Kaikki menee pieleen minulle: mahdolliset syyt ja mitä tehdä

On aikoja, jolloin ei ole päivää, jolloin emme nousisi väärällä jalalla. Menemme töihin tai kouluun ja olemme jo myöhässä. Siellä meillä on valtava kasa työtä, joka on mielestämme tavallista vaikeampaa ja raskaampaa. Yritämme herätä menemällä kahvinkeittimen luo, hän nielee kolikot ja riistää meiltä kofeiinikorjaustuotteemme.

"Päiväni menee huonosti... kaikki menee pieleen minulle!" me ajattelemme. Olemmeko huonon onnen magneetteja? Emmekö ole hyviä siinä, mitä teemme? Olemmeko arvottomia? ja muita vastaavia lauseita tulee mieleen. Oletamme, että asiat menevät pieleen, tarkoittaa, että meissä on jotain vikaa.

Miksi minulle kaikki menee pieleen? Suuri tuntematon. Onko se kohtalo? Me olemme? Mitä tapahtuu? Tässä näemme joitain mahdollisia vastauksia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuuden tyyppistä mielialahäiriötä"

Minulle kaikki menee pieleen!

Meille kaikille on käynyt niin, että meillä on aikaa, jolloin mikään ehdotuksestamme ei mene niin kuin halusimme. Lopetamme tekemämme sen, mitä teimme, ja kysymme itseltämme turhautuneena: "Mitä helvettiä on tekeillä? Minulle kaikki menee pieleen!" Elämä ei ole suora ja vakaa linja, vaan sitä leimaa ylä- ja alamäki ja

alhaisimmillaan meillä on tapana nähdä asiat pessimistisemmällä tavalla, koska näyttää siltä, ​​että maailma on salaliitossa meitä vastaan ​​tai myös, että lakkaamme olemasta päteviä ja tulemme hyödyttömiksi.

Nämä huonot raidat ovat normaaleja. Emme voi odottaa, että olemme aina onnellisia ja että kaikki menee meille hyvin. Huolimatta siitä, että voimme pitää tämän todellisuuden mielessä monta kertaa, kun näemme, että mikään ei mene hyvin, niitä on jatkuvia pettymyksiä ja näyttää siltä, ​​että ehdottamamme ei tule toteutumaan, on väistämätöntä ajatella, että kaikki on pielessä Nämä ovat hetkiä, jotka eivät lakkaa satuttamasta ja houkuttelevat motivaatiota, haluttomuutta, apatiaa, ahdistusta ja masennusta.

Ihmiset ovat unelmoivia olentoja ja asetamme kaikenlaisia ​​tavoitteita elämämme eri osa-alueilla. olemassaolo, kuten työ, kumppani, ystävät, henkilökohtaiset projektit ja tavoitteet menestyä elämää. Kun jotain pahaa tapahtuu ja se näyttää sabotoivan unelmiamme On väistämätöntä, että kysymme itseltämme, onko elämässämme tai omassa olemisessamme jotain, mikä on synnyttänyt kokonaisen tilanteen, joka on täynnä vastoinkäymisiä ja onnettomuuksia. Voiko olla, että meillä on huono asenne vai onko se todella arvotonta?

Ennen kuin joudumme pakkomielle ja katkeroitumaan entisestään negatiivisesta tilanteesta, jossa olemme, jossa pettymyksiä hämärtyy näkemyksemme ja he eivät anna meidän nähdä valoa tunnelin päässä, meidän täytyy vain pohtia ja rauhoittua hieman, pysäyttää kone. Siinä määrin kuin voimme, meidän tulee levätä vähän, sekä fyysisesti että henkisesti. Lepo ja hidastaminen ovat erittäin hyviä globaalimman ja mukautuneen kuvan saamiseksi mitä tapahtuu, sen lisäksi, että se lopettaa juoksun, sen henkisen huhun, joka kertoo meille koko ajan, että kaikki toimii meille paha.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka kohdata toivottomuus ja palata illuusioon"

Mitä meille tapahtuu?

