit unelmoida siitä, voit tehdä sen”. Vaikka se aluksi saattaa kuulostaa hieman utopistiselta, on olemassa useita tekniikoita, joihin tätä lausetta voitaisiin hyvin soveltaa.

Luova visualisointi on yksi niistä.. Tämä kognitiiviseen perustuva tekniikka perustuu käskyyn, joka on hyvin samanlainen kuin tämä kuuluisa lainaus. Seuraavaksi selitämme, mistä se koostuu ja kuinka voimme harjoitella sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Luovuuden ja luovan ajattelun psykologia"

Mitä on luova visualisointi?

Luova visualisointi kognitiivisessa tekniikassa, jossa mielikuvitustamme käyttämällä saamme luomaan sarjan mielikuvia, joihin heijastamme tavoitteemme.

Tämän luovan visualisoinnin tavoite tavoitteistamme ja tärkeistä muutoksista, jotka haluamme saavuttaa, on nostaa itsetuntoa, itseluottamusta ja helpottaa selviytymistä ennen näitä muutoksia.

Lisäksi tämän tekniikan harjoittaminen voi auttaa meitä muokkaamaan tulevaisuuttamme koskevia tunteitamme ja tunteitamme; helpottaa hyvinvoinnin kokeilua sekä yksilön psykologisella että sosiaalisella tasolla.

Luova visualisointi ei koostu mistään mystisestä tai arvoituksellisesta, kyse on mielikuvituksen käyttämisestä ajatustemme muokkaamiseen. Positiivisten ajatusten ja mielikuvien omistaminen siitä, mitä haluamme, voi alitajuisesti ehdollistaa meidät saamaan sen.

Käytämme itse asiassa luovaa visualisointia lähes päivittäin, emme vain ole tietoisia siitä, emmekä tee sitä hallitulla tai säännellyllä tavalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mielikuvituksellisilla ihmisillä on nämä 11 yhteistä ominaisuutta"

Apu, joka ohjaa meidät toimintaan

Tämä tekniikka ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää. Emme voi saavuttaa unelmiamme vain kuvittelemalla niitä. Jokaisella ihmisellä on uskomuksistaan ​​johtuen tiettyjä rajoituksia, kun se tulee muuttamaan tiettyjä elämänsä näkökohtia.

Siksi on välttämätöntä pitää mieli avoimena ja voittaa rajoittavat uskomuksemme. Fantasiointi ei riitä. Tämä vie vähän aikaa, mutta harjoittelemalla saamme asiat alkamaan muuttua.

Melkein kaikki meistä ajattelevat toistuvasti kaikkea ympärillämme. Vietämme tuntikausia pohtiessamme ajatuksia nykyisestä tilanteestamme, luomalla jatkuvasti uudelleen samantyyppisiä olosuhteita. Kuitenkin luovalla visualisoinnilla voimme muokata näitä ajatuksia ja visualisoida, mitä haluamme muuttaa.

Luovan visualisoinnin ohjeet

Luovan visualisoinnin ohjeista on joitain erimielisyyksiä. Jotkut oletukset, kuten kuvien laskennallinen teoria, ovat kehittäneet joukon säänneltyjä ja määrättyjä ohjeita. Kuitenkin, muut teoreetikot tai harjoittajat ovat paljon joustavampia laatiessaan sääntöjä sen harjoittamista varten.

Niillä kaikilla on kuitenkin useita yhteisiä piirteitä. Alla esittelemme joukon vaiheita, joita on noudatettava, jotta luova visualisointi voidaan toteuttaa tyydyttävästi.

1. On selkeät tavoitteet

Ensinnäkin on tärkeää tietää, mitä haluamme saavuttaa. Tavoitteidemme selkeyttäminen on välttämätöntä, jotta voimme keskittyä niihin.

