Miksi vältämme psykoterapiaa?

Olet ehkä huomannut sen Ihminen pelkää yleensä tuntematonta.. Tämä on primitiivinen neurobiologinen vaikutus, joka toimii automaattisessa tilassa ja on suunniteltu suojelemaan meitä vaaroilta.

Kun kohtaamme tilanteen, joka asettaa meidät vaaraan, tunnemme pelkoa. Pelko toimii varoituksena, että jos osaamme lukea, se on hyödyllinen työkaluna, joka saa meidät liikkeelle. sijoittaa meidät turvallisesti käynnistäen fysiologiset taistele, pakene tai jäädyttää puolustusmekanismit. Näin opimme lukemaan ympäristöstä tiettyjä malleja, jotka saavat meidät havaitsemaan, mikä on arkipäivää ja normaalia ja mitä ennen Olemme turvassa, koska olemassa olevat riskit eivät ole valppaampia, koska olemme jo oppineet puolustautumaan niitä vastaan nämä.

Päinvastainen tapaus tapahtuu, kun syntyy jotain uutta, joka on mallin ulkopuolella.. Tämän uuden asian edessä emme vain tiedä mitä se on, emmekä tiedä kuinka käsitellä sitä; siksi katsomme, että olemme potentiaalisen riskin edessä (emotionaalinen, fyysinen, elämä ja paljon muuta), ja pelko syntyy ja sen mukana reagoimme jollakin fysiologisella taistele tai pakene -tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 8 etua"

Kun emme tiedä jotain, ensimmäinen taipumuksemme on valppaana ja pelko syntyy.

Tämä tapa suojella itseämme toimii kaikilla elämämme alueilla. Esimerkiksi kun meille tarjotaan uutta työpaikkaa, kun uusi kollega saapuu, kun aloitamme uuden työn tai projektin, kun meidät kutsutaan tapaamaan uusia ystäviä, kun poika tai tytär syntyy, kun lähdemme matkalle, kun aloitamme suhteen ja joka kerta, kun tartumme haasteisiin yhdessä, ja tietysti COVID-19-pandemiatilanteen edessä monien muiden mahdollisuuksien joukossa.

JA samalla tavalla se tapahtuu sisäiselle maailmallemme, subjektiivuudellemme. Monille ihmisille käy niin, että se aiheuttaa paljon pelkoa ja he jopa kieltäytyvät katsomasta omaan sisäiseen maailmaansa. EMDR-psykologisen terapiaprosessin suorittaminen sisältää itsensä näkemisen, sisäisen elämäsi kohtaamisen, oppimisen katsomaan ja löytämään sen, mikä sinua häiritsee.

Pelon tunne, kun edistetään itsetietoisuutta terapiassa

Pelon odotetaan nousevan, koska sitä ei tunneta. Yleensä kukaan ei opeta meitä, emme opi suhtautumaan itseemme, vain ulkoiseen. He opettavat meille, että kun olemme pahoillamme, meidän täytyy saada se pois, "älkää itkekö", he sanoivat meille, "se ei ole iso juttu, kuivaa kyyneleet ja tule päivälliselle, ei ole syytä olla surullinen". Eli opimme välttämään subjektiivista toimintaamme. Tai opimme kieltämään sen, mitä meille tapahtuu, kuten silloin, kun se tapahtui meille: "Isä, minulla on ongelma, kaikilla lapsilla on vihreä reppu ja minulla on keltainen ja he pilkkaavat minua... Se ei ole ongelma, ongelma on se, mitä minulla on töissä, mene tekemään läksyjäsi”.

Rohkaisemalla meitä välttämään, kieltämään ja edelleen minimoimaan tarpeitamme lapsena, meidän odotetaan aikuisena on vaikeaa pitää huolta itsestämme, ymmärtää mitä meille tapahtuu ja ratkaista tilojamme tunteita.

On monia ihmisiä, jotka eivät tunne itseään, ja tarkoitan näkyvien ominaisuuksien tai käyttäytymisen ulkopuolella (eli olen älykäs, olen luova, tykkään laulaa, suutun, kun minulle valehdellaan tai olen seurallinen...). Tarkoitan mielemme tarkkailua ja sen havaitsemista, mitä tunteita syntyy, miltä se tuntuu, mikä on korrelaatio keho, mitkä ovat ajatukset, positiiviset ja negatiiviset uskomukset minusta, maailmasta, maailmankuva.

Tämän saavuttaminen edellyttää itseensä suhteuttamista, mikä on jo monimutkaista, jos sitä ei ole koskaan tehty. Ja sen yrittäminen on ylivoimaista, koska et tiedä miten edetä; itse asiassa jotkut ihmiset tuntevat itsensä naurettaviksi. Ja siinä on se "riski". voit nähdä jotain mitä et halua nähdä, koska et tietäisi mitä tehdä sen kanssa tai sietää sitä, mikä tarkoittaa jotain tuntematonta. Muistetaan, että mitä ei tunneta, sitä pelätään, mikä on mallin ulkopuolella, koska se vie meidät pois mukavuusalueeltamme.

Ongelmana on, että olemme keskittyneet enemmän ulkomaille, a Ohjauspaikka asetetaan toiselle, ja kun vaikeuksia alkaa ilmaantua, korjaamme aina sen, mitä toinen tekee tai ei tee meille, toisen viat, "että toinen ei rakasta minua, ei kuuntele minua, ei tiedä mikä tekee minut onnelliseksi", ja annamme enemmän hallintaa muille ihmisille elämässämme kuin itsellemme itse. Odotamme heidän antavan meille ratkaisuja tai toisen muuttuvan tunteaksemme olonsa rakastetuksi, ja koska näin ei tapahdu, vaivat jatkuvat ja alkavat tulla selvemmiksi, ylivoimaisiksi ja hallitsemattomiksi.

Tehdä?

Ratkaistaksemme, mitä meille tapahtuu, meidän on aloitettava lopettamalla sisäisen maailmamme, todellisten rakkaustarpeiden, tunteidemme ja ajatustemme välttäminen, kieltäminen, minimoiminen ja Aloita suhteesta itseemme, sitoutumalla toisiinsa, katsomalla toisiamme, vaikka emme pitäisikään näkemästämme. Vain tällä tavalla ymmärrämme täysin, mitä meille tapahtuu, mahdolliset ja vaihtelevat syyt, jotta voimme etsiä ratkaisuja ja tehdä asianmukaisempia päätöksiä.

Tämä on yksi EMDR-psykologisen terapian alkuhaasteista, saada henkilö oppimaan tuntemaan itsensä, lopettamaan välttämisen, tunnistamaan ja huolehtimaan itsehoitotarpeistaan. Se, joka onnistuu ottamaan askeleen, parantaa sisäisen elämänsä laatua ja sen seurauksena muuttaa tapaa, jolla he heittävät itsensä elämään.. Koska hänen paradigmansa siitä, kuinka hän näkee yhteiskunnan, ihmiset ja suhteet ja miten hän näkee itsensä, muuttuu. Ajatukset ja tunteet ovat säänneltyjä, lakkaat tuntemasta niin paljon pelkoa, ahdistusta, surua. "Minun" negatiivisia uskomuksia mukautetaan vakuuttavasti muun muassa "minua rakastetaan", "voin saavuttaa", "olen turvassa", "pystyn voittamaan haasteet".