Elämme äärimmäisyyksien yhteiskunnassa. Media ja kaikenlaiset organisaatiot kertovat meille, että meidän on oltava iloisia, idealistisia, optimistisia ja energisiä ihmisiä.. Viesti, että meidän on oltava "onnellisia" 24/7, on erittäin mukava ja samalla myrkyllinen, koska se saa meidät törmäämään realismiimme. Ihmiset eivät ole aina onnellisia olentoja, koska henkilökohtaisista ominaisuuksistamme riippuen koulutus ja konteksti, jossa elämme, näemme elämän tavalla tai toisella, muuttuvan ajan mukaan eletään.

Huolimatta siitä, kuinka optimistisina pidämme itseämme, ennemmin tai myöhemmin tulee kausia, jolloin olemme hieman surullisempia. Ei pidä ajatella, että tämä suru on masennusta, koska tämä on suhteellisen pitkä mielenhäiriö, jos sitä ei hoideta asianmukaista ammattiapua, mutta puhumme eutymiasta, eli mielialan muutoksista odotetun normaalin rajoissa, eikä patologinen. On päiviä, jolloin olemme onnellisempia ja toisia, jolloin olemme surullisempia.

Yhdessä näistä vaiheista oleminen on normaalia, että visiomme on pessimistisempi, erityisesti soveltamalla sitä siihen, mitä teemme ja mitä meille tapahtuu. Luonnollisesti, Juuri näinä aikoina virheemme ja jokapäiväisessä elämässämme tapahtuvat onnettomuudet nähdään liioitellummin., kun näemme, kuinka kaikki todella menee meille hyvin pieleen. Jokainen virhe saa meidät ajattelemaan, että olemme arvottomia, ja jokainen onnettomuus, jonka maailma, Jumala, kohtalo tai mikä tahansa on kääntänyt meitä vastaan.

Mutta ennemmin tai myöhemmin huonot raidat haalistuvat ja hyvät tulevat. Kaikki edellisellä kaudella osoittamamme pessimismi korvataan optimismilla ja motivaatiolla: tunnelin päässä on tullut valoa, joka ei ollut koskaan lakannut olemasta siellä. Opimme, että kenellä tahansa on huono sarja, että olemme paljon arvokkaita, että on monia asioita, joista meidän on oltava onnellisia ja että hyvä kompensoi aina pahan ja jopa ylittää sen.

Vaikka tietyn pessimismin vaiheet ovat normaaleja, tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ne olisivat vaarattomia ja itse asiassa, jos ne ovat pitkittynyt tai keskitymme liikaa kaikkiin huonoihin asioihin, joita meille oletetaan tapahtuvan, vaarana on juuttua ne. Syyt, jotka saavat tämän tapahtumaan, ovat erilaisia, vaikka ne ovat yleensä henkilökohtaisia, kuten oma tapamme olla, itsetuntomme ja itsearvomme. Jos emme lopeta meille tapahtuvien pahojen asioiden juoksemista, aiomme venyttää ja venyttää, kunnes siitä tulee vakava ongelma..

Mahdolliset syyt

Taustalla on useita syitä siihen, miksi meillä on ajatus "kaikki menee pieleen minulle". Yksi niistä on mahdoton hallita, oikukas ja arvaamaton: huono onni.. Huono onni on muuttuja, jonka tiedämme, vaikka sitä ei pystyisikään mittaamaan, olevan olemassa, ei siksi, että se ärsyttää elämäämme, vaan koska elämässä on onnen hetkiä ja hetkiä, jolloin emme ole niin onnekkaita. Voi olla niin, että puhtaan huonon onnen vuoksi ehdottamamme ei toimi meille, emmekä voi tehdä asialle mitään.

Mutta Huonoa onnea lukuun ottamatta on monia henkilökohtaisia ​​tekijöitä, jotka vaikuttavat tapaamme nähdä todellisuus., tekijöitä, joita voidaan muuttaa sekä omalla vaivalla että hakemalla ammattiapua. Näistä tekijöistä voimme löytää seuraavat:

1. suodatusilmiö

On tavallista, että sen uskon takana, että meille kaikki menee pieleen, on kognitiivinen vääristymä. Ihmiset näkevät todellisuuden sen perusteella, mitä "haluamme" nähdä. Jos vaadimme näkemään kaiken pahan, mitä meille tapahtuu ja teemme niin, eli meillä on hyvin negatiivinen näkemys todellisuudesta, ei ole yllättävää, että näemme monien asioiden menevän pieleen meille.

