5 vinkkiä perinataalikuoleman aiheuttaman surun voittamiseksi

Vauvan lapsen kuoleman sureminen on yksi emotionaalisesti tuskallisimmista kokemuksista, joita äiti tai isä voi kohdata. Itse asiassa näiden tunteiden hallinta voi olla hyvin monimutkaista ja edellyttää jopa psykoterapeuttista tukea.

Tässä artikkelissa näemme joitain keskeisiä ideoita perinataalikuoleman aiheuttaman surun asianmukaisen kehittymisen helpottamiseksi, aloittaen määrittelemällä tärkeimmät käsitteet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suru: selviytyminen rakkaansa menetyksestä"

Mitä suru on psykologiassa?

Suru on prosessi, jonka kautta henkilö yrittää säädä tunteitaan ja odotuksiaan tilanteessa, jossa menetetään jotain merkittävää, jonka kanssa heidät yhdistivät kiinnittymisen tai rakkauden siteet.

Tämä menetys voi liittyä sentimentaalisesti arvokkaan aineellisen omaisuuden jättämiseen (esimerkiksi unohtanut junaan kellon, jonka isoisämme antoi meille) tai se voi liittyä olennon kuolemaan Rakas.

Tietenkin kaksintaistelu voi esiintyä eri voimakkuudella, ja vaikka se kulkee aina käsi kädessä yhden kanssa sarja negatiivisia tunteita ja epämukavuuden tunne, useimmissa tapauksissa ei johda häiriöön psykologinen.

Vauvan kuoleman surun seuraukset

Kuten nimestään käy ilmi, perinataalinen kuolema on perinataalivaiheessa olevan vauvan tai sikiön kuolemaeli vaihe, joka kestää noin 28 raskausviikosta ensimmäiseen elinviikkoon synnytyksen jälkeen. Se ei ole vain erityinen maaperätyyppi, koska tällä ikäryhmällä on korkein riski kuolleisuudesta varhaislapsuudessa; Lisäksi se johtuu siitä, että sillä on eräitä laadullisesti erilaisia ​​ominaisuuksia kuin muilla perheenjäsenen kuoleman surunmuodoilla.

Kaikkein edustavin vauvan kuolemaan liittyvä suru on, että meillä on tuskin ollut aikaa luoda side, johon molemmat teistä aktiivisesti osallistuvat. Meillä on kokemus kysyä itseltämme, olemmeko olemassa poikamme tai tyttäremme puolesta, kun otetaan huomioon heidän hermostonsa vähäinen kehitys. Ajatus siitä, ettei meillä ole aikaa luoda mielekästä suhdetta, tekee joillekin ihmisille vaikeampi päästä eroon tämäntyyppisestä suhteesta suru, koska he kääntyvät ajatukseen kärsiä Mirage, vain projekti äiti-lapsi tai isä-lapsi -suhteesta.

Itse asiassa, joissakin tapauksissa he tuntevat jopa huonoa, koska uskovat, että muut ihmiset odottavat heidän voittavansa tämän menetyksen nopeamminja he kokevat syyllisyyttä tuntemalla, että muiden odotusten kautta he pysyvät liioiteltuina tai liioiteltuina (riippumatta siitä, onko tämä sosiaalinen paine todellinen vai ei).

Avaimet valmistaa surua perinataalista kuolemaa varten

Nämä ovat useita ohjeita, joita on noudatettava vauvan menetyksen suremiseksi oikein, vaikka ne eivät korvaa psykoterapian tehokkuutta.

1. Älä pakota itseäsi unohtamaan

Osa siitä, mikä tekee perheenjäsenen tai rakkaasi surun suremisesta erittäin tuskallisen, liittyy toimintahäiriöiset strategiat, joita hyväksymme tämän epämukavuuden hallitsemiseksi. Monta kertaa osallistumme aktiivisesti surun ja ahdistuksen pitämiseen pinnalla, vaikka emme ehkä ymmärrä sitä.

Tietenkin on mahdotonta hallita näitä tunteita ja tunteita täydellisesti ja korjata tämä tavoite myötävaikuttaisi ongelmaan, koska se johtaisi meidät edelleenkin omaan valppauteen ajatuksia. Voimme kuitenkin pitää mielessä joitain ohjeita siitä, mikä ei toimi.