Lisäksi, keskeinen vaatimus on, että ne ovat realistisia ja järkeviä jotta voimme olettaa ne hyvin. Esimerkiksi vaikka omistautuisimme joka päivä kuvittelemaan, että olemme voittanut lotossa, tämä ei ole realistista eikä se ole meidän käsissämme. joten on epätodennäköistä, että saamme sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 vinkkiä saavuttaaksesi tavoitteesi"

2. Luo henkisiä kuvia

Kun olemme selvillä siitä, mitä haluamme saavuttaa, annamme tietä näiden kuvien henkiselle sukupolvelle. Muistin ja mielikuvituksen prosessien käyttö meidän on luotava henkisesti uudelleen ne tilanteet tai tavoitteet, jotka haluamme saavuttaa.

On tärkeää käyttää kaikkia aistejamme ja olla mahdollisimman tarkka.

3. Jatka luovuuden visualisointia

Tämä tarkoittaa säilyttää ja ylläpitää näitä kuvia ajan myötä, tarkoituksella. Tätä varten voimme asettua hiljaiseen paikkaan ilman häiriötekijöitä, hengitämme syvään ja toistamme henkisesti näitä kuvia.

Tämä käytäntö on suositeltavaa suorittaa ainakin kahdesti päivässä noin 10-15 minuuttia. Rutiinin luominen on välttämätöntä, jotta nämä kuvat eivät rappeudu tai rappeudu ajan myötä.

4. Tarkista kuvat

Tämän vaiheen aikana meidän on tarkastettava mielikuvaa, kun olemme luoneet ja ylläpitäneet sitä jonkin aikaa.

On tarpeen tutkia sitä huolellisesti ja varmistaa, että se on sellainen kuin haluamme sen. Yhtä hyvin kuin havaita, mitä tunteita se meissä synnyttää ja varmista, että ne ovat positiivisia.

5. muuttaa kuvia

Lopuksi kuvan tarkastelun jälkeen voimme muokata tai muuttaa sitä sen mukaan, aiheuttaako se meille negatiivisia tunteita vai ei. Jos siinä on jotain, mikä ei aivan vakuuta meitä, meidän on pohdittava uudelleen ja löydettävä se kohta, joka tuo meille hyvinvointia ja näyttää meille tyydyttävältä.

Vinkkejä luovaan visualisointiin

Niiden vaiheiden lisäksi, joita noudatetaan heijastavien henkisten kuvien luovaa visualisointia varten tavoitteemme saavuttamiseksi, tälle tekniikalle on useita suosituksia, jotka on suoritettava a tehokas.

Ensinnäkin, kuten edellä mainittiin, meidän on kehitettävä ennakkoluuloisuuttamme. Avoimen mielen pitäminen on välttämätöntä sopeutua ja hallita meitä ympäröiviä muutoksia. Sekä pystyä tunnistamaan mahdollisuudet, joita meille elämässä tarjotaan.

Lisäksi on elintärkeää säilyttää myönteinen asenne mielikuviamme kohtaan. Kautta käyttämällä vahvistavia ajatuksia ja sanoja voimme torjua epäilyksiämme ja negatiivisia ajatuksiamme.

Lopuksi, kuten kaikessa, mitä aiomme tehdä, meidän on oltava pysyviä ja uskottava itseemme. Jos lopetamme yrittämisen hetiEmme todennäköisesti koskaan saa sitä.

• Saatat olla kiinnostunut: ""Mental Training" soveltuu urheilupsykologiaan"

terapeuttisia sovelluksia

Terapeuttisella alalla luova visualisointi pyrkii tarjoamaan potilaalle työkaluja kohdata elämänkulun vaikeudet tai takaiskut.

Tämä tekniikka, jota ohjaa psykologian tai mielenterveyden ammattilainen, helpottaa ihmisen korvaamaan ne kuvat tai ajatukset, jotka säilyttävät tai huonontavat hänen mielialaansa nykyinen tilanne muille, jotka tarjoavat ratkaisuja ongelmiinsa ja siten parempaan hyvinvointiin psykologinen.

Tavoitteena on kouluttaa potilasta luomaan mielikuvia, jotka muuttavat hänen näkökulmaansa ongelmaan ja tarjoavat uskottavia ratkaisuja.