Vainoharhaisia ​​ajatuksia ihmissuhteissa

Nykypäivän yhä kilpailullisemmassa ja individualistisessa yhteiskunnassa on helppo olla epäluuloinen muita kohtaan. Ei ole harvinaista, että jotkut ihmiset pyrkivät saavuttamaan erilaisia ​​etuja meihin nähden tai jättävät meidät huomioimatta arvostaessaan muita tarpeita enemmän. Ja tämä voi aiheuttaa pelkoa ja epäluottamusta.

Vaikka jotkut ihmiset tekevät niin, tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kaikki tekevät niin. Monet ihmiset ovat yleistäneet tämän tyyppisiä ajatuksia, luoden dynamiikkaa ja käyttäytymistä, joilla voi olla vakavia seurauksia heille ja heidän suhteilleen. Nämä ovat vainoharhaisia ​​ajatuksia, joilla on vakavia vaikutuksia henkilökohtaisiin suhteisiin, josta keskustellaan koko tämän artikkelin ajan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vainoharhaisuus: syyt ja merkit tämäntyyppiseen harhaanjohtavaan ajatteluun"

Mitä tarkoitamme vainoharhaisilla ajatuksilla?

Ymmärrämme vainoharhaisilla ajatuksilla joukon ajatuksia, joilla on vainoharhaisuuden ominaisuuksia. Jälkimmäiselle, jos sitä tarkastellaan psykopatologian näkökulmasta, on ominaista patologisten harhaluulojen ja todellisuuden tulkintojen esiintyminen itseensä viittaava ja vainoava harha, joka epäilee, että hänen ympärillään tapahtuva pyörii hänen ympärillään ja että toisilla on tarkoitus käyttää hyväkseen tai provosoida jonkinlaista Vahingosta. Yleensä aihe on vainoharhainen

hän on ajatuksissaan erittäin jäykkä, minkä vuoksi hänen on vaikea saada hänet muuttamaan uskomuksiaanja osoittavat suurta epäluottamusta muita kohtaan. Ei ole harvinaista, että outo käyttäytyminen ja käyttäytyminen ilmentyy osana suojaa.

Vaikka on huomattava, että vainoharhainen ajattelu ei välttämättä vastaa vainoharhaisuus häiriönä, totuus on, että vainoharhainen ajattelu jakaa monia näistä ominaisuudet. Se yleensä viittaa olemassaoloon korkea epävarmuus ja epäluottamus muita kohtaan ja niiden vuorovaikutus kyseisen kohteen kanssa. On tavallista, että heillä on tapana käyttää deduktiivista ajattelua analysoidakseen vuorovaikutusta toiset, alkaen yleisestä lähtökohdasta ja laajentaa siitä tehdyt johtopäätökset kuhunkin tapaukseen tietty.

Vainoharhainen ajattelu saa yleensä aikaan kiusaamisen, vähentymisen ja välttämisen reaktion läheisyys sen henkilön kanssa, johon se viittaa, vaikka henkilö ei ehkä ole tehnyt mitään ansaitsevat ne. Sillä on myös taipumus tuottaa syvää kärsimystä niille, joilla on sitä, sekä saada heidät käyttäytymään, joka aiheuttaa epämukavuutta henkilölle, joka aiheuttaa mainitun käytöksen. Itse asiassa, joskus on itseään toteuttava profetiavaikutus: henkilö, jonka epäilet, päätyy tekemään sen, mitä hänestä katsottiin, johtuen vainoharhaisen ajattelun henkilön hänelle antamasta kohtelusta.

Se on tyypillistä epävarmoille ihmisille, joilla on monissa tapauksissa aiempia traumaattisia kokemuksia, jotka ovat saaneet heidät ajattelemaan maailmaa ja muita elementteinä vihamielisiä tai kilpailijoita, jotka yrittävät viedä toimeentulomme tai unelmamme tai joilla on suuri pelko hylätyksi tällaisten kokemusten vuoksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Myrkyllisten suhteiden 6 päätyyppiä"

Vainoharhaisia ​​ajatuksia ihmissuhteissa

Vaikka vainoharhaisia ​​ajatuksia voi esiintyä missä tahansa kontekstissa, yksi tärkeimmistä alueista, joilla ne esiintyvät useimmiten ja aiheuttavat suurimman vaikutuksen, on aviopari, jossa aiheettomia pelkoja ja mustasukkaisuutta saattaa ilmaantua ja jopa luoda häiriön, kuten Othello-oireyhtymän.

Tässä mielessä yksi yleisimmistä ja toistuvista on pelko tai vakaumus siitä, että kumppanimme on uskoton meille. Vaikka se ei ole mahdotonta ja se on pelko, joka esiintyy satunnaisesti monissa ihmisissä, totuus on, että Jatkuva ylläpito ja ilman perusteltuja syitä mainitulle epäilylle voi aiheuttaa syvän jakautumisen suhteeseen jopa rikkoa sen.

Joissakin ääritapauksissa pariskuntaa voidaan valvoa tai valvoa: mitä he tekevät, kenelle puhuvat, kenen kanssa juttelevat, milloin he ovat yhteydessä, kuinka monta kertaa käyt ulkona ja kuinka paljon pukeudut siihen, miltä se haisee, hygieniakäytännöt... jotkut ihmiset jopa loukkaavat kumppaninsa yksityisyyttä katsomalla heidän postiaan tai sähköpostiaan mobiili. Moitteet, syytökset, epäilyt ja ylikontrollointi he rikkovat ja murentavat suhdetta, itse asiassa pystyvät saamaan aikaan samoja epäluottamusreaktioita, että pari suorittaa uskottomuuden tai hylkää suhteen.

