Avaimet henkiseen harjoitteluun itsensä kehittämiseksi

Psykologia on tieteenala, joka on implisiittisesti ollut olemassa vuosisatoja, mutta muodollisesti se on tuskin sata vuotta vanha. Hänen lyhyen elämänsä aikana psykologiassa itsessään on kehittynyt lukemattomia aloja, joista monet täydentävät toisiaan, mutta monet muut ovat ristiriitaisia. Psykoanalyysi, Gestalt tai behaviorismi olisivat joitakin lähestymistapoja, mutta ne kaikki ehdottivat samanlaista tehtävää: ratkaista henkisiä ongelmia.

Psykologiasta on yleinen käsitys välineenä psyykkisten ongelmien ratkaisemiseksi. Itse asiassa, jos kirjoitamme "psykologi" Google-kuviin, löydämme suurimman osan edustavista tuloksista tämä ammattilainen palvelee asiakkaita näkyvästi vaikuttaneina ja makaamassa klassisessa ja vanhentuneessa divaani.

Toisaalta tämä käsitys rajoittaa psykologin työn hänen kliiniseen alaansa, ja meidän on silti murrettava tiettyjä esteitä, kun löydämme psykologeja kouluista, yrityksistä tai urheilujoukkueista, joiden tehtävät eroavat olennaisesti toisistaan. Toisaalta tämän käsityksen vakavin seuraus koetaan kuulemisessa.

Psykologia on enemmän kuin sairauksien hoitoa

Ja se on, että suurin osa ihmisistä, jotka käyvät psykologilla, tekee sen viimeisenä vaihtoehtona, pitkän ajan äärirajoille ja epätoivon aiheuttaman päätöksen jälkeen. Ilmeisesti tämä edellyttää potilaan suurempia ponnisteluja voidakseen ratkaista ongelmansa. alkuperäinen kysyntä tai "ongelma" ja suurempi määrä istuntoja, mikä tarkoittaa suurempaa maksua taloudellinen.

Tästä syystä olemme viime aikoina kokemassa psykologian suuntausta kohti parempaa ehkäisyä kuin parantamista henkilökohtaiseen kehitykseen tähtäävästä näkökulmasta. Mitkä ovat henkisen harjoittelun osa-alueet, joita tarvitaan itsensä kehittämiseen?

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsensä kehittäminen joustavuuden kautta"

Henkisen koulutuksen osa-alueita, joita voidaan ohjata itsensä kehittämisessä

Jos ajattelemme ystäviämme, kumppaniamme, lapsiamme, työtovereitamme tai itseämme, huomaamme, että on olemassa tiettyjä mielenterveyteen liittyviä käyttäytymismalleja, jotka ainakin ovat hallittavissa tehokkaammin. Jotkut yleisimmistä ilmiöistä ovat:

1. Stressi

Stressi on mukautuva vastaus vaativaan tilanteeseen, joka antaa meille mahdollisuuden suoriutua optimaalisella tasolla tietyn ajanjakson aikana. Tämä viimeinen vivahde on avain, joka erottaa tämän mukautuvan stressin kroonisesta tai patologisesta.

Oireet, kuten uni- tai syömishäiriöt, ahdistuneisuus, päänsärky ja selkäkipu tai hiustenlähtö, liittyvät stressiin, ja kyllä, on totta, että monet emme voi välttää asumista vaativassa ympäristössä, mutta kognitioidemme, tunteidemme ja käyttäytymisemme hallinta mainitun tilanteen edessä on se, mikä voi merkitä ero.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

2. riippuvuuksia

Sinun ei tarvitse olla koukussa heroiiniin ollaksesi riippuvainen. Itse asiassa, ei tarvitse olla koukussa aineeseen. Teknologisen vallankumouksen keskellä älypuhelimet, videopelit tai Internet ovat todennäköinen riippuvuuden lähde, ja jos se saa meidät ahdistumaan siitä, ettei meillä ole tiettyä ärsyke, vaikuttaa työhön tai sosiaaliseen elämään tai meillä on usein ärtyneisyyden oireita, saatamme tarvita tiettyjä ohjeita "irrottaa"

3. Pari

Riippuvuuksista puhuttaessa emme voi lakata viittaamasta siihen, joka esiintyy ennen rakkauden kiinnostusta. Oireet ovat samankaltaisia ​​kuin edelliset, lisättynä vaarana, että emme hallitse riippuvuuden kohteena olevaa ärsykettä. Mutta jos se tuntuu vaikealta, erillinen maininta on kerran perustettu pariskunnan elämänhallinta. Itsevarmuutta, empatiaa tai ajanhallintaa Ne ovat taitoja, jotka on otettava huomioon, ja jos niihin ei kiinnitetä riittävästi huomiota, ne voivat tehdä rakkauselämästämme sen niin tyydyttävästi kuin haluamme, ja myös sen loppua, jossa voimme joutua masennustiloihin tai taas riippuvuus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 yleisintä ongelmaa parisuhteissa"

Opi pitämään itsestämme huolta ajoissa

Todennäköisesti aivan perustasolla jokainen tämän lyhyen artikkelin lukija on kyennyt samaistumaan enemmän tai vähemmän joihinkin täällä raportoituihin ilmiöihin. Olemme kaikki viettäneet tuon viikon nukkuen huonosti stressin vuoksi, olemme olleet raivoissamme siitä, ettemme voi käyttää älypuhelinta tai olemme käyneet läpi eron tai myrskyisen henkilökohtaisen suhteen.

On totta, että emme koskaan tiedä, voivatko nuo mielentilat olla siemen, joka itää joksikin vakavammaksi, mutta tämän asian tarkoitus on artikkelin tarkoituksena on osoittaa, että ei ole välttämätöntä mennä niin pitkälle, että jos voimme parantaa päivittäistä toimintaamme menemällä a asiantuntija, ei tarvitse odottaa ongelmaa, ja samalla tavalla kuin yhä useammat ihmiset käyvät salilla ilman vammoja tai vaivoja, henkilökohtainen kehitys ei pysähdy olla henkinen harjoittelu, mielemme kuntosali, johon voimme mennä optimoidaksemme tyytyväisyytemme elämää.