Yksinäisyyden tunne: syitä ja kuinka välttää sitä

Yksi 2000-luvun suurista pahuista on yksinäisyyden tunne, ongelma, joka koskettaa paljon enemmän ihmisiä kuin uskommekaan.

Olisimme yllättyneitä, jos saisimme tietää kuinka paljon ihmisiä, vaikka he ovat ihmisten ympäröimiä, kokevat jatkuvasti tämän tunteen. Aiomme selvittää, miksi tämä ilmiö esiintyy niin usein ja mitkä ovat sen psykologiset vaikutukset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 sosiaalisten taitojen tyyppiä ja mihin ne on tarkoitettu"

Mikä on yksinäisyyden tunne?

Ihmisinä olemme seurallisia olentoja. Se tarkoittaa, että meillä on taipumus elää yhteisössä, lähellä tovereitamme, mutta tämä ei rajoitu vain fyysiseen läheisyyteen, mikä on myös tärkeää, mutta me tarvitsemme olla säännöllisesti vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, jos emme halua kokea yksinäisyyden tunnetta.

Siksi yksinäisyyden tunne olisi yksilön käsitys riittävien tai laadukkaiden ihmissuhteiden puutteesta, mikä saa hänet tuntemaan itsensä eristäytyneeksi maailmasta ja ilman kattaa joitain elintärkeitä tarpeita heidän täyden kehityksensä ihmisenä, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia psykologisella tasolla, ja siihen voi myös liittyä epämukavuutta fyysistä.

Saatamme ajatella, että uusien teknologioiden ansiosta on erittäin helppoa olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, ja tämä on osittain totta. Kysymys on siitä, että useissa tapauksissa syntyvät ihmissuhteet eivät ole hyvälaatuisia., joka on liian pinnallinen ja siksi ei pysty tyydyttämään henkilön sosialisaatiotarpeita.

Tätä pahentaa yleinen ajan puute, josta monet ihmiset kärsivät, pitkiä työpäiviä ja myöhään ja väsyneenä kotiinpaluuta, mikä jättää heidät vaille energiaa ja aikaa nauttia hetkestä vuorovaikutuksessa perheen tai ystävien kanssa, mikä lisää yhä enemmän tunnetta siitä yksinäisyys.

Johtopäätös on, että tämä tunne syntyy, kun meillä ei ole tarpeeksi laadukkaita sosiaalisia suhteita, mutta on tärkeää ottaa huomioon kunkin yksilölliset erot, koska Jotkut ihmiset tarvitsevat suuren määrän vuorovaikutuksia, kun taas toiset ovat "tyytyväisiä" vain muutamaan.

Ominaisuudet

Kun puhumme yksinäisyyden tunteesta, voimme puhua erilaisista oireista tai piirteistä, joihin se aina liittyy. He olisivat seuraavat.

Eristäytyminen

Yksinäisyyden tunnetta kokeva henkilö Ensimmäinen asia, jonka huomaat, on, että tunnet olevasi eristetty maailmasta, kaikista ympärilläsi olevista ihmisistä. (vaikka hän ei ole fyysisesti yksin, kuten olemme jo nähneet).

Alakuloisuus

Samoin kokemasi kokemus saa sinut syöksymään surun kierteeseen ja saatat kokea masennusoireita, jos tilanne kestää liian kauan.

Uupumus

Toinen yksinäisyyden tunteen tunnistava ominaisuus on ehdoton energianpuute (joka liittyy myös masennuksen oireisiin), mikä Se voi myös vaikuttaa henkilön suoritukseen ja suoritukseen sekä työssä että päivittäisissä tehtävissä tehden tehottomuutta.

Koskea

Ilmeisesti tämä kaikki herättää huolta yksilössä, kokea tunnetta, ettet ole tyytyväinen saamiisi ärsykkeisiin ja tarvitsee muutosta niin tärkeissä elämänsä osissa kuin suhteet ikätoveriinsa.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Kuinka lopettaa yksinäisyys

Tiedämme jo päätekijät, jotka liittyvät yksinäisyyden tunteeseen. Suurin ongelma on se, että nämä ominaisuudet toimivat noidankehänä, joten mitä uupuneemmaksi, masentuneemmaksi, eristyneemmäksi ja levottomammaksi ihminen tuntee itsensä, sitä vähemmän mahdollisuuksia on, että päätät tehdä päätöksiä, jotka johtavat alentamaan kaikkien näiden tuntemusten tasoa.

Siksi on välttämätöntä katkaista tämä silmukka ja aloittaa käyttäytyminen, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa, jotka stimuloivat yksilön ihmissuhdetoiminta, olipa kyseessä sitten pieni keskustelu puhelimessa ystävän tai perheenjäsenen kanssa, vierailu tai suunnitelma vapaa-aika jne Kaikki nämä sosiaaliset toiminnot luovat hyvinvointia ja vapauttavat aivoissamme joukon välittäjäaineita, jotka vähitellen lievittävät ahdistusta ja saavat meidät tuntemaan olonsa paremmaksi.

Hyvin yleinen käytäntö, jonka monet ihmiset päättävät toteuttaa jättääkseen taakseen yksinäisyyden tunteen, on aloittaa uuden, sosiaalisen vapaa-ajan aktiviteetinToisin sanoen sen avulla voit tavata uusia ihmisiä, ja etuna on, että aloitat nämä vuorovaikutukset tietäen, että heillä on ainakin yhteinen linkki, harrastus, jonka vuoksi he ovat tavanneet.

