20 parasta kirjaa meditaatiosta ja rentoutumisesta

Vaikka meditaatio on ikivanha käytäntö, se on hyvin läsnä nykyään. Suurin syy tähän on se, että se tuo monia etuja ihmisten terveydelle, erityisesti näinä aikoina. Esimerkiksi, meditaatio lieventää stressin vaikutuksia, parantaa keskittymiskykyä, auttaa hallitsemaan tunteita ja kipua...

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Meditaation tieteellisesti tukemat edut”

Kirjoja meditaatiosta ja rentoutumisesta

Tämän nähdessään ei ole yllättävää, että monet ihmiset harjoittavat meditaatiota. Jos haluat syventää tätä aihetta tai olet henkilö, joka haluaa aloittaa meditatiivisen harjoittelun, seuraavilta riveiltä löydät luettelo meditaatiota ja rentoutumista käsittelevistä kirjoista mikä voi olla erittäin hyödyllistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 meditaatiotyyppiä ja niiden ominaisuudet"

1. 50 harjoitusta meditoimaan (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditaatio on osoittautunut erittäin tehokkaaksi ihmisten hyvinvoinnin ja terveyden parantamisessa; Jotkut harjoittajat eivät kuitenkaan meditoi hyvin tai noudata käytäntöä, koska heillä saattaa olla sitä kohtaan kohtuuttomia odotuksia. Tämä teksti tarjoaa a

harjoitusten kokoelma jotta sekä aloittelijat että asiantuntijat voivat meditoida parhaalla tavalla ja saavuttaa harmoniassa elämiseen tarvitsemansa tunnetasapainon.

• Kiinnostunut? Hanki lisätietoja hänestä klikkaamalla tästä.

2. Sydämen herättäminen: Taito rakastaa itseään hyvin (Sandra García Sánchez-Beato)

Psykologi Sandra García Sánchez-Beaton kirjoittama kirja "Sydämen herättäminen: taito rakastaa itseään hyvin", on käytännöllinen käsikirja, josta löydämme laajan valikoiman terapeuttisia resursseja, pohdintoja ja meditaatioita, joiden avulla voimme yhdistää luontaiseen hyvyyteemme.

Tämä kirja on suunnattu kaikille niille ihmisille, jotka haluavat oppia löytämään tien herättää sydämensä ja sisällyttää elämäänsä uusia tapoja rakastaa itseään ja muita loput.

• Voit lukea lisää tästä kirjasta osoitteessa tämä sivu.

3. Zenin harjoittamisen peruskurssi (Robet Aitken)

Robert Aiken asettaa kaiken tietonsa niiden ihmisten palvelukseen, jotka päättävät aloittaa meditatiivisen harjoituksen. Erittäin viihdyttävä opas, jossa niitä arvostellaan tämän muinaisen zen-käytännön perusta ja tarjoaa monia vihjeitä, jotka tekevät meidät tietoisemmiksi sisäisistä ja ulkoisista kokemuksistamme. Se auttaa meitä suhtautumaan paremmin ympäristöön ja antaa meille voimaa elämän edessä.

• Jos haluat lukea lisää tästä kirjasta, Klikkaa tästä.

4. Meditoi: monivuotinen viisaus (Vicente Merlo)

Tämä kirja käsittelee meditaatiota käytännön näkökulmasta, sillä teos sisältää CD: n, joka sisältää jopa 10 Vicente Merlon ohjattua meditaatiota. Lisäksi kirja tarjoaa paljon teoreettista sisältöä, jossa käsitellään sekä buddhalaisuuden että hindulaisuuden näkökohtia.

5. Mindfulnessin harjoitus (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn on yksi lännen suurista meditaation mestareista ja hahmo, joka popularisoi tarkkaavaisuus myös länsimaisessa maailmassa. Tämä kirja on täydellinen teos, joka selittää teoreettiset ja käytännön perusteet jotka auttavat ymmärtämään Mindfulnessin harjoittamista ja siihen kuuluvia erilaisia ​​meditaatiotyyppejä.

• Sisään tämä linkki Kirjasta löydät lisätietoa.

