Hyväksyminen ja sen merkitys vaikeiden hetkien voittamisessa

Kuten kommentoimme viime kuussa artikkelissamme, jossa puhuimme ensimmäisestä periaatteesta saadaksemme täyden elämän, tässä kuussa aiomme puhua toisesta periaatteesta; hyväksyminen.

Voit pyrkiä sisäiseen muutokseen vain, kun hyväksyt itsesi juuri sellaisena kuin olet.

Muutos tapahtuu vasta olemuksemme täydellisen hyväksymisen jälkeen. Muuttaaksesi tapaasi ajatella, tuntea, toimia, sinun on myös hyväksyttävä muut, maailma sekä kaikki menneet kokemuksesi, jopa dramaattisimmat. Muutosta ei tehdä, sen annetaan tapahtua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

Mitä on hyväksyminen?

Hyväksyminen on toimintaa, jossa hyväksytään maailma, itsemme, muut ja ennen kaikkea elämän arvaamattomuus.

On yleistä kuulla, että elämä ei ole reilua ja hyville ihmisille tapahtuu kauheita asioita.. Se on totta! Se, että elämä on arvaamatonta ja että emme pysty täysin hallitsemaan sitä, mitä meille tapahtuu, luo epätasapainoa ja ahdistusta, jota on vaikea kohdata.

Ei ole aina helppoa elää tämän hyväksymisperiaatteen mukaan. Ihminen, joka hyväksyy itsensä menneisyyteensä, ominaisuuksineen ja puutteineen, menee varmasti paljon pidemmälle elämässään. elämääsi, ja sinulla on paremmat mahdollisuudet saavuttaa tavoitteesi sekä toimia inspiraationa läheisillesi. lähistöllä.

Jos henkilö ei hyväksy omistamiaan ominaisuuksia, puutteita ja rajoituksia, hän on pirstoutunut. Muutos on elintärkeä ja väistämätön jokaisen yksilön elämässä, se on implisiittistä itsemme ja maailman hyväksymisessä. Tämä on ainoa tapa saavuttaa täysipainoinen elämä.

Joitakin vaikeita totuuksia hyväksyä - Mitkä ovat sinun?

Totuus on vapauttava. Alkuvaiheessa totuuden mukaan eläminen voi kuitenkin olla epäterveellisten ajatusten ja kohtalokkaan käyttäytymisen lähde:

• Kumppanini kuoli... Ei ole järkeä elää. Aion tappaa minut. Tunnen oloni huonoksi, kärsiväksi, avuttomaksi, yksinäiseksi, epätäydelliseksi... Aion eristäytyä kotiin. En halua nähdä ketään!

• Minulla on parantumaton sairaus. Minä kuolen. Vihaan jumalaani! Säälin itseäni, tunnen pelkoa, ahdistusta, kateutta toisten terveydelle. Minusta tuli ylimielinen, kapinallinen, vastakkainasettelu lääkäreiden ja sairaanhoitajien kanssa.

• Kärsin taloudellisesta epävakaudesta... Menetän taloni ja autoni, otan lapseni pois koulusta, en pysty maksamaan velkojani... On parempi tappaa minut... Tunnen olevani voimaton hallitsemaan tilannetta. Olen turhautunut ja peloissani! Aion lyödä vetoa viimeisistä muutoksistani joissakin peleissä nähdäkseni, onko siellä onnea, jos hän antaa minulle apua. En aio maksaa veroja. Aion juosta karkuun!

• Olen addikti. En koskaan pysty lopettamaan! Kukaan ei ymmärrä minua ja he kaikki ovat minua vastaan. Tunnen olevani tyhjä ja epätäydellinen. En kuulu mihinkään. Minä pelkään. Aion käyttää toista annosta itsetuhoamiseen.

"Mikään ei ole pysyvää, paitsi muutos"

Herakleitoksen kuuluisa lause perustuu ajatukseen ikuisesta muutoksesta. Hyväksytyn ihmisen ero suhteessa siihen, jota ei hyväksytä, on muutoshalu. Monet kohtaamistamme turhautumisesta ja ahdistuksesta johtuvat halusta olla mitä emme ole. Ei ole mahdollista olla onnellinen ja tuntea olonsa täydelliseksi hyväksymättä itseämme.

Ihmisellä, joka hyväksyy itsensä, on paljon enemmän mahdollisuuksia olla onnellinen suhteissaan JA ammatissaan, ja hän osaa käsitellä omia sisäisiä konfliktejaan. Hyväksyttynä eläminen on mukavuutta itsensä ja muiden kanssa. Sen tarkoituksena on kehittää sisäisiä valmiuksia. Se on kyetä elämään "tässä" ja "nyt". Hyväksymisessä eläminen on aitoa.

Vapaus ei ole muuta kuin silmien avaamista maailmalle ja muille ja korvasi sulkemista pelosta syntyviltä ääniltä. Tämä liittyy vanhaan tarinaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa sen parantamiseksi"

lopuksi

Joka onnistuu hyväksymään elämän sellaisena kuin se on, hänellä on aina enemmän kykyjä käsitellä kaikkia haitallisia olosuhteita. Todellisuutemme hyväksyminen ei ole muuta kuin antautumista todisteille siitä, että on asioita, joita ei voida muuttaa. On hyviä asioita, on huonoja asioita, mutta emme voi tehdä mitään sitä vastaan. Toisaalta positiivinen on olemassa vain vastakohtana negatiiviselle.

Hyväksyminen on sen tietämistä, että kaikki elämässä on aina jatkuvassa liikkeessä. Olettaen tämän päättelyn todeksi tarve hallita kaikkea ympärillämme katoaa, mikä johtaa stressin ja ahdistuksen vähenemiseen.