Kuinka pyytää anteeksi: 7 avainta ylpeyden voittamiseksi

Osaa pyytää anteeksi, kun hetki sitä vaatii Se on yksi niistä taidoista, jotka vaikuttavat henkilökohtaisiin suhteisiin, olivatpa ne kuinka yksinkertaisia ​​tahansa. Ja se on, että jotkut ihmiset kokevat vakavia ongelmia anteeksipyynnön suhteen, vaikka toinen henkilö olisikin rakastamansa henkilö, johon he luottavat.

Mutta kuten monien muidenkin taitojen kanssa, on mahdollista oppia pyytämään anteeksi joltakulta, jota rakastat, tai jopa sellaiselta, jonka kanssa sinulla on muodollisempi tai ammatillinen suhde. Seuraava Katsotaan, mitkä ovat avaimet sen saavuttamiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Anteeksianto: pitäisikö minun antaa anteeksi henkilölle, joka loukkasi minua?"

Kuinka pyytää anteeksi: useita vinkkejä

Anteeksipyynnön oppimiseksi tiettyjä tapoja ja uskomuksia, jotka liittyvät minäkuvaan ja odotuksiin siitä, miten sosiaalisten suhteiden tulisi olla, on muutettava. Katsotaanpa sitä syvällisesti.

1. Sisäistä ajatus, ettei kukaan ole täydellinen

Monet ihmiset, joilla on vaikeuksia pyytää anteeksi on epärealistisia odotuksia siitä, kuinka muiden pitäisi ne nähdä.

Erityisesti he ovat liian perfektionisteja, ja he torjuvat ajatuksen pyytää anteeksi, koska he näkevät tämän oman epäonnistumisensa lavastusena. Toisin sanoen toiminta, joka useamman ihmisen näkemästä tekee jostakin subjektiivisesta ("Minulla on syytä pyytää anteeksi") objektiivaa.

Anteeksiantamisen pyytäminen tarkoittaa siis ponnistelua, joka samalla on ristiriidassa oman minäkuvan kanssa, erittäin idealisoitu.

On kuitenkin selvää, ettei kukaan ole täydellinen. Jopa suuret historialliset henkilöt, ihailtuimmat, nykyisyydestä katsottuna, ovat täynnä epäonnistumisia, jopa virheitä, joita nykypäivän lapset eivät tekisi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

2. Poistu itsekritiikin kierteestä

Monet ihmiset alkavat tuomita itseään julmasti, koska eivät ole pyytäneet anteeksiantoa. Tämä on kuitenkin toisaalta tarpeetonta ja kohtuutonta, ja toisaalta tekosyy, joka oikeuttaa asianmukaisen anteeksipyynnön puuttumisen. Tarkoittaen, se on strategia vastuun poistamiseksi ilman, että tarvitsee pyytää anteeksi ja saada kaikki jäämään "ovien sisälle", ilman että kukaan muu kuin itse voisi hyötyä tästä.

Siksi on tärkeää tunnistaa tämä ajatusrutiini, mikä se on: tekosyy. Sinun täytyy rikkoa tämä kognitiivinen rituaali.

3. Harjoittele virheiden hyväksymistä

Virheen hyväksyminen on kypsin asenne Kukaan ei voi paeta virheitä, kuten olemme nähneet.

Tästä syystä on hyvä, että tottuu suorittamaan pieniä anteeksipyyntörituaaleja, vaikka aluksi kyse olisikin vain anteeksipyynnöstä arjen pienistä asioista. Jo se tosiasia, että teemme tämän toistuvasti, mikä lisää asteittain sen kontekstin merkitystä, jossa pyydämme anteeksi, altistaa meidät jatkamaan sen tekemistä spontaanisti.

4. kouluttaa empatiaa

On ratkaisevan tärkeää, että omistat ponnistelut empatiaa, aseta itsesi toisen ihmisen asemaan kognitiivisesti ja emotionaalisesti. Tee tämä tekemällä juuri näin: kuvittele olevasi se henkilö ja että näet asiat hänen näkökulmastaan. Jos totut tekemään tämän hetkinä, joissa on merkittävä tunnelataus, pikkuhiljaa sinun on vaikeampi empatiaa spontaanisti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "oletko empaattinen 10 tyypillistä empatian ihmisen ominaisuutta"

5. Keskity aiheuttaman epämukavuuden havaitsemiseen

Joka aikoo pyytää anteeksi, mutta ei onnistu, ei varmasti näe sen aiheuttaman vahingon ja haitan suuruus. Tavallaan oma ylpeys on tärkeämpää kuin sen myöntäminen toiselle olevansa epäreilussa tilanteessa.

Siksi sinun on pysähdyttävä pohtimaan tapahtunutta vahinkoa; ei vain pinnallisimmissa ja ilmeisimmissä, vaan myös toimintamme aiheuttamissa yksityiskohdissa ja välillisissä vaikutuksissa.

Esimerkiksi kokouksen myöhästyminen ei tarkoita vain muutaman kiusallisen minuutin odottamista; se merkitsee myös osan päivästä menettämistä tai jopa haavoittuvaan tilanteeseen jäämistä, jos kyseessä on esimerkiksi tapaaminen mahdollisten asiakkaiden kanssa.

6. tee yksinkertainen käsikirjoitus

Saatat kokea muutaman ensimmäisen kerran, kun yrität pyytää anteeksi yrittämällä saada kaiken menemään niin kuin pitääkin suhteellisen korkea ahdistusaste. Tämä aktivointitila voi saada sinut joutumaan jokseenkin kaoottiseen ja epäjärjestyneeseen käyttäytymismalliin.

Siksi se on parasta tehdär pieni käsikirjoitus siitä, mitä sinulla on sanottavaa ja tehdä. Tietenkin sen on oltava hyvin yksinkertainen ja lyhyt, ja siinä on kaksi tai kolme yksirivistä ideaa, eikä mitään muuta. Jos kirjoitat kirjaimellisesti kaiken, mitä haluat sanoa itsellesi, se voi aiheuttaa sinulle vielä enemmän stressiä, koska kaiken muistaminen on ylimääräistä työtä, jota sinun ei oikeastaan ​​tarvitse tehdä.

Muista vain ajatukset, jotka jäsentävät anteeksipyyntöäsi, ja ilmaise ne sellaisina kuin ne tulevat sinulle tuolloin. Se ei varmasti ole täydellinen, mutta tämä on normaalia.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 ahdistuksen tyyppiä (syyt ja oireet)"

7. katso mitä tapahtuu

Sen näkeminen, kuinka toinen reagoi, kun olemme pyytäneet anteeksi, on, vaikka se ei ehkä siltä vaikuta, tärkein osa anteeksipyyntöön oppimista. Syynä on, että itse asiassa tämä Sitä emme tee itsellemmevaan toiselle ihmiselle. Siksi näkemyksemme auttaa meitä tasoittamaan epätäydellisyydet kommunikaatiossamme ja antaa meille mahdollisuuden auttaa toista kaikessa, mitä hän sillä hetkellä tarvitsee voidakseen paremmin.