Alazne Díez: "Se, että päivät ovat lyhyempiä, vaikuttaa joihinkin ihmisiin paljon"

Mielialahäiriöt, ryhmä erilaisia ​​psykopatologioita, joilla on yhteistä tuotto emotionaalisilla epätasapainoilla on tunnetuin ja tunnetuin edustajansa siinä, mitä me yleensä kutsumme "masennus".

Kliinisen masennuksen (tunnetaan myös nimellä vakava masennus) lisäksi on kuitenkin muitakin häiriöitä, jotka voivat saada meidät tuntemaan olomme surullisiksi ja masentuneiksi, kuten esim. kausiluonteinen mielialahäiriö.

Tässä haastattelussa psykologi Alazne Díezin kanssa opimme tämän emotionaalisen häiriön ominaisuuksista aiheen asiantuntijalta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuuden tyyppistä mielialahäiriötä"

Haastattelu Alazne Díezin kanssa: mikä on kausiluonteinen mielialahäiriö ja miten se syntyy?

Alazne Díez Abad on psykologi ja Loratu Psychology Centerin johtaja, joka sijaitsee Bilbaossa. Tämä ammattilainen on hoitanut emotionaalisista ongelmista kärsiviä aikuisia useiden vuosien ajan, ja yksi uteliaisimmista on se, mitä tapahtuu niin sanotun kausittaisen mielialahäiriön kautta. Tässä haastattelussa kysyimme häneltä tästä psykologisesta muutoksesta.

@ammattilainen (2062035, "Etsitkö psykoterapiapalveluita?")

Mitä on kausiluonteinen mielialahäiriö ja miten se eroaa esimerkiksi yksinkertaisesta surusta, joka johtuu siitä, että jätämme kauden, josta pidimme?

Kausiluonteiselle mielialahäiriölle (SAD) on tunnusomaista masennusjaksojen ilmaantuminen tiettyyn aikaan vuodesta, jolloin mainitut jaksot katoavat kauden päätyttyä. Se tapahtuu yleensä loppusyksystä ja katoaa keväällä, ja vaikka harvemmin, kesäkuukausina esiintyy ihmisiä.

Esiintyminen on 1–10 % väestöstä, erityisesti naisilla, joiden perheenjäsenillä on ollut masennusta, mukaan lukien SAD. Lisäksi ihmisillä, joiden alkuperä on sama kuin pohjoisilla leveysasteilla, on suurempi riski saada tämä sairaus, koska päivänvaloajat lyhenevät (kuten esimerkiksi Suomessa).

Ero miellyttävän kauden jälkeen jättämisen suruun piilee sen vakavuudessa oireet ja joissa episodi toistuu järjestelmällisesti joka vuosi samoina päivinä vähintään vähintään kaksi vuotta. Se ei myöskään ole nostalginen tai surullinen päivä, vaan pikemminkin kuukausien jatkumo, jossa on jotain monimutkaisempaa hallita kuin surua.

Ja mikä erottaa sen vakavasta masennuksesta? Onko sen vakavuus verrattavissa tämän häiriön vakavuusasteeseen?

Vuonna vakava masennus oireita on oltava vähintään kaksi viikkoa. Suurin ero on, että SAD: ssa oireet häviävät kauden päättyessä, kun taas SAD: ssa masennuksen remissio ei ole yleistä ilman psykologista, farmakologista tai yhdistetty.

SAD: ta voidaan pitää masennushäiriöiden määrittäjänä eikä niinkään erillisenä tai spesifisenä mielialahäiriönä; Vaikka me yleensä kutsumme sitä niin. Se on näin ollen vakava masennushäiriö, jolla on kausiluonteinen kuvio ja jossa vakavia masennusjaksoja ei esiinny kyseisen ajanjakson ulkopuolella.

Vakavuudesta on vaikea puhua, koska molemmissa tapauksissa henkilöllä on merkittävää kliinistä epämukavuutta, joka vaikeuttaa sitä ja jolla on vaikutuksia henkilökohtaisella, sosiaalisella ja/tai työtasolla. Voidaan sanoa, että diagnoosi voi olla vaikeampi tunnistaa SAD: ssa tai henkilön turvautua psykologiseen apuun remission jälkeen.

Samoin hoidon tulisi sisältää sellaisia ​​aineita kuin D-vitamiini, melatoniini ja sopeutuminen uusiin valosykleihin sekä psykologisiin ongelmiin. Samoin SAD voi liittyä muihin sairauksiin, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, joten on tärkeää kiinnittää huomiota kuvioon esimerkiksi joidenkin hypomanian jaksojen estämiseksi.

