Miten verkkoterapia voi auttaa sinua koronavirusta vastaan?

Koronaviruskriisin edessä monet ihmiset käyvät läpi hyvin monimutkaista psykologista tilannetta. Maailmanlaajuisen pandemian aiheuttama kotisellytys, huoli perheestä tai itsestään, stressi riskistä koskettaa kasvojasi saastuneilla käsillä, pelko viruksen saamisesta ja muiden tartuttamisesta, jne

Kaikki tämä tarkoittaa, että yksi viime vuosikymmenien tärkeimmistä kriiseistä osuu tilanteeseen, jossa ihmiset voivat hädin tuskin lähteä kotoaan. Siksi psykologisesta etäavusta on näinä viikkoina tulossa tärkeä tuki monille ihmisille, joista tulee potilaita joutumatta poistumaan kotoa. Tässä artikkelissa näemme, kuinka verkkoterapia voi auttaa sinua koronavirusta vastaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Online-psykologisen terapian 9 etua"

Verkkoterapian edut koronaviruskriisin edessä

Nämä ovat verkkoterapian tärkeimmät positiiviset puolet tänä SARS-CoV-2-pandemian aiheuttamana kriisin aikana.

1. Tarjoaa apua siellä missä sitä tarvitset

Jos olet vankeustilanteessa ja harkitset psykologin puoleen menoa, koska sinusta tuntuu, että tilanne on käsittämätön, verkkoterapia auttaa sinua Tarjoat työkaluja ja strategioita selviytyäksesi tilanteesta, jossa voit soveltaa kaikkea, mitä olet oppinut istunnoissa ammattilainen.

Tämä on tärkeää, koska yksi psykologian terapeuttisen prosessin olennaisista näkökohdista on osaa siirtää istunnoissa koetut parannukset päivittäisiin tilanteisiinajat ja paikat, joissa et ole psykologin kanssa. Kun kyseessä on verkkoterapia vankeustilanteissa, tämä prosessi on helpompi, koska olemme tottuneet yhdistämään tunteemme terapiassa paikkaan, jossa vietämme suurimman osan ajastamme.

2. Se on nopea apu epämukavaan oloon

Online-terapiamuoto tekee kaikesta erittäin nopeaa: aika sovitaan ja videopuheluyhteys muodostetaan. Sen ansiosta, että psykologin vastaanotolle ei tarvitse mennä, säästämme aikaa ja se on mahdollista jotta nämä istunnot sopivat paremmin aikatauluihimme, mikä luultavasti ensimmäinen istunto voi olla hyvin pian.

3. Sillä on sama tehokkuus kuin kasvokkain tapahtuvalla terapialla

Ainoa olennainen ero face-to-face psykoterapian ja online-psykoterapian välillä on kanava, johon psykologin ja potilaan välinen kommunikaatio muodostetaan. Tämä tarkoittaa sitä, että suurimmassa osassa hoidoista on mahdollista saada samat terapeuttiset vaikutukset kuin jos menisimme ammattilaisen vastaanotolle.

4. tarjoaa enemmän yksityisyyttä

Vaikka psykologilla käymisessä ei ole mitään väärää, on niitä, jotka suhtautuvat edelleen varauksella siihen, että muut tietävät olevansa psykoterapiassa. Verkkoterapia tekee kaikesta paljon huomaamattomampaa, koska kukaan ei näe potilaiden saapuvan ammattilaisen vastaanottoon.

5. Auttaa hallitsemaan ahdistusta

Monille ihmisille, jotka ovat rajoittuneet, Sillä, että et voi mennä ulos tavalliseen tapaan tai joudut jopa eroon iäkkäistä läheisistäsi, on nimi: ahdistus. Pakkomielteiset ajatukset, stressi siitä, ettei se ole tarttuvaa, ja uutisten pommittaminen, jotka antavat syitä huolestuttava tekee jokapäiväisestä elämästä mukana suurta ahdistusta tai jopa valppautta vakio.

Onneksi online-psykoterapia tarjoaa monia tapoja ratkaista tämä ongelma: stressinhallinnan koulutusohjelmia, rentoutusharjoituksia, harjoituksia tunnistaa tunteita ja mukauttaa käyttäytymisemme niihin, ohjeita, joiden avulla opimme havaitsemaan ongelmalliset käyttäytymiset, jotka ovat osa tottumuksiamme ja saavat meidät tuntemaan paha... On monia tapoja, joilla psykologinen etäapu edistää parempaa ahdistuksen hallintaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka voittaa sairauksien pelko? 10 vinkkiä"

6. Sen avulla voidaan hoitaa parisuhde- tai perheongelmia

Joskus ratkaistava ongelma ei ole osa potilasta itseään, vaan tapaa, jolla kaksi tai useampi yhdessä asuvat ihmiset suhtautuvat toisiinsa. Tällaiset konfliktit ja vaikeudet voivat pahentua kriisitilanteissa., ja enemmän, jos tämä, kuten meille nyt tapahtuu, pakottaa meidät viettämään paljon aikaa yhdessä. Onneksi verkkoterapia voi kattaa myös nämä aiheet.