Lisäksi nämä ryhmät tarjoavat toisen positiivisen tekijän, nimittäin sen, että he usein aloittavat jakamisen dynamiikan hetkeksi tunnin jälkeen, puhumalla ja jopa mennä läheiseen paikkaan jatkamaan juttelua samalla kun nautit drinkin, tilanteita, joissa pikkuhiljaa pääsee tutustumaan naapuriin syvällisesti ja voi johtaa kestävän ystävyyden solmimiseen harrastuksensa lisäksi, jonka vuoksi he tapasivat.

Lyhyesti sanottuna avain olisi toimia, omaksua ennakoiva asenne, harjoittaa toimintaa, joka pikkuhiljaa muuttaa harvojen ihmissuhteiden dynamiikkaa. Tämä ei tietenkään usein ole helppoa, koska muutostahtoa tarvitaan, mutta myös mahdollisuudet siihen, ja ilman tukea lähipiirissä on vaikeampi saavuttaa tavoite.

Mutta olemme jo ennakoineet, että kaikilla ihmisillä ei ole samanlaista taipumusta kokea yksinäisyyden tunnetta, ja henkilökohtaisia ​​ja ympäristöön liittyviä muuttujia on monia. jotka muokkaavat sen ilmaantumisen todennäköisyyttä, mutta myös sen lievittämiseen käytettävissä olevia resursseja, ja yksi tärkeimmistä on elämänvaihe, jossa sairaus sijaitsee. aihe. Keskitymme nyt tässä asiassa tärkeimpään: vanhuuteen.

Vanhusten yksinäisyyden tunne

On selvää, että kaikilla ihmisillä ei myöskään ole samoja mahdollisuuksia päästä pois piiristä, josta puhuimme johtuu resurssien puutteesta, sosiaalisen piirin puutteesta, johon nojata, ja tietysti ikäkysymys. Ja se on sitä Vanhuudessa yhä useammat ihmiset kokevat yksinäisyyden tunnetta monien iäkkäiden ihmisten etenevän eristäytymisen vuoksi., joko heidän elämänkumppaninsa, ystäviensä kuoleman, perhevierailujen puutteen, asumiselämän jne. vuoksi.

Lisäksi iäkkäiden joukossa yksinäisyyden tunne vaikuttaa eniten naisiin, mikä johtuu pääasiassa iästään. elinajanodote, mikä saa heidät todennäköisemmin selviytymään kumppanistaan ​​ja päättämään viimeiset yksinäisyyteensä, minkä seurauksena tämä aiheuttaa.

Ikätekijä voi pahentua, jos henkilöllä on jokin fyysinen sairaus joka estää liikkumisen, helpottaa heidän eristäytymistään kotona ja vaikeuttaa siten sosiaalista kontaktia. Samoin voi yhä useammin olla tapaus päättää päivänsä vanhainkodissa, jos henkilö ovat huollettavana eivätkä heidän sukulaisensa pysty huolehtimaan omasta kodistaan, hyvin yleinen tilanne meillä päivää.

Loppuhuomautuksena ikäkysymykseen, odottamaton tosiasia: vanhuuden jälkeen se elämänvaihe, jossa yksinäisyyden tunnetta esiintyy enemmän, on teini-iässä, koska se on suurten muutosten aikaa kaikilla tasoilla, ja joskus ei ole helppoa saavuttaa tasapainoa niiden ihmissuhteiden välillä, joita halutaan ja jotka ovat tehnyt heillä.

Vältä toisten yksinäisyyttä

Tässä vaiheessa voi ajatella, ettei yksinäisyyden tunne kosketa meitä henkilökohtaisesti, koska on mahdollista, että toisinaan Toisinaan tunnemme olevamme yksinäisiä, mutta se ei ole yleinen trendi, koska meillä on sarja kohtuullisen tyydyttäviä vuorovaikutuksia muiden kanssa. ihmiset.

Asia on siinä, että on mahdollista, ettemme ole pysähtyneet ajattelemaan sitä ehkä jotkut ihmiset ympärillämme kärsivät tästä pahasta hiljaisuudessa ilman, että kukaan tekee yhteistyötä sen korjaamiseksi. Ja se on se, että olemme jo nähneet, kuinka vaikeaa on päästä ulos eristyneisyyden kierteestä, johon yksinäisyyden tunteen loukkuun jääneet ihmiset syöksyvät.

Siksi olisi erittäin positiivista, että me kaikki harjoittaisimme henkistä harjoitusta pohtia, ketkä ihmiset, ehkä iäkkäät sukulaiset (joskus ei niin paljon kuin luulisimme) tai vanhat ystävät, joista emme ole kuulleet vähään aikaan, voivat kokea epämiellyttävää yksinäisyys.

Jos tunnistamme jonkun, joka sopii tähän malliin, Olisi hienoa, jos soittaisimme heille ja ehdottaisimme kahvia tai kävelyä yhdessä.. Todellisuudessa toiminta ei ole tärkeää, koska tärkeintä on jakaa miellyttävä hetki ja anna heille takaisin, mitä he menettivät eräänä päivänä tietämättä miksi: yhteyden toiseen olentoon ihmisen.

Bibliografiset viittaukset:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Yksinäisyyden tunne vanhuudessa. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Yksinäisyyden tunne: teoreettisia näkökulmia. Hoitotiede neljännesvuosittain. SAGE-lehdet.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Moniulotteinen yksinäisyysmittari: yksinäisyysluokitusasteikko (LRS). Journal of Personality. Taylor & Francis.