Kuinka tämä psykologinen muutos voi vaikuttaa sen kehittäjän henkilökohtaisiin suhteisiin? Esimerkiksi perhe-elämässä, suhteissa ystävien kanssa jne.

Ihmiset, joilla on tällainen mielialamalli, kokevat usein häiriöitä perhe-, sosiaali- ja/tai työelämään. Lisäksi koska se alkaa tietyllä vuodenajalla, voisi sanoa äkillisesti, ympäristö yleensä myös tunnistaa muutokset.

Jokaisella ihmisellä voi olla erilaisia ​​muutoksia, mutta yleensä apatiaa tai ärtyneisyyttä voi esiintyä, suurempi herkkyys jopa itkemiseen, vähemmän kiinnostusta sosiaalisiin suhteisiin tai asioiden tekemiseen toimintaa. Kuten muissakin mielialaongelmissa, sekä henkilö että hänen ympäristönsä havaitsevat merkittävän muutoksen persoonallisuudessa ja toiminnassa aikaisempiin hetkiin verrattuna. Tämän lisäksi ympäristö voisi huomata myös surullisempaa näkökohtaa, kuten tylsemmän ilmeen.

Ja miten se yleensä vaikuttaa työpaikalle?

Työtasolla voi ilmetä keskittymis- ja/tai muistiongelmia. Masennustila, josta hänet löydetään, voi vaikuttaa työsuorituskykyyn tai voimme tunnistaa esimerkiksi epäonnistumisia tai unohduksia, jotka eivät ole tyypillisiä kyseiselle henkilölle. Lisäksi tehtävien aloittaminen tai loppuun saattaminen voi olla vaikeampaa, syyllisyyden tai hyödyttömyyden tunne havaitessaan epäonnistumisia tai huonosti suoritettuja tai väsymyksiä.

Mitkä ovat toistuvimmat valitukset tai ajatukset, jotka kuvaavat valtiota kausiluonteisesta mielialahäiriöstä kärsivien ihmisten mielenterveyshäiriö, kun tämä muutos ilmentää sen oireita?

Kun ajatellaan pikemminkin mielialahäiriöiden alatyyppiä, vallitseva oire tai vaiva riippuu pääasiassa taustalla olevasta masennushäiriöstä. Oireet ovat samankaltaisia ​​kuin vakavasta masennuksesta kärsivällä henkilöllä: surua suuren osan päivästä (voi näyttää itkevältä), energian tai elinvoiman puute ja väsymys, Painon, ruokahalun ja/tai unen muutokset, kiinnostuksen ja nautinnon menetys aiemmin tyydyttävään toimintaan, ahdistuneisuus tai levottomuus, toivottomuuden, arvottomuuden, tyhjyyden tunne, jne

Koska kausiluonteinen mielialahäiriö liittyy vuodenaikojen vaihtumiseen ja niille on ominaista muutokset päivänvalotunnit ja lämpötila, katsotaanko näiden kahden muuttujan liittyvän tämän psykopatologian syihin?

Kyllä, se, että päivät ovat lyhyempiä ja meillä on vähemmän valon hetkiä, vaikuttaa joihinkin ihmisiin erittäin selvästi fyysisellä ja psyykkisellä tasolla.

Yksi selityksistä, geneettisten haavoittuvuuksien lisäksi, liittyy sopeutumiskykyyn vuorokausisyklit uusiin lyhyempiin valojaksoihin. Tämä vaikuttaa unen kestoon ja alkamiseen.

Lisäksi kehomme ja psyykkisen koneistomme pyrkimykset sopeutua kulkevat myös fysiologisella tasolla, muuttaa serotoniinin (mielialaan liittyvä) ja melatoniinin (liittyy mielialaan) toimintaa unelma). Se, mikä joillekin voi kestää pari viikkoa, kunnes mieli-keho sopeutuu, toisille se on SAD: n alkua ja kestää loppukauden.

Mitä psykoterapiassa voidaan tehdä auttaakseen ihmisiä, jotka kärsivät kausiluonteisesta mielialahäiriöstä?

Ensimmäinen asia on tiedostaa se. Jos tiedämme, että talvikuukausien alussa olomme alkaa huonontua, meillä on myös mahdollisuus saada asianmukaista lääketieteellistä ja psykologista apua sinä aikana.

On mahdollista, että mainittujen biologisten asioiden lisäksi, joissa esimerkiksi unirutiinien ja -tottumusten parissa työskenteleminen voi saada aikaan muutoksia, on muitakin tekijöitä. psykologiset tekijät, jotka voivat vaikuttaa ja vaikuttaa (kuten muistot tai rakkaiden kaipuu joulun aikana, korostuneet vääristyneet ajatukset, pessimismi, jne.).