Pelko yksinäisyydestä: kuinka havaita se ja miten taistella sitä vastaan

Yksin jäämisen pelko on yllättävän yleinen psykologinen ilmiö.. Jopa ihmisille, joilla näyttää olevan paljon ystäviä ja jotka ovat suosittuja, tämä on usein huolenaihe.

Siksi, jos olet koskaan harkinnut ajatusta "pelkään olla yksin, vaikka minulla olisi ihmisiä, jotka rakastavat minua", sinun tulee tietää, että tapauksesi ei ole täysin poikkeuksellinen; monet ihmiset tuntevat samoin.

Tässä tapauksessa näemme kuinka menettää yksinjäämisen pelko ja voittaa tämä pelko uusien tapojen avulla, jotka voimme vähitellen ottaa käyttöön jokapäiväisessä elämässämme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yksinäisyysepidemia ja mitä voimme tehdä sen torjumiseksi"

Mikä on yksinjäämisen pelko?

Yhteenvetona sanottuna yksinjäämisen pelko perustuu sarja negatiivisia ajatuksia siitä, mikä voisi olla tulevaisuutesi, jolle on ominaista eristäytyminen ja tunneyhteyden puute itselleen tärkeiden ihmisten kanssa.

Näin ollen ihmiset, joilla on tällainen pelko, ovat pakkomielle hypoteeseihin, että he ovat tai voisivat tulla täysin avuttomaksi ja ilman kykyä luottaa yritykseen, kiintymykseen ja ymmärrykseen joku.

Merkkejä, jotka paljastavat tämän pelon muodon

Jotkut varoitusmerkeistä, jotka osoittavat, että henkilö kärsii yksinjäämisen pelosta, ovat seuraavat.

1. On etsittävä ihmiskontaktia ja kiusattava kohtalo

Ihmiset, jotka pelkäävät mahdollisuutta jäädä yksin heillä on tapana yrittää olla mahdollisimman monissa sosiaalisissa tapahtumissa, vaikka todellisuudessa he eivät ole kiinnostuneita siitä, mitä heissä tarjotaan muiden ihmisten kanssa tekemisen lisäksi.

Syynä on se, että he yrittävät tavata uusia ihmisiä, nähdäkseen saapuuko joku, jonka kanssa he voivat olla yhteydessä (joko pariskuntana tai ystävinä).

2. Heillä on pragmaattinen näkemys ihmissuhteista

Kuka ei halua olla yksin, pyrkii pääasiassa olemaan ihmisten kanssa, jotka voivat viettää vieressä monia hetkiä joko kiinnostuksen kohteiden sattuman vuoksi tai persoonallisuuden vuoksi samanlainen. Ajatuksena on mennä pragmaattiseen ja luoda suhteita, jotka tarjoavat vakautta tulevaisuudessa, riippumatta siitä, onko kyseistä henkilöä kohtaan aitoa kiinnostusta sen lisäksi, mitä hän osaa tehdä ja mitä hän haluaa tehdä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tämä on niiden persoonallisuus, jotka rakastavat yksinäisyyttä eivätkä pelkää sinkkua"

3. Ajatus, että perhettä ei lasketa

Monesti yksinjäämistä pelkäävät ihmiset eivät arvosta sitä, että heillä on läheisiä, jotka rakastavat heitä ja ovat kiinnostuneita heidän hyvinvoinnistaan.

Tämä on niin normaalisti, koska he katsovat (väärin) näiden sukulaisten olevan heidän rinnallaan ilman, että he olisivat valinneet sitä, yksinkertaisesti siksi, että oikeat perhesiteet ovat saaneet heidät rakastamaan heitä käytännössä ehdoton.

Ikään kuin kaikki olisivat vapaita tekemään mitä haluavat, paitsi isät, äidit, isoisät ja isoäidit, sedät ja tädit, jotka ovat velvollisia rakastamaan niitä, jotka jakavat verensä.

4. Ulkoinen vahvistushaku

Sen mukaan, mitä olemme nähneet, useimmissa tapauksissa yksinjäämistä pelkäävät pelkäävät joutuvansa tuomituksi. kielteisesti toisten taholta, mikä puolestaan ​​tarkoittaa, että hän ei usein ilmaise itseään muiden edessä ja kuinka on. Jälkimmäinen puolestaan ​​saa hänet tuntemaan olonsa eristäytyneemmäksi. ja joilla on suurempi tarve luoda merkityksellisiä suhteita.

Mitä tehdä sen voittamiseksi?

seuraa näitä vinkkejä yksinjäämisen pelon torjumiseen äläkä anna sen määrittää tapaa, jolla suhtaudut muihin.

1. Valitse laatu, älä määrää

Sen sijaan, että osallistuisit jatkuvasti tapahtumiin, jotka eivät kerro sinulle mitään, ala menemään niihin, joilla on sinulle jotain aitoa tarjottavaa. Lakkaa murehtimasta vuorovaikutustasi suhteellisen tuntemattomien ihmisten kanssa, mikä tekee sosiaalisesta elämästäsi paljon sujuvampaa ja spontaanimpaa.

2. Lopeta itsesi tuomitseminen ja tuomitseminen

On monia stigmoja, jotka vahingoittavat suuresti sosiaalisten suhteiden laatua ja pitävät meidät eristyksissä ihmisistä, jotka voisivat olla tärkeitä elämässämme, jos löytäisimme heidät.

Siksi, Älä ujostele tehdessäsi suunnitelmia niille, jotka todella kiinnostavat sinua, vaikka nuo linkit olisivat niiden sosiaalisten piirien ulkopuolella, joissa yleensä liikut, ne voivat ansaita sinulle kritiikkiä. Sellaisen arvostelun, joka ei pidä sinun olevan ok omien etujesi mukaan, ei todellakaan pitäisi olla sinulle merkityksellistä.

Jotta tämä suositus tulisi voimaan, sinun tulee myös olla ensimmäinen, joka lopettaa muiden tuomitsemisen mikä tahansa tekosyy, sillä kypsyt siihen pisteeseen, että sinusta tuntuu kritisoidulta tietyistä asioista naurettavaa.

3. demystify hylkääminen

Hylkääminen on juuri sitä, kiinnostuksen puutetta tietyntyyppiseen suhteeseen kanssasi.. Se ei tarkoita, että toinen henkilö vihaa sinua tai että hän ei välitä sinusta ollenkaan tai että on syitä, miksi he eivät välitä sinusta. heidän näkemyksensä sinusta on oikea tai osuvampi kuin muut sinusta välittävät ihmiset paljon.

4. oppia rakastamaan yksinäisyyttä

Ei ole mitään väärää olla yksin, ilman ihmisiä ympärillä. Näitä hetkiä voidaan käyttää monella tavalla, ja siitä lähtien meillä on jopa suurempi kyky valita, mitä tehdä emme ole riippuvaisia ​​toisen aikomuksista ja mieltymyksistä.

Joten vietä aikasi lukemiseen, meditoimiseen, harjoitteluun tai mihin tahansa niistä sadoista toiminnoista, joiden edut ulottuvat tuon ajan ja paikan ulkopuolelle ja saavat sinut hankkimaan kokemusta jostakin, jota rakastat edistystä.

Lyhyesti sanottuna, yksinäisyyden pelon voittamiseksi on hyödyllistä sekä rakastaa yksinäisyyttä että lopettaa pakkomielle siitä, ettei ole yksin.