60 parasta lausetta Mindfulnessista tai Full Attentionista

käytäntö tarkkaavaisuus jompikumpi Täysi huomio Se on filosofia, joka tuhatvuotisesta alkuperästään huolimatta erityisesti buddhalainen filosofiaSe on muotia lännessä.

Mindfulness, täysin laajentuva filosofia

Yksi Mindfulnessin nousun avaimista löytyy länsimaisten yhteiskuntien elämänrytmistä, koska koko päivän yhteydenpito uuteen teknologian ansiosta mielemme hyppää paikasta toiseen hajottaen jatkuvasti ajatuksiamme ja tunteitamme ja saa meidät jatkuvasti pilotoimaan Automaattinen. Usein menetämme yhteyden todellisuuteen ja, mikä vakavampaa, itseemme.

• Jos haluat lukea Mindfulnessista: "8 parasta mindfulness-kirjaa"

Mindfulness auttaa meitä olemaan tässä ja nyt, yhteydessä kehoomme ja mieleemme, ja antaa meidän hyväksyä itsemme ja päivittäisessä elämässämme tapahtuvat tapahtumat. Mindfulness parantaa hyvinvointiamme, ja siksi sitä käytetään psykologisena terapiana. Esimerkiksi ohjelmilla, kuten Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia MBCT (Mindfulness-based kognitiivinen terapia). Lisäksi Mindfulnessia sovelletaan myös työympäristössä, koulutuksellinen ja Urheilu.

Etkö vieläkään tiedä Mindfulnessia? Seuraavista artikkeleista löydät erittäin arvokasta tietoa:

• Mitä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi
• Mindfulness: 8 mindfulnessin etua
• 5 Mindfulness-harjoitusta henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi

Mindfulness-lainaukset

Jos olet erityisen kiinnostunut tästä käytännöstä, älä missaa tämän päivän artikkelia, koska Olemme valinneet parhaat Mindfulness-lauseet, jotta voit nauttia niistä. Aloitetaanpas!

1. Tunteet tulevat ja menevät kuin pilvet tuulisella taivaalla. Tietoinen hengitys on ankkurini (Thich Nhat Hanh)

Mindfulnessin harjoittelu käyttää hengitystä yhtenä huomion kohteista. Ja se on, että huomiomme siihen keskittymisen ansiosta voimme nähdä maailmaa toisesta näkökulmasta. mindfulnessin kanssa on mahdollista päästä pois tästä kiireisestä maailmasta nähdäksesi asiat toisesta näkökulmasta.

2. Pahin aggressio itseämme kohtaan, pahin kaikista, on pysyä tietämättömänä, koska meillä ei ole rohkeutta ja kunnioitusta kohdella itseämme rehellisesti ja hellästi (Pema Chödrön)

Itsensä kohteleminen myötätuntoisesti näyttää helpolta, mutta se ei ole helppoa. Se vaatii tahtoa tehdä se. Jos onnistumme todella rakastamaan toisiamme, emotionaalinen hyvinvointimme paranee.

3. Jos haluat hallita elämän ahdistusta, elä hetkessä, elä hengityksessä (Amit Ray)

Nykyhetkeen keskittyminen auttaa hallitsemaan ahdistusta. Koska tämä usein ilmenee ajatuksistamme tai odotuksistamme. Mindfulness on hyödyllinen ahdistuksen ja stressin hoidossa, kuten monet tutkimukset osoittavat.

4. Meidän on oltava tietoisia siitä, että tapahtumat eivät aiheuta meille epämukavuutta tai ahdistusta, vaan se, kuinka yhdistämme tunteet niihin (Jonathan García-Allen)

Psykologi Jonathan Garcia-Allen muistuttaa meitä tällä lauseella, että se, mikä saa meidät kärsimään monta kertaa, ei ole se, mikä tapahtuu itsessään, vaan miten tulkitsemme tapahtumia tai uskomuksiamme siitä, mitä on tapahtunut tai tulee tapahtumaan tapahtua. Täten, mindfulnessin ansiosta voimme olla tietoisia ja ajatella mukautuvammalla tavalla.

