Kärsimys rakkauden vuoksi: 6 vinkkiä sen voittamiseksi

kärsii rakkauden vuoksi Se on osa sellaisia ​​kokemuksia, joita on vaikea kuvitella, kun aloitat suhteen.

Rakastuminen voi saada havaitsemaan käytännössä kaiken, mitä meille tapahtuu päivittäin eri tavalla, koska sen emotionaalinen vaikutus vaikuttaa tapaamme havaita, mitä meille tapahtuu. Mutta tämä koskee niin hyvää kuin pahaa. Parisuhdeongelmien aiheuttama sydänsuru tai turhautuminen rakkaudessa aiheuttaa myös kärsimystä, joka ulottuu lähes kaikille elämämme alueille.

Siis kärsimystä rakkauden vuoksi Se on yksi haitallisimmista henkisen kärsimyksen tyypeistä, koska aivan kuten rakastuminen tunkeutuu syvälle lähes kaikkiin henkisiin prosesseihimme, myös siitä johtuvat ongelmat tunkeutuvat. Mitä tehdä, jotta tämä epämukavuus katoaisi tai häviäisi melkein kokonaan?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sydänsurun vaiheet ja sen psykologiset seuraukset"

Vinkkejä kärsimyksen voittamiseksi rakkauden vuoksi

Neuvoja, jotka luet alla, voivat olla erittäin hyödyllinen apu toivottomuuden ja surun hetkinä joka tuottaa sydänsuruja, näyttää täyttävän kaiken. On kuitenkin oltava selvää, että jokainen tapaus on erilainen, ja näitä vaiheita sovellettaessa on tarpeen mukauttaa ne kontekstiin, jossa ihminen elää.

1. Oletetaan, että tarvitset aikaa parantaaksesi

Kuten se tapahtuu kaikessa, joka liittyy tunneongelmiinEi ole olemassa helppoja ja välittömiä ratkaisuja rakkauden kärsimyksen lopettamiseen. Tämä johtuu siitä, että meidän hermosto, joka on tunteiden perusta, ei yleensä koe äkillisiä muutoksia, jotka jättävät pysyviä muutoksia pitkällä aikavälillä, ellei se johdu vammoista.

Mielen prosessit, mukaan lukien tunteista vastuussa olevat, tapahtuvat miljoonien toisiinsa yhteydessä olevien hermosolujen vuorovaikutuksen ansiosta. Rakkauden kärsimyksen voittamiseksi on olennaista, että kuluu tarvittava aika, jotta osa näistä hermosoluista "oppii" olemaan vuorovaikutuksessa toistensa kanssa toisella tavalla. tavalla.

Tietenkin se, että tiedät, että tarvitset aikaa toipua, ei saa sinua toipumaan. Se kuitenkin auttaa estämään ongelman pahenemisen tai juurtumisen, koska ne, jotka odottavat parannuksia yhdessä yössä, voivat turhautua niin, että tämä tekee heistä pakkomielle aiheeseen. Se tosiasia, että tunnemme olevansa emotionaalisesti "estetty" sen yksinkertaisen tosiasian vuoksi, että emme toipu heti, saa meidät miettimään koko ajan, kuinka päästä eroon tästä emotionaalisesta sotkeutumisesta, ja tämä puolestaan saa huomiomme keskittymään yhä enemmän tuohon epämukavuuteen: noidankehä.

2. Arvioi tapauksesi varmistaaksesi, ettei sinulla ole masennusta

Yksi asia on kärsiä rakkauden vuoksi ja toinen on kokea masennus. Jälkimmäinen on mielisairaus, joka voi olla erittäin vakava ja joka, vaikka se voi johtua meille tapahtuvat tapahtumat, niiden syyt ovat jossain määrin riippumattomia mahdollisista rakkausongelmistamme omistaa.

