Askeleita elää ilman stressiä päivästä toiseen

Tänään, lokakuussa 2022, kaksi ja puoli vuotta koronaviruspandemian alkamisen jälkeen, me, jotka ovat työskennelleet terveydenhuollon alalla pitkään, ovat nähdä, kuinka ihmiset osoittavat edelleen jollakin tavalla psykologisia vaikutuksia, jotka ovat kokeneet tämän elämämme muuttavan vaiheen kaikki.

Vastustettu sopeutuminen fyysiseen eristäytymiseen, josta monissa tapauksissa tuli myös emotionaalinen eristäytyminen yksin olemisen, epävarmuuden, pelkon sairastuminen, työpaikan menetys, tiettyjen henkilökohtaisten siteiden katkeaminen tai luopuminen fyysisen etäisyyden vuoksi, tottumusten muuttaminen ja myös useiden ne…

Ja nyt normaaliin palaaminen tuntuu enemmänkin määrätyltä lauseelta, koska nykyinen normaalius ei ole eikä tule olemaan menneiden aikojen normaalia. Joka tapauksessa, kaikki tämä tarkoittaa sitä, että ihmisten on oltava mukana "päivittäisissä vaivoissamme", ja jos taakkasi tai epämukavuus johtuu usein siitä, että olet jo "latannut reppuasi" liikaa kaikkea, mitä juuri luettelen, monet muut voivat yksinkertaisesti siksi, että sinun täytyy hallita tunteitasi eri tavalla, parantua laajimmassa merkityksessä ja jatkaa elämääsi kevyempänä ja kevyempänä onnellinen.

Olen psykologi, elämän- ja yritysvalmentaja ja konsulttiyritykseni CoachingyPsicología johtaja lähes kaksikymmentä vuotta. Koko tämän ajan hän on työskennellyt satojen ihmisten kanssa hallitakseen parastaan, elääkseen ja työskennelläkseen laadukkaammin. Löysin vähän aikaa sitten itsestäni jotain, jota kutsun mielelläni: "se on näkymätöntä silmillesi... Ja sitä kutsutaan stressiksi." En ilman, että annan itselleni useamman kuin yhden lyönnin fyysisten epämukavuuden oireiden kanssa, jotka eivät johdu mistään tietystä sairaudesta, ja sen jälkeen käyn läpi paljon väsymystä, että en tuolloin edes ymmärtänyt mistä tai mistä se tuli, tajusin, että tämä oli ns. stressi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja sen laukaisevat tekijät"

Opi elämään ilman stressiongelmia

Se on monimutkainen kuva, jota aloin tutkia, hyvin tyypillistä tälle nykyiselle aikakaudelle, jonka juuri kuvailin sinulle ja jota itse tutkin ja työskentelen. tällä hetkellä kolmelta alueelta, joilla autan sinua tasapainottamaan, ratkaisemaan konfliktit, harmonisoimaan ja lopuksi annan sinulle työkaluja henkilökohtainen itsesääntely.

1. jokapäiväisessä elämässäsi

Ensimmäinen näistä alueista on jokapäiväinen elämäsi. Jos sinua painavat erilaiset vaatimukset - olivatpa ne sitten perhe, työ tai jopa sosiaalinen -, olet tekemässä uutta työ- tai henkilökohtaista projektia tai yksinkertaisesti eri syistä sinulla ei ole juurikaan aikaa omaan hoitoon ja lepoon... Ei epätoivoon! Olet yksi suuri osa ihmisiä maailmassa, jotka elävät tätä todellisuutta joka päivä, mutta myös stressaantuvat lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä.

Joten tällä alueella työskentelemme:

• Yhtälö muuttaa mielialaa nopeasti ja pitää sen koko päivän... Koska se on avain!
• Kuinka ohjata energiat uudelleen, jotta voit vastata päivittäisiin velvollisuuksiin.
• Kuinka tehdä päivittäistä työtäsi uhraamatta terveyttäsi tai lykkäämättä arvokkaimpia projektejasi.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoasi"

2. Merkittävissä suhteissa

Toinen alueista, jotka voivat epäilemättä stressata sinua, ovat suhteesi, erityisesti parisuhteesi. Ja kyllä: mitä intiimimpi suhde on... Lisää mahdollisuuksia sinun täytyy stressata sinua. Tämä on melkein toinen suosikkiyhtälöistäni.

Siten rakkauden tai perhesuhteiden alalla tulee aina olemaan erimielisyyksiä, keskusteluja ja tietysti ristiriitoja he testaavat paitsi tunteitasi, myös henkilökohtaista kykyäsi (sekä fyysistä että emotionaalista) reagoida, korjata tilanne, ratkaise se... JA joskus monimutkaisin: jatka suhdetta tuntematta, että olet vahingoittunut tai loukannut toista.

Tietenkin: se, että pystyt selviytymään näistä tilanteista, ei tarkoita, että joskus pystyt ja sinun on kätevää lopettaa suhde, josta on tullut sinulle myrkyllinen.

Joten tällä alueella saamme työskennellä suhteellisten konfliktien ratkaisemiseksi, erityisesti pyrkien parantamaan tuon siteen, tarjoavat tasapainoa, harmoniaa ja myös terveellisiä keskusteluja, jotta se voi kasvaa, jos niin päätät, ja ylläpitää itseään ajan myötä.

Tietysti tällä alueella on tärkeää:

• Erottelemalla, milloin suhde voi olla myrkyllistä tai ei (ja mitä tehdä sen hallitsemiseksi ja lopulta sen lopettamiseksi).
• Löydä työkaluja päästäksesi eroon pari- ja perheriidoista ennen kuin ne uuvuttavat sinut, ja mikä pahinta: jos ne eivät ratkaise niitä, ne palaavat luoksesi syklisesti ja lataavat sinua yhä enemmän henkilökohtaista energiaa.
• Vältä ja/tai voita negatiivisia tunteita, niitä, jotka saavat sinut sairaaksi ja jotka syntyvät, kun itse konflikti alkaa.

3. henkilökohtaisessa kehityksessä

Kolmas alue, johon on puututtava, jos haluat elää ilman stressiä, on henkisen kehityksesi. Sen lisäksi, että pystyt hallitsemaan päivittäistä stressiäsi ja/tai ristiriitaisia ​​suhteitasi, se on myös erittäin tehokas valmistaudut päivittäin siihen, että yhä useammat nämä tilanteet kulkevat elämäsi läpi horjuttamatta sinua, paljon vähemmän jättää sinut negatiivisiin tunnelmiin tai tunteisiin, kuten suruun, pelko, vihaa tai itse apatiaa.

Siksi tällä kolmannella alueella kehotan sinua:

• Työskennellä meditaatioharjoituksia.
• Tee spontaaneja Mindfulness-harjoituksia, jotka vievät sinut pois jännityksestä.
• Kehitä sisäistä anturiasi havaitsemaan, kun olet stressin partaalla, jotta pääset sieltä nopeasti pois.

Mitään ei tapahdu päivästä toiseen, mutta hyvä henkilökohtainen saattoprosessi näillä kolmella alueella, vakuutan sinulle, että se voi auttaa sinua paljon tämän kuvan voittamiseksi, joten tyypillinen aikamme ja yksi suurimmista vastuussa miljoonien ihmisten fyysisistä ja henkisistä sairauksista maailman.

Jätän sinulle suosikkilauseeni siltä varalta, että haluat säilyttää sen ja joka tunnistaa minut henkilökohtaisesti: "Herääminen tarkoituksenmukaiseen elämään ja läsnäoloon on ainoa asia, jonka tarvitset ollaksesi onnellinen"