5. Kävele ikään kuin suutelet maata jaloillasi (Thich Nhat Hanh)

Hyvä on on tavoitteita elämässä, mutta sinun täytyy edetä askel askeleelta ja elää nykyhetkessä. Odotuksilla eläminen on huono vaihtoehto, joka saa meidät myös jatkuvasti märehtimään.

6. Loppujen lopuksi on kolme asiaa, joilla on merkitystä: kuinka olemme eläneet, kuinka olemme rakastaneet ja kuinka olemme oppineet päästämään irti (Jack Kornfield).

Ehdottomasti, oppiminen päästämään irti asioista, jotka satuttaa meitä, on yksi elämän suurista opetuksista, jolla on myönteinen vaikutus mielenterveyteemme

7. Ole onnellinen tässä hetkessä, se riittää. Nykyhetki on kaikki mitä tarvitsemme, ei mitään muuta. (Äiti Teresa Kalkuttalainen)

Nykyhetki on ainoa asia, jonka voimme elää. Menneisyys on poissa ja tulevaisuus on jonain päivänä nykyhetki. Älä tuhlaa energiaasi sellaiseen, mitä ei ole vielä tapahtunut.

8. Luonteen täydellisyys on seuraava: elä jokainen päivä kuin se olisi viimeinen, ilman kiirettä, ilman apatiaa, ilman teeskentelyä (Marcus Aurelius)

Meidän on hidastettava elämäntahtiamme ja alettava olla tietoisia siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Tämä on todellinen tapa olla hieman onnellisempi.

9. Tällä hetkellä aikaa on paljon. Tällä hetkellä olet juuri sellainen kuin sinun pitäisi olla. Tällä hetkellä on ääretön mahdollisuus (Victoria Morgan)

Nykyhetki on ainoa, jolla on todella järkeä ja johon meidän on käytettävä kaikki energiamme. Tulevaisuus voi olla tai ei ole sellainen kuin ajattelemme. Kuitenkin, Jos haluamme paremman tulevaisuuden, meidän on työskenneltävä nykyisyydessä..

10. Mieli on joustava peili, säädä sitä nähdäksesi paremmin maailmaa (Amit Ray)

Voimme muuttaa ajattelutapaamme nähdäksemme maailman eri silmin. Silmät, jotka antavat meille mahdollisuuden olla parempia. se riippuu vain meistä.

11. Mindfulnessissa myötätunto on avainasemassa, koska se auttaa meitä minimoimaan meille tapahtuvien negatiivisten asioiden vaikutukset. Kyse ei ole tiettyjen tapahtumien aiheuttamien negatiivisten tunteiden poistamisesta, vaan niiden voimakkuuden vähentämisestä (Jonathan García-Allen)

Myötätunto on yksi mindfulnessin avaintekijöistä ja itsellesi on erittäin hyödyllistä kohdella itseäsi hyvin. Se suojaa meitä vastoinkäymisiltä.

12. Päästä irti mielesi ja ole sitten tietoinen. Sulje korvasi ja kuuntele sitten (Rumi)

Odotuksemme hallitsevat ajatuksiamme ja ne saavat meidät suhtautumaan puolueellisesti maailmaan. Mindfulness-mentaliteetti antaa meille mahdollisuuden olla realistisempia ja nähdä maailmaa mukautuvammin ja vähemmän tuskallisesti.

13. Elämä on tanssia. Mindfulness todistaa tuota tanssia (Amit Ray)

Meditaation avulla voimme etääntyä siitä, mitä meille tapahtuu päivittäin, nähdäksesi sen rauhallisemmasta paikasta. Tämä on hyvä tunteiden hallintaan ja parempien päätösten tekemiseen..

14. Älä usko kaikkea mitä ajattelet. Ajatukset ovat juuri sitä: ajatuksia (Allan Lokos)

Me tulkitsemme maailmaa sen perusteella, mitä jo ajattelemme. Sisällytä mindfulness-harjoitus päivittäiseen toimintaamme nauttaa sinua omaksumaan tämän tuomitsemattoman filosofian.

