12 asiaa, joita onnelliset ihmiset tekevät

Yksi kaikkien ihmisten tärkeimmistä tavoitteista on olla onnellinen, mutta ei ole realistista ajatella, että voimme olla tässä tilassa 24 tuntia vuorokaudessa, 365 päivää vuodessa.

Nyt on ihmisiä, jotka toimivat tietyllä tavalla ja he tekevät asioita ollakseen onnellisia suurimman osan ajasta... ja se toimii heille. Heidän toimintansa ja asenteensa elämään saavat heidät nousuista huolimatta nousemaan jokaisesta kaatumisesta voittaa jokainen este tietoisena siitä, että se on parempi kuin luoda itsesi uudelleen huonoina hetkinä elämää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Positiivinen psykologia: kuinka voit olla todella onnellinen?"

Mitä onnelliset ihmiset tekevät?

Onnellisten ihmisten tottumukset merkitsevät suuren osan heidän onnellisuudestaan. Nämä käytökset ja ajattelutavat eivät todellakaan ole kovin monimutkaisia, mutta niitä ei ole aina helppo soveltaa. Niiden tunteminen ja tietoisuus niistä ovat lähtökohta olla hieman onnellisempi.

Mutta mitä nämä tavat ovat? Seuraavilla riveillä näemme mitä onnelliset ihmiset tekevät.

1. kohdellaan myötätuntoisesti

Monet ihmiset, kun asiat eivät mene hyvin heille, he ovat erittäin ankaria itselleen. Tämä saa heidän kärsimyksensä lisääntymään ja kestämään ajan myötä, koska he eivät pysty hyväksymään sitä, että kaikki ei tule menemään heidän puolestaan.

Onnelliset ihmiset kohtelevat toisiaan myötätuntoisesti, koska myötätunto auttaa nauttimaan paremmasta mielenterveydestä, kuten monet tutkimukset ovat vahvistaneet. Toisaalta, älä tuomitse itseäsi liian ankarasti Se on avainasemassa, kun uskaltaa aloittaa kunnianhimoisia ja kannustavia projekteja.

Jos haluat tietää enemmän myötätunnosta, voit lukea tämän artikkelin: "Myötätunto: perustyökalu ihmissuhteissamme”.

2. valitse terveet ystävyyssuhteet

Ystävät ovat valitsemamme perhe, ja he ovat ihmisiä, jotka voivat tehdä meidät todella onnelliseksi. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet sen yksi onnen peruspilareista on ystävyys, joten ollaksemme onnellisia meidän on ympäröitävä itsemme positiivisilla ihmisillä, jotka jakavat arvomme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "12 ystävätyyppiä: millaisia ​​sinun ovat?"

3. heillä on tavoitteita

Onnellisimmat ihmiset antaa elämälleen merkityksen motivoivilla päämäärillä ja tavoitteilla. Itsesi tunteminen ja sen tietäminen, mitä todella haluat, on avain kehittymiseen ja täyttymykseen. Tietenkin, kunhan nämä tavoitteet ovat realistisia; muuten ne voivat aiheuttaa paljon turhautumista.

4. he tekevät mitä haluavat

Tieteellisten tutkimusten mukaan jopa 80 % ihmisistä ei tee mitä haluavat, etenkään työn suhteen. Ollakseen onnellinen täytyy kuitenkin tehdä sitä, mistä todella pitää. Tämän tyyppiset aktiviteetit, joista nautimme, antavat meille mahdollisuuden osallistua a virtaustila jossa aika näyttää pysähtyneen ja tehtävä imee kaiken huomion. Ja se on tehdä sitä, mistä pidämme muuttaa aikamme elämisen arvoiseksi.

5. He elävät nykyhetkessä (vaikka he katsovat myös tulevaisuuteen)

Onnelliset ihmiset, kuten sanoin, keskittyvät tulevaisuuteen ja heillä on realistiset tavoitteet. Kuitenkin, älä eksy odotuksiinHe elävät nykyhetkessä ja nauttivat jokaisesta askeleestaan. Nykyhetkessä eläminen suosii emotionaalista hyvinvointia, ja siksi jotkut terveelliset työkalut, kuten Mindfulness, ovat nykyään niin menestyviä. Saadaksesi selville, mitä Mindfulness on, voit lukea tämän artikkelin: "Mindfulness: 8 mindfulnessin etua”.

