Kuinka lopettaa asioiden ottaminen henkilökohtaisesti

Jos ihmismieli on erikoistunut yhteen asiaan, se on se, että kaikella, mitä meille tapahtuu, on merkitys meille. Tästä syystä joskus tapahtuu outoja kokemuksia. On monia tilanteita, joita kylmästi analysoimalla näkisimme, että ne ovat neutraaleja ja että niillä ei ole transsendenssi, ja silti ne saavat meidät keskittämään huomiomme niihin ja liittämään niihin taakan. tunteita. Usein ylireagoimme niihin uskoen, että käytännössä kaikki, mitä meille tapahtuu, on tärkeää ja tapahtuu, koska olemme siellä.

Tämä ilmiö esiintyy tietysti myös henkilökohtaisissa suhteissamme. Toisten tekojen tai heidän sanojensa takana olevien aikomusten tai tunteiden epäileminen voi saada jotkut ihmiset nähdä hyökkäys mitä moniselitteisimmissä merkeissä: ele, äänen sävyn muutos, rakentava kritiikki... Heille tämä artikkeli on erityisen kiinnostava: Kuinka lopettaa asioiden ottaminen henkilökohtaisesti? Katsotaanpa sitä joukon perusohjeita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Pakkomielteinen persoonallisuus: 8 tapaa, jotka johtavat pakkomielle"

Kuinka lopettaa asioiden ottaminen henkilökohtaisesti

Jokainen psykologinen muutos sisältää uskomuksemme ja päivittäisten tapojemme muutoksen. Kun pidät tämän mielessä ja että parantaaksesi tiettyjä persoonallisuutesi puolia sinun on ponnisteltava ja työskenneltävä jatkuvasti, noudata alla olevia suosituksia. lopeta asioiden ottaminen henkilökohtaisesti pienimmälläkin vihjeellä mahdollisesta hyökkäyksestä tai konfliktista.

1. Selitä henkilökohtainen kehitysprojektisi

Ei tietenkään lainvoimainen sopimus, vaan suullinen. Kyse on hyvin yksinkertaisesta asiasta: sinun on kerrottava ihmisille, joiden kanssa sinulla on eniten luottamusta yrittää lakata ottamasta asioita henkilökohtaisesti, jotta et suuttuisi tai loukkaantuisi jollain tavalla tarpeeton. Vain tekemässä tätä muokkaat jo sosiaalista ympäristöäsi, jotta pyyhkeen heittäminen ei ole niin houkuttelevaa ja anna vanhojen tapojesi viedä itsesi pois.

Noudattamalla tätä neuvoa pystyt luomaan odotuksia sekä itsessäsi että muissa, jotta tulet olemaan epäsuorasti lisää motivaatiotasi siirtyä eteenpäin ja yrittää ottaa haltuunsa suhteet henkilökohtainen kanssa rakentavampi asenne.

2. Analysoi vihamielisyyttäsi

Kun sanomme, että joku ottaa asiat henkilökohtaisesti, tarkoitamme yksinkertaisesti sitä, että hän omaksuu vihamielisen tai puolustava epäselvissä tilanteissa, joissa kommentti tai toiminta saattaa vaarantaa heidän omakuvansa tai julkisuudenkuvansa muista. Tämä kattaa tietyn valikoiman käyttäytymismalleja, joiden ei tarvitse olla samanlaisia.

Joten on hyvä, että pysähdyt miettimään, kuinka tuo vihamielisyys sinussa ilmenee, kun otat jotain hyvin henkilökohtaisesti. Tässä mielessä sinun tulee erottaa vähintään kolme suuntausta: aggressiivinen asenne, passiivis-aggressiivinen asenne ja katkera asenne. Ensimmäisessä tapauksessa puhumme ihmisistä, jotka ovat selvästi vihaisia ​​ja ilmaisevat vihan tunteen, toisessa tapauksessa vihamielisyys ilmenee hienovaraisemmalla tavalla, ilman kohtaamme toisen suoraan, mutta kohtelemme häntä halveksuen, ja kolmannessa ei ilmaista vihamielisyyttä, vaan pikemminkin piilottaa sen tosiasian, että tunteemme ovat olleet haavoittunut.

Sen mukaan, mihin näistä luokista kuulut, voit päättää, pitäisikö työssäsi keskittyä enemmän vai vähemmän ennaltaehkäisyyn vihamielinen eskalaatio muita kohtaan tai vahvistaa itsetuntoasi, jotta monet erilaiset sosiaaliset kokemukset eivät satuta sinua.

3. Tunnista, mitkä tilanteet laukaisevat tämän tunteen

Onko olemassa erityisiä tilanteita, joissa uskot ottavasi tapahtuvan henkilökohtaisesti? Nimeä ne. Joillekin tämä tapahtuu esimerkiksi ammattiuransa yhteydessä, toisille nämä kokemukset näkyvät vain perhekontekstissatai jopa vain muutaman ihmisen kanssa. Näiden asioiden tietäminen auttaa sinua päättämään, pitäisikö sinun hoitaa eri tavalla vain tiettyjä henkilökohtaisia ​​siteitä vai onko ongelma persoonallisuutesi puolella.

4. työstä itsetuntoasi

Kyllä, tämä tehtävä yksinään vaatii jo kokonaisen sarjan harjoituksia suoritettaviksi, mutta se on olennainen askel. Syynä tähän on se, että aina vallitsee tietty epävarmuus, kun joku ottaa asiat liian henkilökohtaisesti. Loppujen lopuksi tämä on taipumus tuomiopäivään ja hieman vainoharhaisia ​​ajatuksia, ruokkien uskomuksia siitä, että ympärillämme on vihamielisiä voimia, jotka voivat satuttaa meitä mitättömänkin yksityiskohdan kautta.

Esimerkiksi jotain suhteellisen yksinkertaista, jonka voit tehdä tässä suhteessa, on elää terveellisempää elämää ja pitää itsestäsi yleensä parempaa huolta. Tämä vaikuttaa positiivisesti tunteisiisi ja antaa sinun päästä eroon vanhoista tavoistasi että tunnet olosi huonoksi ja omaksut pessimistisemmän näkökulman siihen, mitä sinulle tapahtuu noin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Huono itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen"

5. Osa nollaa suhteissasi muihin

Joskus vihollisuudet ovat edelleen olemassa puhtaasta inertiasta. Esimerkiksi koska aiemmin joku on tulkinnut väärin toisen aikomukset, syntyi väärinkäsitys, joka pidetään epäkunnioittavana, ja sovinto epäonnistuu, koska kumpikaan osapuoli kieltäytyy myöntämästä omaa virheitä. Tämän vaiheen symbolisen lopun luominen tekee siitä paljon helpompaa. kunnostaa nuo empatian sillat Tämä helpottaa vainoharhaisuuden taipumuksen purkamista.