Uskottomuuden ja hylkäämisen lisäksi voi olla myös itseään viittaavia ajatuksia, joissa kaikkea toisen sanomaa pidetään hyökkäys tai jopa jossa parisuhteen katsotaan olevan olemassa pelkästä parin kiinnostuksesta tai mukavuudesta eikä todellisesta Liitto. Tämä voi synnyttää sarjan dynamiikkaa, joka johtaa ristiriitaiseen ja tuhoavaan suhteeseen.

Paranoia sosiaalisissa suhteissa: ystävät ja perhe

Sosiaaliset suhteemme eivät rajoitu pariin, vaan olemme jatkuvasti tekemisissä monien ihmisten kanssa ja joistakin heistä tulee osa ystäväpiiriämme. Mutta tällaisissa suhteissa voidaan havaita joskus myös vainoharhaisia ​​ajatuksia. Esimerkiksi, erilaiset teot tai sanat voidaan tulkita tyytymättömyyden osoittamiseksi henkilöä kohtaan, tai joitain kommentteja, kuten syytöksiä tai moitteita, ilman, että se on niiden esittäjän tarkoitus.

Tämäntyyppiset ajatukset voivat aiheuttaa vetäytymistä tai vihamielisyyttä, epävarmuutta ja jäähtymistä tai jopa taukoa. suhteesta muihin, sekä subjektin puolelta, jolla on ajatus, että muiden puolelta hän.

Paranoidinen ajattelu työpaikalla

Toinen alue, jolla vainoharhaisia ​​ajatuksia ja käyttäytymistä voi esiintyä, on työ. Ja se on, että työmarkkinat ovat jo ennestään kilpailukykyinen ala (joka itse asiassa helpottaa vainoharhaista ajattelua), jossa ympäristöstä riippuen ei useinkaan ole harvinaista ajatella huonosti toisten aikeita. On suhteellisen helppoa pohtia, jos joidenkin käyttäytymisten takana ei ole tiedonhakua alentaa toisen asemaa ja/tai olla yläpuolella tai parantaa mahdollisuuksia saada ylennys tai asema korjattu.

Siten vainoharhaiset ajatukset voivat saada meidät jatkuvasti epäilemään motiiveja, joiden vuoksi muut ovat vuorovaikutuksessa tietyillä tavoilla tai ihmissuhteet jäähtyvät, mikä voi aiheuttaa työkonflikteja, tuottavuuden laskua ja huonoa työympäristöä. yhtiö.

Kuinka välttää niitä?

On mahdollista, että me itse tai läheinen ilmaisee jonkinlaisen vainoharhaisen ajatuksen minä tahansa hetkenä tai kontekstissa. Siksi, kun otetaan huomioon näiden ajatusten aiheuttama epämukavuus, kannattaa kysyä Mitä voimme tehdä päivittäin välttääksemme tai torjuaksemme niitä?. Siksi käymme läpi useita vinkkejä alla.

Mitä kuuluu?

On tavallista, että vainoharhaiset ajatukset ilmaantuvat enemmän korkean jännityksen tai stressitilanteessa tai aikoina, jolloin mielentilamme on muuttunut. Olisi hyödyllistä arvioida, mikä tunnetila meillä on kun tuo epäluottamus toista kohtaan ilmenee, sekä sen huomioon ottaminen, kuinka mainittu tunnetila voi vaikuttaa meihin.

Harjoittele Mindfulnessia

Monet pelot, jotka aiheuttavat vainoharhaista ajattelua, johtuvat negatiivisten seurausten ennakoimisesta. Meditaation tai Mindfulnessin harjoittelu voi olla hyödyllistä siinä mielessä, että sen tavoitteena on keskittää tietoisuus nykyhetkeen ja arvioida, miltä meistä tuntuu. Se auttaa myös tarkkailemaan ajatuksiamme ulkopuolelta, todistamaan niitä ja antamaan meille mahdollisuuden tuntea ne.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 Mindfulness-harjoitusta henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi"

Arvioi todisteet

"Luulen, että kumppanini pettää minua." "Pomoni haluaa irtisanoa minut." "Ystäväni ei välitä." Kaikki nämä ovat ajatuksia, joita kontekstista riippuen voidaan pitää vainoharhaisina. Ei niin, että ne eivät olisi mahdollisia, mutta kannattaa kysyä, mihin perustamme ajattelumme. On välttämätöntä arvostaa sitä, mikä saa meidät ajattelemaan sillä tavalla, arvioida sen merkitystä ja onko sillä mahdollisia vaihtoehtoisia tulkintojaennen tuomitsemista.

Kommunikoi

Ihmissuhteiden perusta on kommunikaatio. Kun puhumme läheisistä ihmisistä, kuten kumppanista, perheestä tai ystävistä, olisi asianmukaista kommentoida ja kommunikoida sekä hyvät että huonot, jotta elementit eivät juurtuisi, mikä voi myöhemmin johtaa väärinkäsityksiä Kyse ei ole epäluottamuksen ilmaisemisesta tai jatkuvasta kysymisestä jos he ovat olleet esimerkiksi meille uskottomia, mutta jotta jaettu linkki mahdollistaisi pelkojen, epäilyjen ja ajatusten olemassaolon ilmaisemisen.

Rentoutuminen

Rentoutumistekniikoiden käyttö voi lievittää stressiä ja vähentää huolia. Tässä mielessä rentoutumistekniikat keskittyivät hengitykseen ja lihasten supistumiseen voi olla suureksi avuksi, kuten palleahengitys tai progressiivinen lihasten rentoutuminen Jacobson.