Onko hyvä suositella masentuneelle näkemään asiat positiivisella tavalla?

Oletko koskaan miettinyt, miksi kun olet masentunut, näyttää siltä, ​​​​että muut ihmiset näkevät elämäsi myönteisiä puolia, joita sinä et voi?

Totuus on, että nykyään erilaisten psykoedukaatiotutkimusten, tukiverkostojen ja empatian kehittymisen ansiosta tiedämme, että kun joku käy läpi vaikeita aikoja, mainita elämän myönteisiä puolia tai rohkaise häntä antamaan lisää sysäystä (tai halua) päivittäiseen toimintaansa, ei vain voi olla haitallista, vaan se voi pahentaa kurssia joihinkin tiloihin, kuten masennukseen (henkilö voi alkaa ajatella, että - "ei edes nähdä hyviä asioita Palvelen").

Vaikka intuitiivistakin, ihmisten auttaminen tämän tyyppisillä lauseilla ei välttämättä ole kovin hyödyllistä käytännössä. Mutta onko sellaisilla lauseilla kuin "sinulla on hyviä asioita" totta? Olisi monimutkaista vahvistaa, vaikka sekään ei ole täysin kiistämätöntä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Major masennus: oireet, syyt ja hoito"

Optimistinen näkemys masennuksesta?

Tapahtuu, että jotkut mielenterveyden olosuhteet johtuvat tavasta, jolla aivomme käsittelevät asioita. Toisin sanoen tapahtumille antamamme näkökulma voi olla ratkaiseva emotionaalisen epämukavuuden asteessa.

Itse asiassa useat tutkimukset ovat havainneet sen mielemme tekee hätiköityjä johtopäätöksiä riittämättömällä tiedolla, varsinkin kun olemme masentuneita tai ahdistuneita.

Se ei ole yksilön päätös (koska tapahtumien ryhmittely ja niiden seuraukset helpottavat tämä näkökulma), ja koska se ei ole päätös, minkä tahansa näkökulman muuttaminen synnyttää ilmiön nimeltään Kognitiivinen dissonanssi joissa ihmiset kokevat hämmennystä näiden tapojen vuoksi nähdä tilanteet eri tavalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiivisen terapian tyypit: mitä ne ovat ja mitkä ovat niiden ominaisuudet"

Todellisuuden tulkinta

Monet teoreetikot pitävät Aaron Beck jompikumpi Albert Ellis (tunnetut tutkijat ja joidenkin nykyään eniten käytettyjen psykoterapiatyyppien kirjoittajat), tapa, jolla me luonnollisesti tulkitsemme joitain asioita herättää ahdistusreaktioita. Esimerkkinä on hypokondriaasi, tila, jossa ihmiset tulkitsevat kehon muutokset (esimerkiksi luoma) syöpää tai jotain vakavampaa sairautta osoittaviksi.

Vaikka toisille se saattaa kuulostaa liioitellulta, se koetaan syvällä ahdistuksella ja on täysin pätevää tuntea niin. Tässä meidän havaintomme ja tulkintamme tulevat peliin. Kokemuksemme, elämäntapamme, terveytemme yleensä... muokkaa tapaa, jolla näemme asiat on oppimisjärjestelmä.

Joten tämä pieni malli selittää monia olosuhteita. Se ei tietenkään ole yksinkertainen lausunto, emmekä saa sivuuttaa monia muita asiaan liittyviä ulkoisia tekijöitä Ne saavat meidät tulkitsemaan asioita tietyllä tavalla, kuten perhettä, työympäristöä, sairauksia, joiden kanssa elämme, väkivaltaa, jne

Mikä rooli psykoterapialla on?

Terapia ei toimi vain sen kanssa, miten näemme asiat; siihen liittyy muutoksia elämäntavoissa, tavassamme suhtautua muihin sekä rajojen asettaminen itselle ja muille.

Kokonaisuutena, annamme aivomme käsitellä tietoa ystävällisemmällä tavalla kanssamme ja antaa meille mahdollisuuden kehittää parempaa emotionaalista hyvinvointia.

Lopuksi...

Kuten nyt näemme, kyse ei ole vain positiivisen näkökulman suosittelemisesta muille, kun elämme vaikeita aikoja, se on muutos monista stressin lähteistä oppia näkemään kokonaiskuva, ja mikä tärkeintä, ystävällisemmällä tavalla meille. Vaikka useiden kirjoittajien kohdalla tapa, jolla näemme itsemme ja maailman, voi varmasti vaikuttaa syvästi mielentilaan.

Kirjoittaja: Dr Octavio Gascón - Mielenterveyden ja kognitiivisen psykoterapian asiantuntija.