Kuinka olla pakkomielle ajan tuhlaamisen pelosta

Olet varmasti koskaan tuntenut, että hukkaat aikaasi suorittaessasi mitä tahansa toimintaa, jota pidit "tuottamattomana", alkaa pakkomielteisesti ajatella, että sinun pitäisi tehdä itsestäsi hyödyllisempi.

Monet ihmiset voivat tuntea, että heidän päivittäinen aikansa on hukkaan heitettyä, kun he teoriassa omistavat sen johonkin, joka täyttää heidät tai tekee heidät onnelliseksi, varsinkin jos he eivät tee sitä. sopii toisaalta työmarkkinoiden logiikkaan ja jatkuvaan rahallisen kannattavuuden etsimiseen tai toisaalta kotitöihin ja perhevelvollisuuksiin. muu.

Tämä pakkomielle ajanhukkaamatta voi tulla todellinen mielenterveysongelma, joka aiheuttaa merkittävää kulumista keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Siksi tässä artikkelissa keskitymme ideaan, joka on niin tärkeä kuin se on yksinkertainen: tarve saada aikaa menettää se.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

Keskeisiä ideoita ajanhukkaamisen välttämiseksi

Jos huomaat päivittäisessä elämässäsi, että stressi, ahdistus tai jopa syyllisyyden tunne valtaa sinut siitä yksinkertaisesta tosiasiasta, että sinulla on minuutteja, joita et tiedä mihin varata, tai jos olet olettanut, että vapaa-aikasi tulisi aina sijoittaa treenaamiseen, ystävystykseen tai johonkin tekemiseen että yleensä se antaa sinulle tunteen kasautuvasta edistymisestä... Kaikki tämä on merkki siitä, että et ole luonut tervettä suhdetta ajanhallintaasi. aika.

Siksi alempana näytän sinulle joukon ideoita ja periaatteita, joita voit soveltaa päivittäiseen käyttöön, jotta et joutuisi pakkomielle "ajan tuhlaamisen" pelosta.

1. Arvostamme aikaa itsellemme mielenterveyden säilyttämiseksi

Jotkut ihmiset ovat pakkomielle ajatuksesta, että kaikki aika kuluu päivittäin tuottamiseen tavalla tai toisella, toisin sanoen meidän on suoritettava toimintaa, joka tuottaa meille hyötyä, olipa se mikä tahansa olla. Mutta meidän on voitettava pysyvä tuottavuuden käsite.

Tässä mielessä itsellemme omistamamme ajan alkaminen pitää arvokkaana on ensimmäinen askel välttääksemme joutumasta syyllisyyden tunteeseen tämän tyyppisissä tilanteissa. Ja tätä varten on tärkeää olla unohtamatta sitä tosiasiaa, että emme ole robotteja, vaan eläviä olentoja, joiden tarpeita ei voida ilmaista sanoilla tai numeroilla (ei edes pankkitilillämme).

mielenterveys on avainasemassa Hyvän elämänlaadun saavuttamiseksi ja sen ylläpitämiseksi tarvitaan vapaa-aikaa ja vapaa-ajan hetkiä, joiden ei tarvitse muuttua konkreettisiksi tai helposti tunnistettavissa oleviksi hyödyiksi. Se on itsehoitoprosessi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsehoitoa Mindfulnessin ja itsemyötätunton harjoittamisen kautta"

2. Tietäminen, että yhteyden katkaiseminen auttaa meitä ajattelemaan asioita uudelleen

Lääketiede on pystynyt osoittamaan, että rentoutumisen hetkinä on parhaat ideat ja myös ratkaisut monimutkaisiin ongelmiin, joihin voisimme jäädä jumiin tukossa. Stressi saa meidät käyttäytymään automatismin avulla vastataksemme hyvin lyhytaikaisiin tarpeisiin Rauhan hetket antavat meille mahdollisuuden yhdistää ideoita ja mielikuvia luovuuden synnyttämiseksi.