15. Vastaa; älä reagoi. Kuunnella; Älä puhu. Ajatella; älä oleta (Raji Lukkoor)

mindfulnessin kanssa voimme antaa asioiden virrata, koska tarkkailemme maailmaa arvioimatta mitä tapahtuu ja jättäen syrjään odotuksemme. Esimerkiksi aktiivisen kuuntelun kautta kuuntelemme kuulemisen sijaan. Tämä tarkoittaa, että kiinnitämme huomiota tunteisiin ja ei-verbaalinen kieli toisista vain heidän sanojensa sijaan.

16. Meditaatio on uusi mobiililaite; voidaan käyttää missä tahansa, milloin tahansa, huomaamattomasti (Sharon Salzberg)

The meditaatio voidaan käyttää mihin aikaan päivästä tahansa ja missä tahansa, ja Se on tapa palata nykyhetkeen ja olla rauhallisempi ja tietoisempi.

17. Mindfulness ei ole monimutkaista, meidän täytyy vain muistaa tehdä se (Sharon Salzberg).

Mindfulnessia ei ole vaikea soveltaa. Se vaatii vain harjoittelua ja kurinalaisuutta.. Se on tahto, joka tekee eron.

18. Kärsivällisyydellä on kaikki tarvittava aika (Allan Lokos)

tarkkaavaisuus auttaa meitä olemaan kärsivällisiä ja keskittymään nykyhetkeen odotusten sijaan. Kärsivällisyys on yksi suurista ominaisuuksista, jotka ihmisillä voi olla.

19. Kokemukseni kertoo minulle, että useimmat asiat eivät ole niin huonoja kuin luulin niiden olevan (Mary Doria Russell)

Usein huolehdimme liikaa asioista, joita ei ole vielä tapahtunut.. Tässä ja nyt oleminen on paras tapa päästää irti näistä irrationaalisista ajatuksista. Sisäinen rauha saavutetaan mindfulnessin ansiosta.

20. On uteliasta, että elämä, mitä tyhjempi, sitä raskaampi (León Daudet)

Paradoksi, jonka pitäisi saada meidät pohtimaan tarpeesta löytää itsemme ja rento ja onnellinen sisäinen elämä.

21. Meillä on kaksi elämää. Toinen alkaa, kun ymmärrämme, että meillä on vain yksi (Konfutse)

Itämainen filosofi ehdottaa myös kummallista paradoksia. Vasta kun olemme tietoisia olemassaolostamme, alamme elää tunteidemme mukaan.

22. Pysy kanavalla. Ole kiitollinen. Olla positiivinen. Olla totta. Ole mukava (Roy T. Bennett)

Yksi Mindfulnessin tärkeimmistä perusteista.

23. Minuutin hiljaisuudessa yksin itseni kanssa tulen ensin tietoiseksi siitä, mitä olen tekemässä, ja sitten voin valita, etsinkö parempaa tietä. (Spencer Johnson)

Mindfulnessin avulla voimme oppia tuntemaan itsemme paremmin ja hallitsemaan tunteita paremmin.

24. Yritys paeta kipua tuottaa eniten kipua (Gabor Maté)

Siksi on niin tärkeää jättää mieli tyhjäksi ja päästä eroon kaikista ajatuksista.

25. Meditoiminen on uusien ominaisuuksien ja uusien olemistapojen viljelemistä (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness saa meidät löytämään uusia puolia itsestämme.

26. Ne, jotka eivät meditoi eivätkä ole oppineet olemaan yksin, elävät vankilassa itsensä ja ehkä myös muiden kanssa (Sir Thomas Browne)

Mindfulness auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin.

27. Ole hiljaa, päästä irti konflikteista, tule rauhalliseksi ja muista ikuinen hyvyys, joka asuu sinussa (Wayne Dyer)

Vinkki, joka voi auttaa meitä meditoimaan tehokkaammin.

28. Meditaation salaisuus on kehittää, keskittyä ja ohjata tietoisuuttasi (Stephan Bodian)

Siitä täydellinen huomio tai Mindfulness koostuu.