Ja tässä mielessä asia, joka on selvää ja joka ei missään tapauksessa toimi, yrittää estää ajatuksia, jotka liittyvät kyseisen henkilön kuolemaan. Jos yrität, olet vain taipuvaisempi houkuttelemaan nuo ajatukset ja kuvat mieleesi. tuskallista, että yrität jättää tajuntasi ulkopuolelle ja siten suosia psykologista märehtiä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Perinataalinen psykologia: mikä se on ja mitä toimintoja se suorittaa?"

2. Sanaa mitä tunnet

Kaikissa surun kokemuksissa on tärkeää, että meillä on mahdollisuus ilmaista henkinen ahdistus sanoin.

Tätä on terapiassa käytetty psykologinen periaate: niin kutsutun "tunnemerkinnän" avulla psykologian ammattilaiset auttavat ihmisiä muuttaa tunteensa lauseiksi ja lauseiksi, jotka luovat enemmän tai vähemmän yhtenäisen joukonSen tekemisen on osoitettu auttavan käsittelemään kyseistä emotionaalista kipua. Määrittelemällä tunteellesi varaamasi tunteet käyttämällä sanastoa, joka meillä on, Rajoitamme myös näiden negatiivisten tunteiden voimaa meihin ja opimme olemaan välttämättä ajattelua siinä.

Itse asiassa tämä menettely auttaa toipumaan paitsi surutilanteista myös traumasta, ja sen hyödylliset vaikutukset pysyvät pitkällä aikavälillä.

3. Yhdistä lepo osallistumiseen toimintaan, joka stimuloi sinua

Ensimmäisten toipumispäivien jälkeen on virhe sekä viettää koko päivä sängyssä että omistautua pakkomielle niin kauan kuin meillä ei ole aikaa miettiä poikamme tai tyttäremme kuolemaa.

On oltava mahdollista levätä ja nukkua tarpeeksi, jotta kehomme ei kokisi fyysistä uupumusta (mikä heikentää immuunijärjestelmäämme ja saa meidät alttiina ahdistuneisuuteen ja masennustyyppisiin oireisiin), eikä riippua täysin ulkoisista stimulaatiolähteistä, mutta on myös tärkeää olla eristämättä itseään, koska jos koko henkinen elämämme perustuu yksin olemiseen ajatuksemme kanssa, meidän on helppo joutua psykologiseen märehtijään kääntämällä sitä uudestaan ​​ja uudestaan aika samaan.

4. Sulje vauvasi elinkaari jäähyväisrituaalilla

Hautajaisrituaalit ovat kulttuurinen universaali, läsnä lähes kaikissa kulttuureissa, etnisissä ryhmissä ja heimoissa, ja se on syystä. Se auttaa meitä jättämään hyvästit tälle henkilölle ja omaksumaan mentaliteetin, jossa oletamme, että kyseinen rakas ihminen sattuu olemaan muistoissamme. Tällä tavalla emme jatkuvasti turhaudu odottaessamme, ettemme voi olla vuorovaikutuksessa hänen kanssaan samoin kuin elävien ihmisten kanssa.

Tällaisten tapahtumien vaikutukset eivät tietenkään ole välittömiä, mutta keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä ne pyrkivät auttamaan. Ja muuten, ei ole välttämätöntä, että rituaali liittyy uskontoon tai että sen on oltava tulli- ja uskomusjärjestelmän standardien mukainen. Tärkeää on, että sen avulla voit sanoa hyvästit omalla tavallasi tai ystävien ja perheen tavoin. On myös mahdollista järjestää tapahtuma perheelle ja toinen yksinkertaisempi ja yksityisempi sinulle.

5. Jos sinulla on vaikea suru, pyydä apua ammattilaiselta

Tieto kuinka valmistautua kaksintaisteluun käy läpi myös tietäen kuinka tunnistaa kohta, jossa tarvitset psykoterapeuttista tukea. Joskus suru muuttuu monimutkaiseksi suruksi ja uhkaa johtaa krooniseen henkiseen sopeutumiseen. Siksi, jos muutaman viikon kuluttua huomaat, että et vieläkään pysty elämään normaalia elämää, on tärkeää, että menet psykologin luokse.

Etsitkö ammattimaista psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut saamaan psykologista tai psykoterapeuttista apua surun kokemuksen edessä, ota yhteyttä meihin.

Päällä Psykokonsultointi Palvelemme aikuisia ja nuoria sekä keskuksessamme Barcelonassa että verkossa videopuhelutilaisuuksien kautta.