6. Elämisen taito: Vipassana-meditaatio (William Hart)

Vipassana-meditaatio on eräänlainen meditaatio, joka keskittyä hengityksen tietoisuuteen, virittää nenän kautta tulevaa ja lähtevää ilmaa. Se keskittyy myös ajatusten ja kokemusten merkitsemiseen niiden ilmaantuessa. Tämä kirja on epäilemättä ihanteellinen oppimaan harjoittamaan vipassana-meditaatiota, joka on erittäin hyödyllinen länsimaiselle elämänrytmille.

• Saat lisätietoja siirtymällä osoitteeseen tämä linkki.

7. Mindfulnessin aloitus (Vicente Simón)

Mindfulnessista puhutaan nykyään paljon, suurelta osin Vicente Simónin, lääkärin, psykiatrin ja psykobiologian professorin sekä yhden tämän käytännön tunnetuimmista edistäjistä, ansiosta. Tämä työ on lyhyt manuaalinen työ, joka auttaa aloittelijoita syventyä meditatiiviseen käytäntöön ja mindfulnessiin.

• Jos haluat lukea hänestä lisää, Klikkaa tästä.

8. Uusi visio buddhalaisuudesta: idän sielun ja länsimaisen tiedon synteesi (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Teksti, joka yrittää mukauttaa Vichitr Ratna Dhiravamsan opetuksia länsimaiseen kulttuuriin parantaa niiden ihmisten psykologista kehitystä, jotka haluavat saavuttaa parempaa hyvinvointia ja siksi niin paljon, parempaa emotionaalista tasapainoa. Henkinen kirja, täynnä itämaisia ​​opetuksia. Kuitenkin erittäin hyödyllinen tämän päivän elämäntahtiin.

• Löydät lisätietoja tässä.

9. Zen Mind, Beginner's Mind (Suzuki Roshi)

Tämä kirja julkaistiin vuonna 1970, mutta se on edelleen yksi parhaista oppaista Zen-meditaation oppimiseen. Alkuluvuissa aiheita mm. esimerkiksi oikea asento meditaatioon ja kuinka muodostaa yhteys hengitykseen, mutta sitten perehtyy meditaation ja zen-perinteen keskeisiin näkökohtiin. Se on täydellinen käsikirja, johon voit palata tarvittaessa.

• Jos haluat lukea kirjasta lisää, tämä on linkkisi.

10. Living Crises Fully (Jon Kabat-Zinn)

Kriisin hetket voivat saada meidät käymään läpi herkkiä hetkiä, mikä tarkoittaa, että voimme hieman eksyä ja meidän on löydettävä emotionaalinen tasapainomme uudelleen. Jon Kabat-Zinn opettaa meitä elämään täysillä elämän niillä arkaluonteisilla hetkillä.

• Lisätietoja kirjasta tässä.

11. Meditaatio: positiivisten tunteiden kehittäminen (Jon Kabat-Zinn)

Meditaatio on avainasemassa oppiessa hallitsemaan ja säätelemään tunteita mukautuvammalla tavalla, koska se auttaa meitä kehittymään itsetuntemuksemme ja löytää ihanteellinen mentaliteetti tunteiden hallitsemiseksi huomion kehittymisen ansiosta koko. Tämä työ keskittyy Mettabhavana-meditatiiviseen tekniikkaan, joka juontaa juurensa buddhalaisuuden alkuaikoina ja joka on edelleen erittäin tehokas.

12. Ei ole oikeaa tapaa meditoida ja muita oppitunteja (Yumi Sakugawa)

Se on sarjakuvakirja ja loistava teos, joka esittelee meditatiivisen käytännön. Vaikka muut kirjat saattavat keskittyä enemmän teoreettiseen tietoon, tämä kirja on melko käytännöllinen. Se sopii kaikille yleisöille.

• Jos haluat lukea lisää tästä mielenkiintoisesta meditaatiokirjasta, Klikkaa tästä.