29. Meditaatio ja rukous ruokkivat sielua (Og Mandino)

Ajatus, joka on jaettu läpi ihmiskunnan historian.

30. Muistaminen ja meditaatio ovat ihmisen ensimmäiset voimat (Mirabeaun kreivi)

Laittamalla Mindfulnessia käytäntöön säännöllisesti, saavutamme suuren voiman itsessämme.

31. Sen meditaatioksi kutsumamme olemismuodon erottuva piirre on kiintymättömyys ja sen seurauksena selkeä käsitys ja taipumus reagoida asianmukaisesti kaikkiin tiellemme tuleviin olosuhteisiin (Joh Kabat-Zinn)

Päästämme irti kaikesta henkisestä sisällöstä saavutamme juuri sen, mitä tohtori Jon Kabat-Zinn ehdottaa meille.

32. Harjoittele meditaatiota. Se on jotain olennaista. Kerran nautittua sitä ei voi enää hylätä, ja hyödyt ovat välittömiä (Dalai Lama)

Meidän tulee noudattaa Dalai Laman neuvoja.

33. Jokainen, joka on harjoittanut meditaatiota, tietää, kuinka vaikeaa on hiljentää "henkistä keskusteluamme" saadaksemme yhteyden syvempään, viisaampaan ja intuitiivisempaan mieleemme (Shakti Gawani).

Mitä enemmän harjoittelemme, sitä helpompaa se on.

34. Kipu on väistämätöntä, mutta kärsimys on valinnaista (Buddha)

Mindfulnessin avulla pystymme hallitsemaan tuon kärsimyksen.

35. Meditaatio on kaikkien uskontojen perusta (Taisen Deshimaru)

Ja Mindfulness perustuu itämaisiin uskonnollisiin perinteisiin.

36. Heijastus on polku kuolemattomuuteen; pohdinnan puute, polku kuolemaan (Buddha)

Reflektori ja itsetutkiskelu ovat olennaisia ​​Mindfulnessissa.

37. Meditaatio siinä hengellisessä mielessä, jossa sitä käytän, on kaiken henkisen elämän ja tiedon kasvun salaisuus. Kaikista profeetoista, viisaista ja pelastajista tuli sellaisia ​​meditaation voimalla (James Allen)

Meditaation voimat kohottaa ihmissielua ja aivojen potentiaali tunnetaan.

38. Parempi kuin tuhat tyhjää sanaa, sana, joka tuo rauhan (Buddha)

Mindfulness tuo rauhaa, tietoa ja tasapainoa.

39. Meditaatio opettaa meitä jättämään huomiotta häiriötekijät ja keskittämään huomiomme sinne, missä haluamme sen kohdistaa (Daniel Goleman)

Tähän havaintojen ja tunteiden hallinta perustuu.

40. Lasi ei ole puoliksi täynnä eikä puoliksi tyhjä. Lasilla on jatkuvasti muuttuva sisältö, aivan kuten käsityksesikin.

Mindfulnessin harjoittaminen auttaa meitä muuttamaan käsitystämme maailmasta.

41. On virhe uskoa, että meditaatiota ei voida harjoittaa ajan puutteen vuoksi. Todellinen syy on mielen kiihtyminen (Anthony De Mello)

Meidän on lopetettava tekosyiden keksiminen ja alettava meditoida elämäämme.

42. Pahan muistaminen on kuin taakan kantamista mielelle (Buddha)

Meidän on päästävä eroon siitä taakasta.

43. Elämä on valmistautumista tulevaisuuteen; ja paras valmistautuminen tulevaisuuteen on elää ikään kuin sitä ei olisi (Albert Einstein)

Hyvä neuvo, älä ajattele mennyttä tai tulevaisuutta.

44. Hetkessä eläminen antaa sinulle kiitollisuuden tunteen kaikista elämäsi siunauksista (Oprah Winfrey)

Mindfulness-asiantuntijoiden hyvin tuntema idea.