Aika, jonka omistamme itsetutkiskelulle tai yksinkertaisesti irti työstä omistautuen kevyille harrastuksille ja ilman suurta väitteet voivat auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin, älylliseen prosessiin, jossa alamme ajatella asioita uudelleen että luulemme tietävämme "minästä", murtaaksemme tietyn psykologisen inertian ja ajatellaksemme käyttämiämme klassisia skeemoja pidemmälle tavallisesti.

Näin voimme tehdä muista näkökulmista uusia johtopäätöksiä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä ratkaista vanhoja ongelmia tai löytää uusia ratkaisuja tuleviin ongelmiin.

Samalla tavalla, kuten on osoitettu, hetkinä, jotka omistamme itsellemme ja joissa meillä on tarpeeksi rentoutumista ja mukavuutta, voimme toteuttaa käytäntöön syvän henkilökohtaisen itsetuntemuksen prosesseja jonka avulla voimme tuntea toisemme paremmin ja tehdä tärkeitä päätöksiä suuremmilla kriteereillä.

Itsetuntemusta ei tapahdu, jos meillä ei ole sitä aikaa, joka vie meidät kysymään itseltämme tärkeitä kysymyksiä, sitä aikaa, joka antaa meille mahdollisuuden olla rento, laatuaikaa itsemme kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka käsitellä työriippuvuutta? 6 tehokasta strategiaa"

3. Kannustavat rentoutumishetket auttavat meitä "nollautumaan"

Käytä rentoutumisrutiineja päivittäisessä elämässämme antaa meille mahdollisuuden päästää irti huolista, jotka ovat pitäneet meidät halvaantuneina koska emme uskalla kohdata niitä provosoivaa todellista syytä. Se on tapa "palauttaa" mielemme haistaamaan uudella voimalla elämän asettamiin haasteisiin ja muiden ajatuspolkujen kautta, joita ahdistus ei ole haistanut.

Rentoutumistekniikat auttavat meitä löytämään fyysisen ja emotionaalisen tasapainon tilat ja antavat meille mahdollisuuden ottaa elämään a parempi filosofia, muiden hyvien asioiden arvostaminen, mitä meillä on, sen sijaan, että olisimme pakkomielle negatiivisista asioista, kuten hallinnan menettämisestä aika.

Ihmiset, jotka ajattelevat tuhlaavansa aikaa, kun he eivät omista sitä työhön tai millekään muulle Maksullinen toiminta aiheuttaa yleensä suurta stressiä, ahdistusta tai muita psykologisia sairauksia Edellinen.

Toteuttamalla tehokkaita rentoutustekniikoita käytännössä pystymme vähentämään kaikenlaisia ​​psyykkisiä häiriöitä ja astumaan sisään tunnetasapainoon perustuva hyvinvointitila.

Jotkut näistä tekniikoista voivat olla tietoinen hengitys, progressiivinen rentoutuminen, jooga, meditaatio tai pilates.

• Saatat olla kiinnostunut: "Märehtiminen: ärsyttävä ajatuksen noidankehä"

4. Arvostamme sitä, mitä elämässämme on, on tärkeää nauttia siitä

Jotta ei tulisi intensiivisesti pakkomielle ajan tuhlaamiseen, kun vietämme laatuaikaa lähimmille ystävillemme tai sukulaisillemme on tärkeää arvostaa joitain pieniä asioita, jotka tekevät meistä järkeä elämästä. elämää. Jos kiinnitämme huomiota vain tavoitteisiimme, turhautuminen valtaa rutiinimme.

Esimerkiksi, kun olemme perheenjäsenen kanssa, meidän tulisi ajatella, kuinka onnekkaita olemme, kun meillä on hänet, ja että meidän pitäisi ottaa kaikki irti ajasta, joka meillä on hänen kanssaan.

Läheisten ihmissuhteiden tärkeyden arvostaminen tai sen onnen huomioon ottaminen elämässämme, pystymme tuomaan esille ne toiminnot, jotka täyttävät meidät ilman että tarvitsemme olla tuottava.