On kuitenkin huomioitava, että suurimmassa osassa tapauksista, joissa kärsit rakkaudesta, masennus ei ole taustalla, joten hälytyskellojen soimiseen ei aluksi ole syytä. Mutta jos luulet kärsiväsi äärimmäisellä tavalla ja jatkuvalla ja jatkuvalla tavalla, sinun ei pitäisi myöskään olettaa, että sinulla on masennus; Tässä tapauksessa seuraava askel on mennä mielenterveysalan ammattilaiselle. psykologista diagnoosia varten.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennus ja ahdistuneisuus: oireita, jotta ne voidaan tunnistaa helposti"

3. lepää ensin

Ensimmäisten tuntien ja ensimmäisten päivien välillä rakkauden kärsimyksen alkamisen jälkeen, jos kyseessä on "akuutti" tapaus, joka johtuu tietystä tapahtumasta (a ero, pettymys rakkaudessa jne.) on hyvin mahdollista, että sinulla ei ole voimaa ehdottaa suuria muutoksia, ei edes sellaisia, jotka liittyvät tunteeseen paremmin. siksi se on hyvä että merkitset aikaa toipua hieman, fyysisesti ja henkisesti.

Tätä varten on hyvä asettaa etukäteen aika, jolloin ensimmäinen toipumisvaihe on ohi ja alat toimia aktiivisesti tunteaksesi olosi paremmaksi. Kun se päivämäärä koittaa, joka voi olla esimerkiksi kolme päivää, on tarpeen arvioida, onko edistystä tapahtunut, vaikka henkinen kärsimys olisi edelleen olemassa.

On otettava huomioon, että tämä vaihe ei ole pakollinen, koska joissakin tapauksissa epämukavuus ei ole niin voimakasta kuin vaatia sitä, mutta on suositeltavaa noudattaa sitä, jotta sinulla on symbolinen viittaus, joka merkitsee luvun alkua muuttaa.

4. katkaista kierre

Kun olet käynyt läpi alkuperäisen toipumisvaiheen, se on välttämätöntä että katkaiset epämukavuuteen liittyvien tapojen kierteen.

Voit tehdä tämän aloittamalla uusia rutiineja ja tapoja. Aloittaminen tyhjästä asiassa, jota ei hallita, mutta joka voi olla stimuloivaa ja joka vastaa kykyjämme, antaa meille mahdollisuuden Harjoitetaan keskittymiskykyämme niin, että se tottuu pikkuhiljaa lopettamaan keskittymisen kärsimyksen aiheuttajaan. rakkaus.

Niinpä tavat, kuten piirtäminen, kävely uusilla alueilla, harjoittelu uudessa urheilulajissa, kielen oppiminen... ovat myönteisiä, koska jos muutamme toimintaamme ja kontekstejamme, myös henkiset prosessimme muuttuvat.

Siinä tapauksessa, että yksi tai useampi uusista tavoista liittyy ajatukseen edistymisestä (kuten kun aiomme oppia kieltä), on tarpeen realistisia odotuksia ja olettaen, että haavoittuva tunnetilamme saa meidät varmasti liikkumaan hitaammin kuin olisimme tehneet, jos olisimme aina tunteneet hyvä.

5. Älä unohda seurustella

Suhde muihin ihmisiin on positiivista, koska antaa sinun ilmaista sanoin, mitä tunnet ja koska sen lisäksi meidän on helpompi altistaa itsemme stimuloiville tilanteille, jotka pystyvät saamaan uudet kiinnostuksen kohteet ja huolenaiheet puoleensa huomiomme ja "irrottamaan sen" kärsimyksestä.

6. On terveellisiä tapoja

Tällä askeleella on kolme peruspilaria: nuku hyvin, syö hyvin ja harjoittele kohtalaista liikuntaa. Tällä tavalla kehon tila saa hermoston myös altistamaan olomme paremmaksi emmekä kaadu ahdistuneisuus ja epämukavuus, jotain, joka tapahtuu muun muassa, kun keho lähettää meille signaaleja, että jotain on tekeillä paha.