13. Se ei aina tule olemaan näin: Henkilökohtaisen muodonmuutoksen polku (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki oli tunnettu zen-mestari, joka puhui usein puheissaan aloittelijan mielen tärkeydestä, eli tarkkaavainen mieli eikä ennakkoluulot vaikuta siihen. Tässä kirjassa on joitain hänen suurista opetuksistaan.

• Kiinnostunut? Jatka tämä linkki.

14. Kävelen sydämellä (Jack Kornfield)

Tunnettu meditaatiokäsikirja, jonka 4. painos on espanjaksi. Yhdistä huumoria suosituksiin ja ehdotuksiin, jotta lukija oppii meditoi ja ota kaikki irti tästä harjoituksesta. Erittäin hyödyllinen kirja psykoterapeuteille.

• Tässä löydät lisätietoa kirjasta.

15. Ole rauha (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh on yksi sen sukupolven tärkeimmistä hahmoista, joka on mahdollistanut buddhalaisten opetusten tunnetuksi länsimaissa. Vaikka suurin osa hänen kirjoistaan ​​keskittyy myötätuntoon, tämä on täydellinen. Aloittelijalle, joka haluaa ymmärtää, kuinka elää rauhassa. Hänen opetuksensa siitä, kuinka suhtautua arjen tunteisiin ja havaintoihin, voivat olla lukijalle erittäin hyödyllisiä.

16. Kuinka meditoida (Pema Chodron)

Jos tavoitteesi on aloittaa meditointi tyhjästä, tämä Pema Chodronin kirja on ihanteellinen. Se on teos, joka käsittelee perusteemaa, vahvojen tunteiden ymmärtämistä ja hyväksymistä. Itsesi rakastaminen voi tehdä eron siitä, elätkö hyvinvoinnissa vai kärsitkö epämukavuudesta.

• Saadaksesi sen tai tietääksesi siitä lisää, Klikkaa tästä.

17. Meditoi päivä päivältä (Christophe André)

Päivästä voi tulla vaikeaa, jos meillä on mentaliteetti, joka johtaa meidät siihen. Negatiivinen ajattelu ja epärealistisissa odotuksissa eläminen voivat olla haitallisia henkiselle terveydelle. Tämä Christophe Andrén teksti on ihanteellinen meditaatioopas niille ihmisille, jotka haluavat oppia harjoittamaan Mindfulnessia tämän työn sisältämien ohjattujen CD-muotoisten meditaatioiden avulla.

• Sisään tämä sivu löydät lisätietoa kirjasta.

18. Meditoi mandalojen kanssa (Michal Beaucaire)

Mandalat ovat yksi meditaatioon liittyvistä taiteellisista ja kulttuurisista elementeistä, joista saat tietoa tästä artikkelista: "Mandalat: buddhalaiset pyörät, joita käytetään meditaatiossa”. Tämä työ mahdollistaa meditoinnin näiden elementtien avulla, koska ne helpottavat ja tehostavat meditaatiota. Epäilemättä erilainen, mutta erittäin opettavainen teksti.

• Säde Klikkaa tästä tietää enemmän hänestä.

19. Meditaatio 10 minuutissa (Sofía Correa ja Vicente Nuñez)

Näinä aikoina kiihtynyt elintaso voi saada meidät kärsimään vakavista ongelmista, kuten stressistä. Tämän tekstin kirjoittajat, jotka ovat tietoisia tästä todellisuudesta, ovat luoneet tämän teoksen täynnä sisältöä ja tekniikoita uudelle rauhan tasolle elämässä. Se on käytännöllinen teksti, joka vähentää ahdistusta ja elvyttää kehoa.

• Jos haluat lukea sen ensimmäiset sivut, Klikkaa tästä ja sitten sen kannessa.

20. Tarina heräämisestä (David Smith)

Tämä on inspiroiva teksti kaikille, jotka haluavat syventyä buddhalaisuuteen ja tietää tämän ajattelun ja käyttäytymisen tärkeimmät näkökohdat. Kirjassa on kaksi erillistä osaa. Toinen niistä on eräänlainen omaelämäkerta kirjailijasta ja toinen haastattelu, joka kutsuu meidät löytämään ihmisen sielun.

• Jos olet kiinnostunut, Klikkaa tästä.