Miksi tunteiden ilmaiseminen on hyödyllistä?

Kahden viime vuosikymmenen aikana tunteiden luonteen ja niiden asianmukaisen hallinnan merkityksen hyvinvoinnin kannalta tutkimuksen lisääntyminen Ihmisen psykologiaa on perusteltu lukemattomilla tutkimuksilla, jotka ovat aloittaneet kirjailijat, kuten Peter Salovey ja John Mayer tai Daniel Goleman. Näin ollen tunneälyn rakennetta käsitellään ja sisällytetään tällä hetkellä useimpiin psykologian aloihin (kliininen, koulutus-, urheilu-, organisaatio- jne.) yhtenä peruskomponenttina korkeamman tehokkuuden saavuttamiseksi henkilöstöä.

Paljastakaamme sitten, mikä on näiden kahden ilmiön välinen suhde: Miksi on tärkeää osata ilmaista ja hallita tunteita?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunteiden ja tunteiden erot"

Mitä varten tunteet ovat?

Yleisesti ottaen tunteilla on kolme perustoimintoa, joiden avulla ihmiset voivat sopeutua pätevämmin ympäristöön, jossa he ovat vuorovaikutuksessa. Siten ne esittelevät ensisijaisesti kommunikatiivisen toiminnon, josta on mahdollista ilmoittaa naapurille miten ihminen tuntee itsensä ja tämän perusteella pystyä erottamaan, mitä psykologisia tarpeita henkilö saattaa esittää yksilöllinen.

Toiseksi, tunteet säätelevät omaa ja muiden käyttäytymistä, koska on olemassa hyvin läheinen yhteys yksilön tunnetilan ja käyttäytymisvasteen tyypin välillä annettu.

Lopuksi tunteilla on voimakas vaikutus sosiaalisen vuorovaikutuksen prosessiin, minkä vuoksi tunteita on mahdollista havaita tehokkaammin. sen henkilökohtaisen ympäristön erityispiirteet, jossa kohde kehittyy, mikä antaa hänelle mahdollisuuden saavuttaa korkeamman psykologisen kasvun tason älyllinen ja emotionaalinen.

Perustunteiden toiminnot

paul ekman perustettu kuusi tunnetta kutsutaan perus, koska hänen tutkimuksissaan tehty eri kulttuureista tulevien yksilöiden ei-verbaalisen kielen (kasvojen eleiden) analyysi osoitti, kuinka ilon, surun, vihan, pelon, inhon ja yllätyksen ilmaisut olivat yleisiä ja siksi tiedostamaton, synnynnäinen ja universaali. Kaikista niistä on huomattavaa hyötyä edellä mainittujen kolmen yleisen toiminnon perusteella, mutta minkä tyyppistä viestiä tai tietoa kukin niistä välittää?

1. Ilo

Ilosta tulee ihmisten välisen vuorovaikutuksen edistäjä, koska ihmisen sosiaalinen luonne oman selviytymisen säilymisen mukaan, pyrkii lähestymään sitä, mikä antaa sinulle hyvän olon tunteen (sosiaaliset suhteet) ja paeta ärsykkeitä, jotka aiheuttavat päinvastaisen vaikutuksen.

Lisäksi ilo on tehostaja tavoitteiden saavuttamisessa ja syvemmissä elämänprojekteissa, koska se toimii motivaatioaktivaattorina ja rohkaisee yksilöä siirtymään toimintaan.

2. Suru

Se on tunne, joka koetaan ennen arvokkaan ja tärkeän esineen menettämistä yksilölle. Tällainen tapahtuma saa aikaan surua, epäonnistumista, katumusta jne. joita on käsiteltävä ja assimiloitava asteittain. Siten surusta on hyötyä prosessien, kuten itsetutkiskelun, tietoisuuden tai tuen osoittamisen aktivoimiseksi toista kohtaan. Se voidaan ymmärtää merkiksi "energiansäästöstä", josta mainitun menetyksen kohteen synnyttäneen kaksintaistelun asianmukainen jalostaminen on mahdollista.

3. Suututtaa

Kyse on tilanteiden aiheuttamasta reaktiosta, jossa yksilö havaitsee esteitä tietylle asetetulle tavoitteelle. Näin ollen henkilö kokee, että hänen on säilytettävä koskemattomuutensa ja puolustettava itseään, toista yksilöä tai jotain muuta määrättyä ilmiötä. Tässä mielessä raivon tunne osoittaa, että on olemassa mahdollinen vaara, joka on kohdattava ja voitettava.

4. Pelko

Se on varoitus, jonka mielemme lähettää aiemmin mahdollisen vaaran käsitys jotka voivat vaarantaa fyysisen tai henkisen selviytymisen. Tällainen uhka voi olla todellinen (kiihdytys hämärästi valaistua tietä) tai kuviteltu (pelko joutua irtisanoutumaan työstäsi).

Tämän tyyppinen ilmoitus valmistelee henkilöä antamaan tietyn vastauksen. Toisin kuin edellinen, pelolla on konnotaatio, jossa vältetään kärsimästä uhan vaikutuksista sen sijaan, että se suuntautuisi kohtaamaan se avoimesti.

5. Inho

Tämä on tunne, joka liittyy lähetettäväksi tarkoitetun viestin jälkeen enemmän orgaanisempiin puoliin Tarkoituksena on suojella kohdetta sellaisen ruoan tai aineiden nielemiseltä, jotka ovat haitallisia tai ainakin epämiellyttäviä sama. Siksi, Se liittyy enemmän biologiseen kuin psykologiseen tasoon.