6. He muuttuvat, kun heidän täytyy, ja hyväksyvät, kun he eivät voi muuttua.

Ihmiset muuttuvat jatkuvasti ja itse asiassa se on jotain luonnollista ja terveellistä. Mutta on aikoja, jolloin emme voi muuttaa ympärillämme olevaa ympäristöä, ja turhautumisen sijaan nämä ihmiset hyväksyvät sen ja he jatkavat elämäänsä. Tämä kypsä asenne auttaa olemaan kärsimättä tarpeettomasti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsensä hyväksyminen: 5 psykologista vinkkiä sen saavuttamiseksi”

7. He harjoittelevat urheilua

Liikunta on yksi parhaista onnen lähteistä, sillä sen lisäksi, että se auttaa meitä parantamaan fyysistä terveyttämme, se mahdollistaa myös mielenterveyden parantamisen.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta lisää serotoniinitasoja ja endorfiinit, kaksi onnelliseen ja nautintoon liittyvää välittäjäainetta. Siksi onnellisten ihmisten päivittäisistä asioista ei voi puuttua säännöllistä liikuntaa.

• Lisätietoja: "Fyysisen harjoittelun 10 psykologista hyötyä”

8. He ovat ennakoivia

Ennakoivat ihmiset ovat yleensä onnellisempia, koska he ovat jatkuvasti liikkeellä, toteuttavat unelmiaan ja tekevät asioita, joista he nauttivat. Hyvien ideoiden saaminen on positiivista, mutta jos ideat eivät toteudu, on niitä turha saada. Proaktiivisuus on asenne, jossa henkilö lähtee etsimään mahdollisuuksia sen sijaan, että odottaisi heidän tulevaa yksin. Ihminen hallitsee elämäänsä.

9. He osaavat antaa anteeksi

Anteeksiantaminen on yksi parhaista teoista, joita voimme tehdä paitsi muiden ihmisten, myös itsemme hyväksi. Anteeksiantamisen tietäminen kunnioittaa meitä ja auttaa meitä sulkemaan haavat. Ne, jotka osaavat antaa anteeksi, ovat onnellisempia, koska anteeksiantamisella on suuri parantava voima, kun se antaa meille mahdollisuuden päästä eroon turhautumisesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Anteeksianto: pitäisikö minun antaa anteeksi henkilölle, joka loukkasi minua?"

10. He eivät syytä ketään ongelmistaan.

Ollaksemme onnellisia, meidän on ratkaistava elämässämme esiintyvät ongelmat sen sijaan, että katsoisimme toisin. Todellisuuden kohtaamisen välttäminen ei salli meidän poistua mukavuusalueelta, mielentila, joka saattaa tuntua erittäin miellyttävältä, mutta joka pitkällä aikavälillä tuo mukanaan kärsimystä ja emotionaalinen pysähtyneisyys. Muuttaaksemme sitä, mistä emme pidä itsessämme, on ensinnäkin oltava tietoisia todellisista syistä, jotta se voidaan ratkaista.

11. syödä hyvin

Jos urheilu vaikuttaa myös mielenterveyteen ja mielialaan, syö terveellisesti sillä on positiivinen vaikutus yleiseen hyvinvointiimme, myös psyykkiseen. Mielen ja ruoan välinen suhde on todellisuutta, kuten näet tästä artikkelista: "Syömispsykologia: määritelmä ja sovellukset".

12. Heillä on loistava huumorintaju

Onnellisimmilla ihmisillä on yleensä hyvä huumorintaju. Tämä ei tietenkään tarkoita, että he olisivat käytännössä ammattikoomikoita, vaan pikemminkin sitä, että heillä on hyvä kyky nauttia kaikenlaisista tilanteista. Loppujen lopuksi tutkimukset viittaavat siihen, että huumori vapauttaa serotoniini, onnenhormoni. Elämän ottaminen huumorilla auttaa olemaan onnellisempi.