Kuinka tunnistaa tunteita? 6 hyödyllistä vinkkiä

Tunteiden tunnistamisprosessi On erittäin tärkeää varmistaa terveellinen elämänlaatu, erityisesti mielenterveyden kannalta. Kun pystymme tunnistamaan muiden ja omamme tunteet, huolehdimme vähemmän.

On ihmisiä, jotka ovat hyviä tunteiden tunnistamisessa. Toisten on päinvastoin opittava tekemään se panostamalla siihen enemmän; mutta se ei tarkoita, että he eivät pysty hallitsemaan tätä psykologista taitoa.

Tässä artikkelissa näemme useita vinkkejä ja suosituksia, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä kaikille niille ihmisille, jotka haluavat tietää kuinka tunnistaa tunteita, sekä joitain huomioitavia seikkoja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Kuinka tunnistaa omat tunteesi?

Tunteiden tunnistaminen koostuu ihmisen kyvystä tunnistaa ja hyväksyä tunteita, omia ja muita.

Pohjimmiltaan se on kuin kielen puhumista. Aluksi se on hämmentävää, emmekä ehkä ymmärrä joidenkin asioiden merkitystä, mutta sitten mennään eteenpäin Käsittelemällä tätä kieltä päivittäin, se tulee ymmärrettävämmäksi ja pystymme käsittelemään sitä sujuvuus.

Tunteaksemme omat tunteemme meidän täytyy pystyä siihen tuo mielemme tietoiseen osaan joitain persoonallisuutemme puolia joita jätämme usein huomiotta tai emme ajattele niitä. Tämä on välttämätöntä tunneälyn kehittämiseksi.

Aina on itseemme liittyviä asioita, jotka mieluummin jätetään unohduksiin. Kuitenkin, mitä nopeammin uskallamme tarkastella näitä näkökohtia objektiivisella kriteerillä, sitä lähempänä ymmärrämme, miltä meistä tuntuu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on tunneäly?"

Kuinka tunnistaa muiden tunteet?

Toisten tunteiden tunnistamisen aikana se on välttämätöntä ymmärtää jossain määrin kuinka kehon kieli toimii; tämä on näkökohta, joka liittyy olennaisesti emotionaalisuuteen.

Kun tunnemme surua, kasvomme ilmaisevat sen eleillä ja pienten lihasten liikkeillä, jotka leviävät koko kasvoille, ja vaikka yritämme piilottaa sen, ei-verbaalinen kieli vastaa suurelta osin persoonallisuutemme tiedostamattomiin puoliin; siksi surua voitiin havaita huolimatta yrityksistä piilottaa se. Sama tapahtuu muiden tunteiden ja tunteiden kanssa: onnellisuus, nostalgia, euforia jne.

Tällä tavalla, kun pystymme yhdistämään henkilön kehon kielen hänen tunteisiinsa, olemme lähempänä ymmärtämistä, miltä hänestä tuntuu.

Toinen olennainen näkökohta muiden tunteiden tunnistamiseksi käy läpi osaa tulkita puheensa oikein.

Ihminen voi näyttää olevan kunnossa, ja samalla kun puhumme hänelle, kun puhumme hänen kanssaan, hän antaa meille merkkejä siitä, että jotain on vialla, jos osaamme kuunnella tarkasti ja tulkita rivien välistä mitä sanoo.

Vinkkejä tunnepuolen ymmärtämiseen

Nyt näemme tapoja, joilla voimme olla tarkempia tunnistaessamme tunteita, sekä omia että muita.

1. Hyväksy tunteiden todellinen syy

Kaikki tunteet reagoivat syihin, joilla on erityinen merkitys meille ja jotka voivat muuttaa tietoisuustasoamme.

Jos hyväksymme tilanteen ja pystymme kohtaamaan sen riippumatta siitä, kuinka järjettömältä syy saattaa tuntua, niin samalla tavalla tunnistamme tunteen, joka meillä on sillä hetkellä.

2. Tunnista ympäristösi

Ympäristö vaikuttaa suuresti emotionaalisuuteen, ympärillämme kehittyvät tilanteet voivat saada meidät tuntemaan monin tavoin. Siksi kun hallitsemme ja tunnistamme paremmin ympäröivän paikan, voimme tunnistaa, mikä tarkalleen laukaisee tunteemme.

3. Ole johdonmukainen toimissasi

Voidaksemme tunnistaa tunteemme oikein, meidän on pyrittävä olemaan mahdollisimman johdonmukaisia ​​toimissamme.

Tämä tarkoittaa, että siinä määrin kuin ajatuksemme ja toimintamme kulkevat samaa polkua, pystymme tunnistamaan tunteemme selkeämmin joutumatta kognitiiviset dissonanssit.

Esimerkiksi toimettomuus tiettyjen elämässämme olevien ongelmien edessä voi myös olla se aiheuttaa meille vaikeuksia analysoida, miltä se saa meidät tuntemaanitsepetoksen kautta.

4. Ennaltaehkäisy negatiivisia tunteita vastaan

Kun meillä on kyky tunnistaa tekijät, jotka aiheuttavat meille ahdistusta, voimme ehkä estää joutumasta kosketuksiin näiden tekijöiden kanssa (mahdollisuuksien mukaan).

Tekemällä tämän pienennämme esittämisen todennäköisyyttä erittäin voimakkaita negatiivisia tunteita, jotka estävät kykymme analysoida. Siksi tunteidemme tunnistamisprosessia suositaan, koska meidän ei tarvitse käsitellä erittäin epämiellyttäviä tunteita.

5. Ymmärrä tilanteet sellaisina kuin ne todella tapahtuvat

Tämä kohta viittaa kognitiiviseen kykyyn, joka kaikilla ihmisillä on. Kognitioon kuuluu korkeampien henkisten prosessien (analyysi, looginen ajattelu, tulkinta, konfliktien ratkaisu, muisti jne.) käyttäminen.

Ymmärtääksemme tilanteet sellaisina kuin ne todella tapahtuvat, eikä sellaisina kuin haluaisimme niiden olevan tätä tyyppiä käytettäessä ajatuksesta tunnistamme tunteet jo hyvin todellisella tavalla ja voimme etsiä parhaita vaihtoehtoja tilanteellemme.

6. Hyväksy, että jotkin asiat eivät ole sinun hallinnassasi

Tiettyinä aikoina tapaatte tilanteisiin, joihin et voi puuttua muuttaaksesi sen tulosta haluamallasi tavalla. On tärkeää, että pidät tämän rajoituksen mielessä.

Joskus on vain hyväksyttävä, että asiat tapahtuvat tietyllä tavalla, ja kohdattava se. Tämän ymmärtäminen tekee meistä järkevämpiä ihmisiä ja kykeneviä tunnistamaan tunteemme kaikessa laajuudessaan, olettaen, että emme voi käsitellä niitä haluamallamme tavalla.