Ahdistus urheilussa ja sen suhde loukkaantumisriskiin

Urheilumaailmalla on suuri kyky saada emotionaalisesti mukaan ne, jotka pääsevät siihen mukaan; Ja jos puhumme ammatti- tai puoliammattilaisten urheilukilpailujen maailmasta, sen intensiivisen kokemuksen intensiteetti moninkertaistuu, hyvässä tai pahassa.

Urheilijoiden on kohdattava päivittäisiä tilanteita, jotka eivät vaadi heiltä vain teknistä kykyä; Olennaista on myös kehittää psykologisia itsesäätelytaitoja, jotain, joka heijastuu sekä subjektiivisella tasolla (koetun hyvinvoinnin tai epämukavuuden aste) että objektiivisella tasolla (urheilullinen suorituskyky ja terveys).

Tässä mielessä kilpailuahdistus on keskeinen ilmiö, sillä sen lisäksi, että se vaikuttaa tapaan, jolla urheilija toimii pyrkiessään saavuttamaan tavoitteensa, Se on yksi niistä tekijöistä, jotka on pidettävä mielessä vammojen ehkäisyssä ja toipumassa sen jälkeen, kun loukkaantuminen on jo tapahtunut. Onneksi on tapoja oppia hallitsemaan sitä oikein.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on urheilupsykologia? Opi kukoistavan kurinalaisuuden salaisuudet"

Miten kilpailuahdistuksen hallinta ja loukkaantumisriski liittyvät toisiinsa?

Seuraavaksi nähdään, miten kilpailuahdistuksen hallinta vaikuttaa loukkaantumisriskiin tai pahenemisvaiheet, erittäin tärkeä aihe niille, jotka viettävät suuren osan ajastaan ​​kilpailemalla tai yrittämällä voittaa omansa levyjä.

1. Lisää itsesabotaasin riskiä

Ahdistus urheilukilpailutilanteissa lisää itseään sabotoivan käyttäytymisen riskiä, ​​mikä ovat sellaisia, joita toteutamme alitajuisesti ja jotka ovat vastoin etujamme ja tavoitteet.

Jotkut näistä itseään sabotoivista käytöksistä johtuvat itseään toteuttavista profetioista.eli uskomme, että teemme kilpailussa vaaditun liikkeen tai liikeketjun väärin, ajatuksen, joka lopulta toteutuu todellisuudessa, koska huomiomme on jakautunut ja osa meistä ennakoi, että tätä toimintaa ei tehdä oikein. täydellinen.

Toisin sanoen, kun meillä on tällainen uskomus siitä, mitä meille tapahtuu, huomio jakautuu ja koordinaatiokyvyn menettämisen riski kasvaa ja epäonnistua harjoituksissa, joita normaalioloissa hallitsemme. Ja meidän täytyy unohtaa, että kilpailuahdistus on pohjimmiltaan ennakoivan ahdistuksen muoto: pelkäämme hypoteettista todellisuutta, joka johtuu siitä. paniikin tunne tai toimintamme hallinnan menetys johtaa intensiivisen stressin noidankehän ja itsesabotaasin ennustamiseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsesabotaasi: syyt, ominaisuudet ja tyypit"

2. Taipumus olla huomioimatta oman kehon signaaleja

Toimintahäiriöinen perfektionismi on sen jälkeen yksi suurimmista urheilijoiden vihollisista pakottaa heidät tekemään päätöksiä, joilla on huonosti mitattuja seurauksia kehostaan, ja tekemään holtittomia toimia jotka vaarantavat heidän fyysisen koskemattomuutensa.

Tämä perfektionismi johtaa niiden signaalien huomiotta jättämiseen, joita heidän oma kehonsa lähettää heille ja jotka muut tilanteet kertoisivat heille, milloin on tarpeen pysähtyä lepäämään tai kun he pakottavat itseään liikaa "kone".

Siksi on niin tärkeää, varsinkin kilpaurheilussa, kuunnella aina kehomme ja aina tunnistamaan signaalit, joita organismi itse lähettää ja joka kertoo meille sen meidän on lopetettava.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka liiallinen liikunta vaikuttaa meihin psyykkisesti?"

3. Lisää ylikuormituksen riskiä

Huono stressinhallinta voi myös johtaa siihen, että yritämme ylikompensoida sitä yrittämällä liikaa., mikä lisää lihasten ja nivelten kulumista.

Joillakin urheilijoilla on taipumus työntää kehoaan äärirajoille sekä harjoituksissa että kilpailuissa, kilpailevan ahdistuksen hallinnan puutteen edessä, joka yleensä johtaa vakaviin vammoihin kehon.

4. Itsesuggestio

Kilpaileva ahdistus saa meidät ehdottamaan itseämme siihen pisteeseen asti oletetaan, että olemme toipuneet vammasta ennenaikaisesti, jolloin haavat eivät parantuneet täysin.

Usein liiallisella itseluottamuksella on tällaisia ​​kielteisiä vaikutuksia, koska et sitä tee luonnollisia aikoja, jotka keho tarvitsee toipua vammasta, ei kunnioiteta tai oteta huomioon.

Tällä on erittäin kielteisiä psykologisia vaikutuksia urheilijaan ja myös vaikuttaa suoraan heidän itsetuntoonsa ja itsetehokkuuteensa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ehdotus: mikä se on, mihin se on tarkoitettu ja tyypit"

5. Lisää psyykkisten ongelmien riskiä

Lopuksi huono stressinhallinta ja kilpailuahdistus voivat johtaa muita psykologisia muutoksia ihmisessä kehittyy lumipalloilmiön tai jopa talojen takia unettomuus. Toisaalta tämä, vaikeuttaa keskittymistä tekemiseen yleisen huonovointisuuden ja levon puutteen vuoksi, joten liikkeiden koordinaatiovirheitä syntyy todennäköisemmin.

Etsitkö psykologista apua urheilijoille?

Jos olet kiinnostunut psykologia- ja valmennuspalveluista ammatti- tai puoliammattiurheilijoille ja urheiluseuroille, ota yhteyttä.

Sisään UPAD-psykologia ja valmennus Meillä on monen vuoden kokemus urheilupsykologian ja urheilijoiden valmennusten alalta ja tarjoamme erikoispalvelujamme henkilökohtaisesti ja verkossa.