6. Yllätys

Se tarkoittaa odottamattomien olosuhteiden kokemista, joita varten henkilön on kerättävä omat voimavaransa ja valmistauduttava toimintaan. Se on neutraali tunne sillä sen hetkellisellä luonteella ei sinänsä ole miellyttävää tai epämiellyttävää merkitystä.

Tunteiden ilmaisemisen edut

Kuten on havaittu, jokaisen edellä kuvatun tunteen kokeminen on mukautuva tehtävä ihmiselle. Tässä ympäristön kanssa kommunikointi havaitaan luontaisena ominaisuutena, jonka vuoksi yksi ensimmäisistä syistä tukee tarvetta hallita emotionaalisen hallinnan osaamista piilee siinä, että ei menetä mainittua kommunikaatiokykyä ja mukautuva.

Siten voidaan päätellä, että ongelmallinen elementti ei piile itse tunteen ilmentymisessä ja kokemisessa, vaan pikemminkin siinä, että ilmiö, joka aiheuttaa emotionaalinen epämukavuus, johon henkilö on tietyissä tilanteissa uppoutunut, on mainitun tunteen intensiteetti ja sen hallinnan tyyppi. hän.

Kun tunne estää henkilöä pysymästä tietoisena nykyhetkessä ja todellisuudessa joka ympäröi häntä juuri sillä hetkellä, jolloin suurimmat vaikutelmat yleensä johdetaan tunteita. Toisin sanoen, kun tunne "kidnappaa" mielen ja kuljettaa sen pois nykyhetkestä, rationaalisen, loogisen tai autenttisen lanka yleensä katoaa.

Saloveyn ja Mayerin (1997) tunneälymallin mukaan tunteet ymmärretään taidoiksi, jotka voidaan oppia. Nämä taidot koostuvat emotionaalinen havainto, emotionaalinen ymmärrys, ajattelun helpottaminen ja tunteiden säätely. Voidaan sanoa, että ensimmäinen näistä kyvyistä suosii suuresti muiden kehittymistä, koska Edelliseksi lujittamisen tavoitteeksi tulee kyky tunnistaa ja ilmaista omia ja muiden tunteita.

Tästä virstanpylväästä lähtien tunteiden analysointi ja merkitys (ymmärryskyky) kognitioiden ja tunteiden yhdistäminen joka opastaa kohdetta huomioimaan tärkeimmän kontekstuaalisen tiedon päätöksenteossa (ajatusten helpottaminen) ja tiedon edistämisessä älyllis-emotionaalinen tai mukautuvan tasapainon saavuttaminen miellyttävien/epämiellyttävien tunteiden suhteen (emotionaalinen säätely) helpottuu edullinen.

Tunteiden ilmaisemisen vastustuskyvyn vauriot

Neljän mainitun taidon pätevyyden puuttuminen voi saada yksilön omaksumaan dynamiikan emotionaalisesti epäsäänneltyä toimintaa, toisin sanoen, joka perustuu emotionaaliseen "kaappaukseen". mainitsi. Mainitulle ohjelmistolle on ominaista seuraavat ilmenemismuodot kolmen suoritustason mukaan:

1. Kognitiivisella tasolla

Kyvyttömyys kuvata ja tarkkailla nykyistä kokemusta (omaa ja muita) ilman tuomioita ja epäoikeudenmukaista tai liiallista kritiikkiä ulkoistettua tunnetta kohtaan; epäpätevyys sisällä tunteen motivoivan syyn ymmärtäminen ja millaista tietoa voidaan poimia henkilökohtaisena oppimisena.

Tämä kohta liittyy eräänlaisen irrationaalisen tai vääristyneen kognitiivisen päättelyn käyttöön ilmenevän tunteen suhteen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiiviset prosessit: mitä ne tarkalleen ovat ja miksi niillä on merkitystä psykologiassa?"

2. tunnetasolla

Vaikeus löytää tasapaino tunteiden vastustuskyvyn ja emotionaalisen ylireagoinnin välillä mahdollisesti horjuttaviin tilanteisiin; tehottomuutta varten muuttaa epämiellyttäville tunteille annettua merkitystä (alun perin negatiivinen) hyväksyvämmässä perspektiivissä, mikä edistää parempaa epämukavuuden sietokykyä.

Sekä asenne tukahduttaa tunteita (erityisesti epämiellyttäviä) että ilmaista niitä hallitsemattomasti ja liikaa ovat yksilölle yhtä haitallisia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunnepsykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

3. Käyttäytymisen tasolla

Impulsiivisen tai hätäisen vastauksen säteilyn itsehallinnan mahdottomuus vaikeuttaa asianmukaista hallintaa; puute kyvyssä erottaa, millaisia ​​emotionaalisia seurauksia henkilö joutuu kokemaan henkilö lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, mikä yleensä lievenee tai muuttuu ajan myötä. aika.

Väärin hallitun tunteen ohjaama käyttäytyminen voi pahentaa kokemusta ja lisätä alun perin syntynyttä epämukavuutta.

Tiivistettynä

Tekstistä on pystytty todentamaan riittävän emotionaalisen pätevyyden olennainen luonne edistämään ihmisen psyykkistä hyvinvointia.

Yksi mainitun kyvyn vahvistamisen edellytyksistä on kyky tunnistaa ja ilmaista omia tunteitaan, ymmärtää ne "varoituksina", jotka varoittavat yksilön kokemuksesta tai tapahtumasta, johon on psykologisesti kiinnitettävä huomiota etusijalla. Päinvastoin, tukahduttaminen tai tunteiden vastustus voi aiheuttaa merkittäviä henkisiä vaurioita.