Kognitiiviset vääristymät parisuhteissa

Kun aloitamme rakkaussuhteen, syntyy yleensä pelkoja ja epäilyksiä. Usein olemme tulleet menneistä suhteista, jotka ovat jättäneet meidät hieman kosketelluiksi. Ehkä meitä on petetty tai olemme yksinkertaisesti lakanneet rakastamasta toista ihmistä ja suhde on päättynyt.

Kaikki tämä on yleistä, eikä sen pitäisi huolestua liikaa. Mutta mitä tapahtuu, kun meillä on kumppani ja olemme jatkuvasti ahdistuneita niin paljon, että käsityksemme asioista muuttuu? Miksi niin? Tässä artikkelissa puhumme kognitiiviset vääristymät parisuhteissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Toimimattomat parisuhteet: 10 varoitusmerkkiä"

Beckin kognitiiviset vääristymät

Aaron Beck oli tutkija, joka painotti paljon tapa, jolla ajattelemme ja käsittelemme tietoavarsinkin masennuksessa. Hän kertoi meille kognitiivisista vääristymistä eli systemaattisista vääristymistä tiedonkäsittelyssä menettämisen tai puutteen jälkeen. Näin ollen näitä tapahtumia arvostetaan liioitellulla tavalla globaaliksi, toistuvaksi ja peruuttamattomaksi.

kognitiivisia vääristymiä aiheuttaa tunnehäiriöitä, ja siksi Beck antoi heille perustavanlaatuisen roolin masennuksen synnyssä ja ylläpidossa. Lisäksi hän puolusti ajatusta, että tiedonkäsittelyä ohjaavat kognitiiviset skeemat. Nämä mallit ohjaavat tiedon havaitsemista, koodausta, tallennusta ja hakua, eli ne toimivat kognitiivisina suodattimina.

Kognitiivisia vääristymiä esiintyy monissa muissa kliinisissä tiloissa, kuten ahdistuneisuushäiriöissä, muissa mielialahäiriöissä ja persoonallisuushäiriöissä. Kuitenkin niitä esiintyy myös - ja hyvin usein - ei-kliinisissä populaatioissa (ilman diagnosoitavia häiriöitä), kuten alla nähdään.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiiviset suunnitelmat: miten ajatuksemme on järjestetty?"

Kognitiiviset vääristymät parisuhteissa

Kun aloitamme suhteen tai olemme olleet siinä pitkään, kognitiivisia vääristymiä voi ilmetä. Nämä muuttavat tapaamme elää suhdetta, olla yhteydessä toiseen henkilöön, ja se voi lopulta vahingoittaa suhdetta.

Näin ollen kognitiiviset vääristymät parisuhteissa ovat yleensä tiedostamattomia, emmekä tiedä, että ne ohjaavat tulkintaamme asioista. Ne vaikuttavat meihin siinä, miten näemme itsemme osana paria, ja ne vahingoittavat itsetuntoamme ja itsekäsitystämme.

Kognitiiviset vääristymät sisältävät väärää tietoa, ja meidän on oltava varovaisia ​​niiden kanssa. Kulttuuriperinnöllä ja koulutuksella on tärkeä painoarvo syntyessään rakkaussuhteissa, koska nämä kaksi elementtiä ovat suurelta osin ohjanneet käsitystämme elämästä.

Jotkut yleisimmistä kognitiivisista vääristymistä parisuhteissa ovat seuraavat.

"Ilman sinua En ole mitään"

Sisältää ajatella, että jos pariskunta jättää meidät, uppoammeKoska se on olennainen osa elämäämme. Tämä on kategorinen ja deterministinen ajatus, joka saa meidät elämään suhdetta ahdistuneena ja valtavan kumppanimme menettämisen pelossa.

Beckin terminologian mukaan se on suurennus, ja se koostuu tilanteen arvioinnista lisäämällä sen suuruutta tai merkitystä.

Se on ajatus, että lisää riippuvuutta kumppanista ja se on täysin valhetta. Jos ennen tuon henkilön tapaamista voisimme elää täydellisesti ja olla onnellisia, miksi se on nyt toisin?

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen riippuvuus: patologinen riippuvuus tunteellisesta kumppanistasi"

"Kumppanini on tehtävä kaikki puolestani"

Uskomme, että toinen henkilö on maaginen olento, joka on tullut pelastamaan meidät joltakin, tai hermostomme korjaaminen, on absurdi ja hyvin yleinen ajatus. Sen saaminen lisää turhautumista ja tekee meistä vaativia ja riippuvaisia ​​rakastamastamme ihmisestä.

Kumppanin ei tarvitse olla palvelija tai piika meille. Terve suhde on tasapainoinen suhde, jossa molemmat osapuolet osallistuvat. Toinen ei aina tyydytä toiveitamme, eikä meidän myöskään pidä odottaa sen olevan sellaista.

Meidän on oltava varovaisia ​​"pakkovaatimusten" kanssa, koska ne sisältävät yleensä tyydyttämättömiä tarpeita, joita yritämme kattaa kaikin mahdollisin tavoin.

"Jos hän on mustasukkainen, se johtuu siitä, että hän rakastaa minua"

Kateus on erittäin vaarallinen ase ihmissuhteissa. Tämä lausunto perustuu kognitiiviseen vääristymään, joka saa meidät kokemaan toisen mustasukkaisuuden hyvänä ja loogisena parisuhteessa, jopa tarpeellisena, rakkauden merkkinä.

Tarkalleen ottaen mustasukkaisuus tarkoittaa päinvastaista, eli epävarmuutta, toisen henkilön menettämisen pelko ja huono itsetunto. Toimiva suhde perustuu aina luottamukseen, kunnioitukseen ja vapauteen.

Se on mielivaltainen päätelmä, toisin sanoen johtopäätöksen tekeminen ilman todisteita sitä tukevalla tai päinvastaisella todisteella. Tässä tapauksessa katsomme, että mustasukkaisuus on jotain hyvää, kun se on juuri päinvastoin.

Hoito: kognitiiviset uudelleenjärjestelytekniikat

Kognitiivinen uudelleenjärjestely on Aaron Beckin käyttämä psykoterapeuttisen interventiomuoto., muun muassa, jonka tavoitteena on tehdä epätoiminnallisista uskomuksista toimivia ja muokata kognitiivisia vääristymiä. Jotkut hänen tekniikoistaan ​​ovat seuraavat.

• Päivittäinen kirjaa automaattisista ajatuksista: anna potilaan ymmärtää toimintahäiriöiset ajatuksensa. Käytetty ensimmäisillä istunnoilla.
• Kolmen sarakkeen tekniikka: mahdollistaa vääristymien tunnistamisen ja kognition muokkaamisen.
• todellisuuden tarkistus: kokeita, joilla potilas kuvaa ja analysoi todellisuutta paremmin.
• Reattribution: mahdollistaa syiden analysoinnin, jotka ovat saattaneet vaikuttaa tiettyyn tapahtumaan syyllisyyden vähentämiseksi.