Negatiivisen suodatuksen ilmiöllä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiset keskittyvät huonoon ja jättävät hyvän pois., mitä varmasti myös tapahtuu. Ihmiset ovat ihmisiä ja luonteeltaan virheiden tekoa, mutta myös, teemme sen monta kertaa oikein ja teemme asiat hyvin.

2. oppinut pessimismiä

Kuten olemme kommentoineet, elämme yhteiskunnassa, joka myy meille viestin, että täyttyäksesi sinun on aina oltava onnellinen. Ongelmana on, että tämä sama viesti on ristiriidassa toisen lähimpien tuttavapiirimme lähettämän viestin kanssa perhe, ystävät ja muut tärkeät, mikä ei ole enempää eikä vähempää kuin Murphyn laki: jos jotain menee pieleen näin olla.

Tämä pessimismi on kulttuurinen piirre, kuten myös kieli, perinteet, gastronomia tai mikä tahansa muu, ja siksi se lopulta oppii. Pessimistisestä mentaliteetista on vaikea päästä eroon, jos olemme nuoresta iästä lähtien kasvaneet vastaanottamaan tällaisia ​​viestejä ja odottaa pahinta maailmassa ja itsessämme, jopa minimaalisesti terveellä tavalla.

3. Itsetunnon puute

Tietenkään ei voida puhua ajatuksesta "kaikki menee pieleen minulle" puhumatta syvästä itsetunnon puutteesta. Alhainen itsetunto ei ole tila, jonka ihminen saavuttaa päivästä toiseen.Eikä sen tarvitse jäädä sellaiseksi koko elämää. Itsetunto voi heikentyä, vaihdella ajan ja kokemusten mukaan, kokemukset, jotka voivat saada meidät epäilemään arvoamme ja saada meissä negatiivisen itsekäsityksen.

Jos meillä on erittäin alhainen itsetunto ja myös itsekäsitys, näemme itsemme tällä tavalla, se on negatiivista, ei ole yllättävää, että pidämme kaiken pahan, mitä meille tapahtuu. Ajattelemme, että meille ei tapahdu vain pahoja asioita, vaan me olemme niitä, jotka houkuttelevat niitä.

Alhainen itsetunto ja negatiivinen itsetunto ovat asioita, joita tulee työstää psykologin vastaanotolla ja tekemällä tärkeä itsensä uudelleenarviointi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

4. salainen häiriö

Tunne "kaikki menee pieleen" voi itse asiassa olla oire psykologisesta ongelmasta, mielenterveyshäiriöstä vaatii psykoterapeuttista väliintuloa. Mielialahäiriöt, kuten masennus ja ahdistus, voivat olla pessimistisen ajattelutavan lähde.

Yleinen malli masennuksessa on itsesi syyllistäminen tapahtuvista pahoista asioista ja hyvien asioiden lukeminen onneen. Masentuneet ihmiset ajattelevat, että heille tapahtuvat onnettomuudet ovat heidän syytään ja että he todella ansaitsevat sen, vaikka mitä tahansa ansioita he voivat saada, he luulevat, että tilanne on ollut heille erittäin hyväntahtoinen. ne. Tämä ajattelutapa on erittäin toimimaton ja tarvitsee psykologin apua.

5. Vaikeat ajat

Lopulta saamme käsityksen vaikeista ajoista. Joskus huono onni ilmenee kaikessa loistossaan ja laajuudessaan, joka saa meidät elämään aika, jolloin asiat eivät näytä objektiivisesti katsoen hyvältä. Talous on alas, yrityksemme on menossa helvettiin, olemme murtaneet jalkamme ja mitä tahansa muuta onnettomuutta voi tapahtua, joka vaikuttaa syvästi elämäämme.

Maailma muuttuu ja joskus sattumien sarja ja se tosiasia, että olemme vähiten osoitetussa paikassa ja paikassa, saa meidät kohtaamaan onnettomuuden, joka saa kaiken menemään pieleen. On toivottavaa, että ennemmin tai myöhemmin tilanteemme paranee ja toistaiseksi voimme vain elää vaikeat ajat parhaalla mahdollisella tavalla. Elämä ei ole helppoa, ja sen täydellisen odottaminen tekee meistä katkerampia.

