Kuinka paeta epäilysloukkua?

Päätöksenteko on ihmisen perustavaa laatua oleva toiminta. Joka päivä teemme päätöksiä, yksinkertaisimmista ja arkipäiväisimmistä peruspäätöksiin, jotka leimaavat elämäämme.

Tämän vuoksi on luonnollista epäillä, se on terveellistä ja tarpeellista, kun analysoimme, mitä polkua valitsemme, Se voi auttaa havaitsemaan, ratkaisemaan ongelmia ja arvioimaan, mikä on parasta meille tai ympärillämme oleville ihmisille. surround. Mutta ole varovainen, epäilykset, jotka jäävät mieleemme asettamatta rajoja, voivat olla haitallisia ja haitallisia mielenterveydellemme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä sinun tulee tietää tehdäksesi parempia päätöksiä?"

Milloin epäilystä tulee päätöksenteon vihollinen?

Ongelma alkaa, kun epäilys lakkaa olemasta opas päätelmien tekemiseen tai eri tilanteiden analysointiin, ja siitä tulee rajoitus.. Kun epäilys on liiallista, se luo epävarmuutta ja lamauttaa meidät.

Ensimmäinen tunne, joka yleensä ilmaantuu, kun kohtaamme tarpeen tehdä päätös, on pelko. Pelko sinänsä ei ole paha, koska se kertoo meille, että olemme tärkeän päätöksen edessä, että meidän on oltava varovaisia ​​ja tarkkaavaisia.

Vaikeus ilmenee, kun pelko tekee meistä mahdotonta päättää, epäilemme pysyvästi ja astumme loputtomaan ajatusten kierteeseen, kun pikkuhiljaa menetämme itseluottamuksen, kysymme itseltämme kysymyksiä, joihin ei ole meitä rauhoittavaa vastausta ja satoja kysymyksiä ja skenaarioita avautuu, jotka eivät johda meitä mihinkään.

Huomiomme alkaa keskittyä mahdollisuuteen olla väärässä, siihen, mitä muut voisivat ajatella, jos teemme sellaisen, mikä saa meidät lykkäämään päätöstä ja jatkamaan jatkuvaa eri skenaarioiden analysointia mahdollista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tuntemus: määritelmä, pääprosessit ja toiminta"

Mitkä ajatukset valtaavat meidät ennen kuin pelkäämme päättää?

Usein päätösten pelko vaikuttaa ajatuksiimme. Epäilyksen synnyttämän epävarmuuden vuoksi meidät valtaavat loputtomat ajatukset, jotka tulevat vahvistamaan vastaamattomien kysymysten labyrinttia, joka saa meidät lykkäämään päätöstä.

Nämä ajatukset vastaavat enimmäkseen rajoittaviin uskomuksiin, jotka estävät meidät, kertovat meille, että emme voi: "En voi puhua julkisesti", "En voi saada tätä työtä" "En riitä, että joku rakastaa minua".

Ajatukset, jotka lamauttavat meitä, ovat erilaisia ​​ja riippuvat jokaisesta henkilöstä. Mutta voimme löytää yhteisiä tekijöitä, jotka toistuvat niillä, joilla on vaikeuksia tehdä päätöksiä:

• Pelko joutua alttiiksi muille: tämä merkitsee sitä, että oletamme etukäteen, että muut arvostelevat toimiamme kielteisesti.
• Pelkää olla väärässä ja ajatella, että tästä päätöksestä ei ole paluuta.
• Tuntuu, ettei pysty ottamaan vastuuta päätöksestä, joutuu liialliseen itsekritiikkiin, heikentää itsearviointia ja itseluottamusta.
• Tunne hallinnan menettämisestä, mikä johtaa liian yksityiskohtaiseen asenteeseen analysoida tapahtumia, yrittäen ennakoida kaikkia seurauksia siihen pisteeseen asti, että ei pysty tekemään päätöstä. päätös.

Nämä ajatukset heikentävät kykyämme tehdä päätös ja johdattavat meidät valitsemaan vaihtoehtoisia polkuja välttääksemme kohtaamasta sitä, mikä meitä ahdistaa.Kuitenkin saavutetaan pysyminen epäilyksen labyrinttiin. Kun näitä tukoksia ilmaantuu, he yleensä yrittävät löytää ratkaisun, joka ei koskaan ole tyydyttävä. Yleensä tulevat vastaukset ovat:

• Luodaan riippuvuussidoksia, kun päätökset delegoidaan toiselle henkilölle, mikä johtaa autonomian menettämiseen ja toinen lisää heidän valtaansa.
• Odottaa lisätietojen keräämistä tai parasta hetkeä ryhtyä toimiin esitelläkseen itsensä, lykätä päätöstä ikuisesti ja missata avautuvat mahdollisuudet.
• Vältä tilanteita, joissa sinun on päätettävä.
• Olkoon kohtalo ja ajan kuluminen, joka päätyy valitsemaan yhden tai toisen päätöksen.

Kuinka voimme torjua patologista epäilystä?

Ensinnäkin sinun täytyy ajatella, ettei ole olemassa oikeita tai vääriä päätöksiä; tietyistä konteksteista ja olosuhteista tehdään päätöksiä, jotka voidaan mukauttaa enemmän tai vähemmän saavutettaviin tavoitteisiin.

Epäily heikentää itseluottamustamme ja jättää meihin pysyvän epävarmuuden tunteen. Siksi koko prosessin ensimmäinen tärkeä askel on kyseenalaistaa rajoittavat ajatuksesi, kaikki, mitä sisäiset dialogit sanovat, että et ole hyvä tai se, mitä haluat, ei ole sinua varten, aseta heidät kyseenalaiseksi, huomaat monta kertaa, että sillä, mitä kerrot itsellesi, ei ole perustaa, joka vahvistaisi sen olevan todella Niin.

Toinen tärkeä kohta päätöksentekoprosessissa on kyetä tunnistaa tunteen mitä tuntuu Tämä antaa meille mahdollisuuden kuunnella ja hyväksyä, että tekemässämme päätöksessä on epäilyksiä, vahvistaa mitä uskomme auttavan meitä ymmärtämään, mitä pelkäämme, ja pohtimaan erilaisia ​​strategioita löytääksemme a ratkaisu.

Usein kysytään itseltämme "mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?" antaa meille mahdollisuuden purkaa edessämme olevaa päätöstä. Harjoitus, joka auttaa hälventämään epäilyksiä, on laatia luettelo kaikkien analysoimiesi vaihtoehtojen eduista ja haitoista. Jokaisessa tekemässämme päätöksessä on jotain, mitä saavutetaan ja jotain häviää, tärkeintä on arvioida, että edut ovat sinulle tärkeämpiä kuin se, mitä jätät sivuun.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, luota itseesi ja keskity päätökseen keskittymällä siihen, mitä pidät tärkeänä. Passiivisuuden paikalta poistuminen ja toimiin ryhtyminen vaatii usein sen, että laitat sivuun sen, mikä muiden mielestä on sinulle parasta, ja asetat prioriteettisi näyttämön keskipisteeseen. Kyky ottaa vastuun, joka liittyy päätöksentekoon itsestään, tuo vapauden ja itseluottamuksen, jota tarvitaan parhaan mahdollisen polun valitsemiseen.