45. Aivan kuten käärme vuodattaa ihonsa, meidän on päästävä irti menneisyydestämme yhä uudelleen ja uudelleen (Buddha)

Se on yksi buddhalaisen filosofian perusteista, joka liittyy läheisesti Mindfulnessiin.

46. Tänään on loppuelämäsi ensimmäinen päivä (Charles Dederich)

Meidän on elettävä ikään kuin jokainen päivä olisi uusi mahdollisuus elämässä.

47. Älä anna menneisyyden varastaa nykyisyyttäsi (Cherralea Morgen)

Menneisyyden esteet, koetut kokemukset voivat estää meitä ja aiheuttaa epämukavuutta nykyhetkessä.

48. Häviäjät elävät menneisyydessä. Voittajat oppivat menneestä ja nauttivat työskentelystä nykyisyydessä kohti tulevaisuutta (Denis Waitley)

Mindfulness auttaa meitä keskittymään nykyhetkeen.

49. Ymmärrä syvästi, että nykyhetki on kaikki mitä sinulla on. Tee Nyt elämäsi pääpaino (Eckhart Tolle)

Nykyhetkessä eläminen tarjoaa meille tasapainoa, rauhaa ja henkistä voimaa.

50. Ole läsnä kaikessa ja ole kiitollinen kaikesta (Maya Angelou)

Mindfulness opettaa meitä myös olemaan kiitollisia niistä hyvistä asioista, joita nykyhetki meille antaa.

51. Olipa nykyhetki mikä tahansa, hyväksy se ikään kuin olisit valinnut sen (Eckhart Tolle)

Kaikki mitä meille tapahtuu, on meille kätevää. Käyttämällä nykyhetkeä hyväksemme voimme saavuttaa käsittämättömän.

52. Eilen on peruutettu sekki; huomenna on velkakirja; tänään on ainoa käteinen, joka sinulla on, joten käytä se viisaasti (Kay Lyons)

Tänään on kaikki mitä meillä on.

53. Minulla on kaikki, mitä tarvitsen, ja kaikki mitä tarvitsen, on kaikki mitä minulla on juuri nyt (Byron Katie)

Filosofia, joka voisi täydellisesti määritellä Mindfulnessin.

54. Nyt olet vain täällä; olet elossa vain tällä hetkellä (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulnessin avulla voimme keskittää huomiomme tähän ja nyt.

55. Ihmisen oma mieli, ei hänen vihollisensa, houkuttelee häntä pahoille tavoille (Buddha)

Hallitsemalla mieltämme pystymme estämään itsemme negatiivisilta ajatuksista.

56. Elämä on suuri ja ihmeellinen mysteeri, ja ainoa asia, jonka tiedämme varmasti, on se, mitä täällä on juuri nyt. Älä missaa sitä (Leo Buscaglia)

Meidän on otettava riski elää täysillä nyt ja ottaa elämästämme kaikki irti.

57. Lakkaa näyttämästä kuin elämä olisi harjoittelua. Elä tätä päivää kuin se olisi viimeinen. Menneisyys on ohi ja taakse jäänyt. Tulevaisuus ei ole taattu (Wayne Dyer)

Lause täynnä positiivisuutta ja motivaatiota.

58. Älä anna menneisyyden häiritä elämääsi. Älä myöskään anna tulevaisuuden häiritä sinua. Menneisyys on jotain, jota ei enää ole, eikä tulevaisuuttakaan ole olemassa. Sinun täytyy elää nykyhetkessä

Vain tähän päivään keskittyminen elää paljon onnellisempana.

59. Elän aina nykyhetkessä. Tulevaisuus, jota en voi tietää. Minulla ei ole enää menneisyyttä (Fernando Pessoa)

Suuret intellektuellit ovat tunnistaneet nykyisyydessä elämisen edut.

60. Jos olet masentunut, elät menneisyydessä, jos olet huolissasi, elät tulevaisuudessa, jos olet rauhassa, elät nykyisyydessä (Lao Tzu)

Klassinen lainaus kiinalaisesta filosofiasta, joka voi auttaa meitä ymmärtämään Mindfulnessia paremmin.