Kuinka parantaa itsetuntoa vanhuudessa: 5 hyödyllistä vinkkiä

Vanhuus edustaa monien muutosten vaihetta ihmisten elämässä, sekä fyysisesti että psyykkisesti. On aika hyväksyä, että roolimme yhteiskunnassa ei ole enää entisellään, ja jopa perheen ytimessä asiat ovat toisin.

Näillä riveillä aiomme tarkastella tiettyjä ikääntymiseen liittyviä näkökohtia, keskitytään siihen, kuinka parantaa itsetuntoa vanhuudessa. Käymme läpi tärkeimmät muutokset, joita koetaan tämän vaiheen saavuttaessa, ja kuinka estää niitä vaikuttamasta elämänlaatuumme. Näitä periaatteita sovelletaan myös ikääntyneiden psykoterapiassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huono itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen"

Miten voimme ymmärtää ikääntymisen?

Ymmärtääkseen, kuinka parantaa itsetuntoa vanhuudessa, on tiedettävä, että se on evoluution kehitysvaihe, jossa alamme nähdä itsemme rajoitetuina tietyiltä osin kehon ja mielen luonnollisen kulumisen vuoksi.

Vanhuuden asteen saavuttaminen edustaa merkittäviä muutoksia tavoitteiden ja elämän näkemisen tasolla yleisesti; Vanhuudessa ihmiset alkavat arvioida, mitä heidän elämänsä on ollut siihen hetkeen asti ja miten he ovat hoitaneet sitä.

Saattaa käydä niin, että tutkittava tuntee olevansa tyytyväinen saavutuksiinsa, eikä hänellä ole ongelmia kohdata näyttämöään vanhempana aikuisena, mutta toisaalta Saattaa käydä niin, että henkilö kokee, ettei ole saavuttanut itselleen asetettuja tavoitteita ja kokea tyhjyyden ja epämukavuuden tunteita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Eksistentiaalinen kriisi: kun emme löydä elämäämme merkitystä"

Vinkkejä itsetunnon parantamiseen vanhuudessa

Nyt näemme tapoja ylläpitää tai parantaa itsetuntoa kolmannessa iässä.

1. Hyväksy uusi rooli

Olennaista on, että itsetuntomme ei heikkene vanhuuden myötä hyväksy, että roolimme on muuttunut ja että on aika päästää irti joistakin toiminnoista, joita teimme aiemmin.

Mitä nopeammin hyväksymme uuden roolimme, sitä nopeammin olemme valmiita aloittamaan uusia kokemuksia.

2. älä vertaa meitä

Kukaan ihminen ei ole toistensa vertainen missään suhteessa; Ehkä samanlainen, mutta ei koskaan sama. On tärkeää tehdä tämä selväksi Älä vertaa muita ihmisiä, jotka kohtaavat vanhuuden eri tavalla

Vanhuus ei koske kaikkia samalla tavalla, pitää vain pitää huolta terveydestä ja pysyä aktiivisena siinä, mikä on meidän ulottuvillamme, ylikurottamatta.

3. olla ymmärtäväinen

On tärkeää ymmärtää, miksi perheemme ja läheisemme pyrkivät muuttamaan rutiinejamme ja joitain päivittäisiä tapojamme. He eivät tee sitä ärsyttääkseen tai siksi, että he pitävät sitä taakan käsittelynä, vaan koska pyrimme parantamaan elämänlaatuamme.

4. kasvattaa kärsivällisyyttä

Aikuisena kärsivällisyys on kullan arvoinen hyve. Joskus tarvitsemme muiden ihmisten apua joidenkin asioiden tekemiseen, emmekä välttämättä aina saa apua yhtä nopeasti.

Jotta vältytään epämukavalta tästä tilanteesta, on asianmukaista ymmärtää, että on asioita, jotka eivät ole meidän hallinnassamme ja että parasta, mitä voimme tehdä, on odottaa kärsivällisesti, että he antavat meille tarvitsemamme avun, häiritsemättä meitä, kun se ei saavu heti. Tällaisten turhautumisten välttäminen suojelee itsetuntoamme, koska se ei saa meidät tuntemaan olonsa arvottomaksi, vaan auttaa meitä omaksumaan identiteetin, jossa nöyryys on tärkeää.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vanhuuden 3 vaihetta ja niiden fyysiset ja psyykkiset muutokset"

5. Etsi ikään sopivia harrastuksia

Itsetuntoa ravitsevat projektit ja tavoitteet, jotka saavutetaan päivien, viikkojen ja kuukausien aikana. Mutta tämän vuoksi on tärkeää pitää mielessä, että nämä tavoitteet on mukautettava kunkin iän ja kykyjen mukaan tietyllä hetkellä. Siksi on huonoa pudota ansaan olettamaan, että jos et saavuta samanlaisia ​​upeita saavutuksia kuin nuoruudessa, olet epäonnistunut. Vanhuudessa, näiden projektien ja harrastusten on vastattava kolmannen ikäisen henkistä ketteryyttä ja fyysisiä kykyjä.

Sopeutuminen rooliimme vanhusten parissa

Kun vanhuus on saavutettu, on ihanteellista, että henkilö ymmärtää, ettei hän voi enää tehdä joitain asioita, joita hän teki ennen. Siinä määrin kuin tutkittava onnistuu hyväksymään nämä tosiasiat, alhainen itsetunto ei todennäköisesti vaikuta häneen.

Ihmisten uusi rooli vanhuudessa on toimia oppaana seuraaville sukupolville; on luonnollista, että vanhempi aikuinen nauttii puhumisesta ja neuvomisesta nuorille, jotka osaavat arvostaa anekdoottejaan ja pystyvät saamaan niistä arvokasta oppia.

On tärkeää, että vanhukset tuntevat edelleen olevansa hyödyllisiä estääkseen heitä joutumasta voimakkaisiin masennukseen itsetuntoon liittyvien ongelmien vuoksi. Päivittäisen rutiinin luominen ulottuvillasi olevilla toimilla on suojaava tekijä arvottomuuden tunteita vastaan.

Kuinka kohdata eläkkeelle jääminen?

Vanhemmalle aikuiselle Sinun ei ole aina helppoa tottua ajatukseen, että sinun on jäätävä eläkkeelleOn tavallista nähdä, kuinka monet vastustavat kohtaamaan tämän välittömän tilanteen työelämänsä aikana. Joissain tapauksissa jotkut eläkeläiset jatkavat eläkkeelle jäämisen jälkeen paluuta vanhoille työpaikoilleen.

Ymmärtääksemme oikein, että eläkkeelle jääminen on lähellä ja että se on jotain, jota emme voi välttää, meidän on opittava sulkemaan elämämme syklit kunnolla. Varusta itsesi ajatuksella, että kaikella on alku ja loppu, ja ymmärrä, että jotta voimme aloittaa uusia syklejä, muiden on suljettava.

Jos ihmiset alkavat suunnitella eläkkeelle jäämistään varhain, se ei monissa tapauksissa vaaranna heidän itsetuntoaan, koska Heillä on jo muita aktiviteetteja suunnitteilla jolle aiot omistaa aikasi. Keskusteleminen muiden työtovereiden kanssa heidän eläkkeelle jäämisen jälkeisistä suunnitelmistaan ​​auttaa.