Minulle suositeltiin kognitiivista käyttäytymisterapiaa: mistä siinä on kyse?
Se on yksi menestyneimmistä terapiatyypeistä maailmanlaajuisesti, koska se on esittänyt tiedeyhteisölle lukemattomia parannustapauksia.
Mitä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?
Kognitiivinen käyttäytymisterapia luotiin 1900-luvulla, ja siitä lähtien suuret tunnetut psykologit ovat tehneet sitä. seurattiin vuosien ajan, kunnes sitä korostetaan parhaillaan tapausten parhaana välineenä psykologinen, koska se toimii tehokkaimmalla aseellamme: ajatuksillamme. Se puhdistaa meidät ohjelmoinnista, joka on pitänyt meidät sairaana vuosia eikä ole antanut meidän mukautua toiminnallisesti. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa käytetään kliinisissä tapauksissa, kuten:
- Pakko-oireinen häiriö
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
- Sosiaalisten tilanteiden pelko
- Erityinen fobia
- Sekoitettu ahdistuneisuus-masennushäiriö
- Eroahdistushäiriö
- Masennus
Muun muassa emotionaalisen riippuvuuden, rakkauden eron, vihan, impulsiivisuuden, käyttäytymisongelmien, parisuhteet, ammatillinen ohjaus ja henkilökohtaisen kasvun ongelmat sekä lapsella, nuorella että nuorella aikuinen.
Miten kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii?
CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) antaa meille mahdollisuuden selvittää, mikä yksilön ajattelutapa on, onko tämä realistinen ajattelutapa vai päinvastoin, katastrofaalinen, negatiivinen ja pessimistinen?. Pyrkimyksenä on tunnistaa, mikä on toistuva ajattelumalli, onko se haitallista vai ei muuttaa terveellisempään ja mukautuvaisempaan, jonka avulla voimme täyttää tarpeemme terveellä tavalla. tavoitteet.
CBT koostuu useista istunnoista, joissa se alkaa kuulemisen syystä, eli mitä potilas tuo istuntoon, mikä on hänen huolenaiheensa, mitä hän on kiusannut saavuttaakseen haluttuja tavoitteita ja tätä varten laaditaan työsuunnitelma, joka perustuu arvioon. pääalueet, kuten: perhe, käyttäytyminen, älykkyys, persoonallisuus, emotionaaliset muun muassa tapauskohtaisesti, ja jatka sitten hoitoa vastaavasti.
Yhtäältä kognitiivista aluetta työstetään luomaan syntyneen virheellisen ajattelumallin uudelleenjärjestämiseksi. on voimistunut vuosien saatossa, ja se on tällä hetkellä terveydelle haitallista henkistä. Ja toisaalta, käyttäytymisalue, jossa on käyttäytymistekniikoita, joilla pyritään muokkaamaan potilaan käyttäytymistä jättäen sivuun välttämisen ja pakenemisen selviytymistyylinä.
Mistä tiedän, mikä CBT on minulle paras?
Ensinnäkin, kun on kyse puhtaasti kliinisistä tapauksista, jotka ovat psykiatrian tai neurologian lähettämiä, kuten edellä mainitut. Samoin myös kun sinusta tuntuu, että tilanne, esine tai ympärilläsi oleva henkilö ei määrää tapaustasi, kun sinulla ei välttämättä ole patologiaa, mutta haluat työskennellä elämäsi psykologisella alueella, ehkäistä psyykkisiä häiriöitä tai käsitellä tiettyjä kohtia, jotka eivät mene hyvin elämässäsi. työalue: sinulla on ehkä ongelmia töissä, pomosi, työtovereiden kanssa tai yliopistossa tai nuorilla luokkatovereidensa kanssa. koulu.
Toisaalta myös silloin, kun sinusta tuntuu, että "jokin" ei mene hyvin elämässäsi ja haluat henkilökohtaista kasvua ja kehitystä tai jotain muuta tuntemaasi ongelmaa elämässäsi. Sinä et hallitse sitä, ja se saa kehosi reagoimaan kivulla, että vaikka kuinka paljon otat kipulääkkeitä, kipu jatkuu tai lääkäri on ohjannut sinut psykologiaan.
Mutta mitä hyötyä CBT: n ottamisesta on? Työsuunnitelma on tapauskohtainen, vaikka tekniikat ja työkalut ovat kaikille samat, kaikilla ei ole sama tarina., samat hyödynnettävät resurssit ja kyvyt, jotka edistävät terapian suorituskykyä.
Työskentelemällä kullekin potilaalle ohjatun suunnitelman mukaan jokaisen istunnon saavuttamisen tavoitteet ovat selkeät ja oikea-aikaiset, mikä mahdollistaa edistymisen. On olemassa ensimmäinen perusarviointi, jonka avulla voimme saada lähtökohdan. Istunnot ovat opettavaisia, mikä tekee rajoittavien uskomusten uudelleenohjelmoinnista paljon tehokkaampaa.
Työskentelemme tässä ajassa, tässä ja nyt. Interventioaika on lyhyt. Hoito on aktiivista, osallistavaa ja yhteistyökykyistä. Työskentelemme elämäntapojen ja uusien tapojen parissa. Tuloksia tukee tieteellinen näyttö. Se on maailman tunnetuimpien psykologien eniten käyttämä.
Tarvitsetko apua? Haluatko aloittaa nyt? Älä anna ajan kulua enää, vaan aloita kognitiivinen käyttäytymisterapia. Olen psykoterapeutti psykologi. Jatko-opintojeni ja kognitiivisen käyttäytymisterapian erikoistumiseni myötä voin olla mukanasi tapauksesi arvioinnissa, diagnosoinnissa ja hoidossa.