Mitä voimme tehdä, jos kaikki menee pieleen?

Kuten mainitsimme, on normaalia huomata, että meillä on aika, jolloin kaikki menee meille pieleen. Jopa niin Emme saa istua toimettomana ja miettiä kaikkea sitä pahaa, mitä meille tapahtuu., vaan nähdäksemme, kuinka voimme muuttaa tilannettamme ja missä määrin voimme hallita sitä. Keskittyminen siihen, mitä meidän on tällä hetkellä erittäin vaikea saavuttaa, koska huono onni ei salli meidän kiduttaa itseämme. Parasta on pysäyttää fyysinen ja henkinen koneisto hetkeksi, rauhoittua ja pohtia tilannettamme.

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä hyödyntäen tätä kehon ja mielen taukoa, on kysyä itseltämme: mitkä näkökohdat riippuvat meistä? Onko meissä jotain ulkopuolista, mikä on vaikuttanut siihen? Voimmeko hallita sitä? Tämä vaihe vaatii syvää meditaatiota, pohdintaa, jonka avulla voimme selventää, mitä on tapahtunut ja selvittää, mitkä negatiiviset tapahtumat, jotka ovat tapahtuneet ketjuissa, ovat saaneet meidät putoamaan "kaiken" kaivoon menee väärin".

Kun olemme nähneet, mikä meistä riippuu ja mitä meidän ei pitäisi hyväksyä ajatus, että on asioita, jotka eivät ole hallinnassamme. Koska emme voi hallita niitä, ei kannata katkeilla niistä. On totta, että joskus elämä on hyvin epäreilua ja tuo meille todella julmia tapahtumia, mutta silti mitä hyötyä on katua sitä yhä uudelleen ja uudelleen? Eikö pahuuden muistaminen ole meille aiheuttaman vahingon uudelleen elämistä? Vaikeita aikoja kuluu, mutta ne eivät koskaan mene kokonaan, jos emme lakkaa ajattelemasta niitä.

On aikoja monimutkaisempia kuin toiset, ja meidän on hyväksyttävä se. Oletetaan, että maailma on monimutkainen. Huono onni katkaisee monia projektejamme ja tavoitteitamme, mutta siksi meidän ei pitäisi luovuttaa ja tottua ajatukseen, että mikään ei tule onnistumaan. Samalla tavalla kuin näyttää siltä, ​​​​että jokin ei onnistu meillä, varmasti on toinen vaihtoehto, joka toimii. Kun ovi sulkeutuu, ikkuna avautuu.

On myös tarpeen kiinnittää hieman huomiota siihen, millaisia ​​ajatuksia meillä on. Ottaen huomioon mahdolliset syyt, jotka saavat meidät ajattelemaan, että meille kaikki menee pieleen, meidän on kysyttävä itseltämme, käytämmekö todellisuutemme negatiivista suodatinta. Eli jos kiinnitämme liikaa huomiota huonoihin asioihin, joita epäilemättä teemme (kuten kaikki muutkin!) ja jätämme huomiotta hyvät asiat, joita myös teemme omistaa. Kuten olemme sanoneet, keskittyminen vain huonoon ja hyvän laiminlyönti on harhaa, sen avulla voimme nähdä todellisuuden objektiivisesti.

Kaiken tämän huomioon ottaen painotamme tauon ottamista aina kun mahdollista. Mieli ja keho uupuvat, kun niitä käytetään liikaa, ja uupumus saa meidät käyttämään negatiivisuuden suodatinta. Kone, joka on olemuksemme, on öljyttävä ja ladattava aika ajoin. Kun olemme tehneet niin, meillä on jälleen energiaa, enemmän elinvoimaa, ei niin pessimistinen näkemys maailmasta ja täynnä optimismia.

Bibliografiset viittaukset:

• Beck, J. (1995). Kognitiivinen terapia: peruskäsitteet ja syventäminen. Gedisa toimittaja.
• Bellino, S.; Kotimaa, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Dystymian ja iän kliiniset ominaisuudet: kliininen tutkimus". Psykiatrian arvostelu. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Naamioitu masennus: henkisen masennuksen lääketieteelliset kasvot. Rev. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Naamioitu masennus. Brit. J. Psykiatria. 12: 120-245.