Urheilupsykologian edut henkiseen hyvinvointiin

Urheilu ja siihen vaikuttavat psykologiset muuttujat Niiden suorituskyvyn parantaminen tai huonontaminen on ollut erittäin mielenkiintoisen tutkimuksen kohteena viime vuosikymmeninä. Kaikki tämä positiivisen psykologian löytämisen ja kehittämisen puitteissa on johtanut eri tutkijoita pohtia, mitkä tekijät liittyvät läheisesti urheilijoiden psyykkiseen hyvinvointiin ja mitkä ne ovat etuja.

Tässä artikkelissa tarkastelemme urheiluharjoituksen tuomat hyödyt psyykkiselle hyvinvoinnille yhdessä joukkueen kanssa UPAD-psykologia ja valmennus, yksi Madridin yhteisön ja maamme parhaista urheilupsykologian keskuksista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on urheilupsykologia? Opi kukoistavan tieteenalan salaisuudet"

Liikunta ja sen vaikutukset mieleen

Positiivinen psykologia pyrkii integroimaan kaikki ne käsitteet, jotka liittyvät hyvinvointiin, onnellisuuteen ja ihmismielen optimistisimpiin lähestymistapoihin. edistää henkilökohtaista kehitystä, muun muassa. Juuri tässä virtauksessa psykologisen hyvinvoinnin käsite muotoutuu.

Psykologinen hyvinvointi on joukko muuttujia, jotka kattavat elämämme eri osa-alueet ja tyytyväisyyden asteen niihin. Termit, kuten itsensä hyväksyminen, positiiviset suhteet, autonomia, ympäristön hallinta, Elämän tarkoitus ja henkilökohtainen kasvu ovat joitakin käsitteitä, joilla on suuri merkitys henkilökohtaisen hyvinvoinnin kannalta.

Tässä linjassa eri tutkimukset osoittavat, että ihmiset kokevat itsensä kohtuullisen onnellisiksi iästä ja sukupuolesta tai kulttuurista riippumatta, arvostaen hyvin samalla tavalla niiden lähteitä onnellisuus. Onnellinen olo on mukautuvampi, kun kohtaa ja voitetaan elämän aikana ilmeneviä vastoinkäymisiä.

Urheilualalla urheilutoiminnan ja psykologisen hyvinvoinnin välisen suhteen löytämiseen keskittynyt tutkimus on yleistymässä päivä päivältä. Varhaisessa iässä, kuten murrosiässä, jolloin on erittäin tärkeää luoda terveellisiä elämäntapoja, mukaan lukien urheilu, on saatu tuloksia, jotka vahvistavat tällaisten aktiivisten elämäntapojen omaksumisen tärkeys, koska nämä liittyvät positiivisesti erilaisiin hyvinvointia lisääviin tekijöihin psykologinen, kuten itsearviointi, käsitys terveydestä ja elämään tyytyväisyydestä maailmanlaajuisesti.

Tämäntyyppisen tutkimuksen tulokset saavat meidät vahvistamaan sen psyykkinen hyvinvointi liittyy fyysisen toiminnan harjoittamiseen. Säännöllisesti liikuntaa harrastavat ihmiset kokevat olevansa terveempiä muun muassa vähemmän stressiä ja paremman mielentilan kuin muut, jotka eivät harjoita minkäänlaista toimintaa fyysistä.

Urheilun vaikutus henkiseen hyvinvointiin

Suosituimmat muuttujat, jotka liittyvät läheisesti urheilun ja psykologisen hyvinvoinnin välillä ovat: kognitio, selviytyminen, positiivinen vaikutus ja itsetehokkuutta, ja urheilutoimintaa harrastavilla ihmisillä on yleensä parempia tuloksia niissä kaikissa.

Jokainen niistä on selitetty yksityiskohtaisemmin alla:

1. Kognitio

Tapa, jolla näemme ja ymmärrämme maailman, ajatuksiamme, ajatuksiamme ja uskomuksiamme itsestämme ja kaikesta ympärillämme olevasta, liittyy läheisesti hyvinvointiimme. Urheilun kautta jo nuorena Se voi edistää lapsen älyllistä kehitystä ja on jopa todistettu, että hyvin lyhyiden mutta intensiivisten fyysisten harjoitusten suorittaminen parantaa henkisiä kykyjäsi, kuten huomiokykyäsi.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 ylivoimaista psykologista prosessia"

2. selviytymistä

On osoitettu, että ihmiset, joilla on korkea psyykkinen hyvinvointi, käyttävät ongelma- ja tunnelähtöisiä selviytymisstrategioita verrattuna niihin, jotka osoittavat huonoa hyvinvointia, joilla on passiivisempi tapa selviytyä ja keskittyä välttämiseen. Kaikki tämä liittyy rooliin, jonka otamme kohdatessamme tilanteen tai ongelman.

Meillä on kaksi vaihtoehtoa: kantaa vastuumme tilanteessa ja parantaa kaikkea, mikä on vallassamme, tai paeta ongelmaa, syyttää kaikesta muita ja nousta huipulle. Molemmista vaihtoehdoista saamme erittäin arvokasta oppia jotka voivat parantaa tai haitata elintasoamme antamalla meille enemmän tai vähemmän päätöksentekokykyä ja autonomiaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Selviytymisstrategiat: mitä ne ovat ja miten ne voivat auttaa meitä?"

3. positiivinen vaikutus

Henkilökohtaisten suhteidemme laatu tulee olemaan ratkaiseva tekijä arvioidessämme tyytyväisyyttä elämään. Urheilu ja tarkemmin sanottuna se, mitä tehdään joukkueissa, kannustaa rakentamaan laajempaa sosiaalista ympäristöä, jossa jakaa tunteita, ajatuksia ja tuntemuksia varsinkin kehitysvaiheissa, joissa sosiaalinen piiri on elintärkeä.

4. Itsetehokkuus

Se määritellään uskomukseksi omaan kykyyn organisoida ja suorittaa tarvittavat toimet sekä käsitellä tulevaisuuden tilanteita. Jos uskomme, että voimme saavuttaa tavoitteen, löydämme resurssit sen saavuttamiseen.

Urheilupsykologia on lupaava ala

Uudet psykologian alat, joilla positiivista psykologiaa löytyy, tarjoavat uusia näkemyksiä ja tutkimuslinjoja eri aloilla. Urheilussa viime vuosikymmeninä käytetty positiivisiin tunteisiin liittyviä käsitteitä, joustavuus ja viime kädessä myönteinen havainto tapahtumista, ensisilmäyksellä negatiivinen (esim vamma), josta saamme henkilökohtaisen kokemuksen ja joka auttaa meitä saavuttamaan hyvinvoinnin halusi.

Hanki ja ylläpidä henkistä hyvinvointia Tilanteiden uudelleentulkinnan, positiivisten arvioiden ja sitä suosivien tunteiden synnyttämisen kautta on yksi urheilupsykologian tehtävistä tällä hetkellä.

Jos haluat optimoida henkilökohtaisen hyvinvointisi tasoa urheilun avulla, löydät lisätietoja verkkosivuiltamme UPAD-psykologia ja valmennus josta löydät upeita urheilupsykologian ammattilaisia.