Ahdistus joulukuluista: miksi se syntyy ja miten sitä torjutaan

Jouluhankintojen sekä lahjojen että illallisten ja perhejuhlien hallinta ja niiden logistiikka on paljon enemmän kuin älyllinen haaste. Se on myös haaste kyvyllemme hallita tunteitamme ja stressitasojamme. Tästä syystä tässä artikkelissa puhun yhdestä näiden päivämäärien aliarvioiduista ilmiöistä: Ahdistus joulukuluista ja siitä, kuinka käsitellä sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perheterapia: tyypit ja sovellusmuodot"

Mistä joulukulujen huoli johtuu?

Ahdistus on useimmissa tapauksissa jotain positiivista; Tai ainakin hyödyllinen. Se auttaa meitä pysymään aktiivisina ja valppaina tilanteissa, jotka vaativat huomiotamme ja tiettyä kyky reagoida nopeasti.

Joskus emme kuitenkaan pysty käsittelemään ahdistusta riittävästi ja joudumme itsesabotaasin noidankehään. saa meidät murehtimaan yhä enemmän vaikeuksistamme edetä ja tehdä päätöksiä sen sujuvasti ja luottavaisin mielin tarve.

Tästä syystä monet ihmiset ovat huolissaan mahdollisuudesta tehdä ylimääräisiä kuluja joululomista kulutuksen leimaamina päivinä. Kuinka ostaa kaiken tarvitsemamme löytämällä

tasapaino sen välillä, mitä meillä on varaa, ja toisaalta niiden odotusten välillä, joita olemme luoneet itsellemme ja toisaalta, joita olemme luoneet muille?

Tämän ahdistusongelmia laukaisevan tilanteen lisäksi on useita syitä, jotka yhdistyvät:

• Ajatus joululomista päivämäärinä, jolloin jokainen tarjoaa parhaan versionsa muille.
• Mahdollisuus tavata ihmisiä, joita emme ole nähneet pitkään aikaan.
• Mainonnan pommitukset, jotka muistuttavat siitä, että nämä päivät kuluvat paljon enemmän kuin muu vuosi.
• Ongelmia löytää tiettyjä tuotteita, jotka tulevat markkinoille näinä päivinä (joskus keinotekoisen niukkuusmarkkinointistrategian kautta).

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Mitä tehdä ennen tätä?

Vaikka jokainen tapaus on ainutlaatuinen ja tehokkaimpia ratkaisuja ovat ne, jotka mukautuvat kunkin erityispiirteisiin, Nämä yleiset vinkit voivat auttaa sinua. kun käsitellään joulukuluihin liittyvää ahdistusta.

1. Panosta luoviin lahjoihin

On kiistatonta, että on olemassa suuri sosiaalinen paine, joka kohdistuu taipumukseen käyttää paljon rahaa lahjoihin saadakseen muiden hyväksynnän ja kiintymyksen; Kaiken ei kuitenkaan tarvitse noudattaa tätä erittäin kuluttavaa logiikkaa. On lahjoja, jotka juuri siksi, että ne perustuvat omaan luovuuteen eikä siksi, että ostetaan jotain jo valmiiksi "kiillotettuna" tuotteena, Heillä on suuri kyky pitää näistä affektiivisista siteistä ja vahvistaa niitä muiden kanssa.

Tämän tyyppiset lahjat voivat vaihdella novelleista, joiden päähenkilönä on henkilö, jolle annamme sen, tai joukko suhteellisen halvalla ja tarjotaan "pakkauksena" (esimerkiksi "lääketieteen opiskelijan selviytymispakkaus") piirustusten, kutsujen omiin tapahtumiin, jne

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä luovuus on? Olemmeko kaikki "neroja"?"

2. Aseta viikoittaiset kulutuskatot

Kulutusmaksimien asettaminen etukäteen on loistava tapa paitsi seurata sitä, kuinka hoidamme henkilökohtaista taloutemme, myös antaa meille mielenrauhan vuodenaikaan, jolle pankkitilillä olevat määrät vaihtelevat nopeasti. On totta, että tämä on "ylimääräinen" tehtävä, joka edellyttää, että siitä on huolehdittava tarpeeksi suorittaa sen, mutta se tuo enemmän positiivisia kuin negatiivisia elementtejä suhteessa ehkäisyyn ahdistusta. Se on tapa poistaa epäilyksemme siitä, teemmekö sen oikein, muutamassa sekunnissa.

Lisäksi jotkut pankit tarjoavat mobiilisovelluksensa kautta mahdollisuuden luoda alakategorioita pankkitilillämme jakaaksemme alusta alkaen summat, jotka voimme osoittaa kullekin tavaraa.

Tällä tavalla emme ole jatkuvasti huolissamme siitä, ettemme ole varmoja, selviämmekö kuun loppuun.

3. Pitää huolta

Suhteellisen tasapainoinen ruokavalio ja ennen kaikkea riittävä nukkuminen suojaavat meitä liialliselta stressiltä. Mutta joululomien ja perhejuhlien aikana tämä maksaa enemmän, koska tuntien ja ruokien vaihtelu on suurempi. Vaikka rutiinin "sääntöjen rikkominen" ajoissa ei ole pahasta, tämän ei pitäisi olla normi.

Toisaalta riittävän unen ja oikean syömisen lisäksi säännöllinen harjoittelu on erinomaista tapa purkaa jännitteitä ja jättää taakseen stressiin liittyviä häiritseviä ajatuksia yhdistämällä itsemme täällä ja nyt.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

4. Vältä "epätoivoisia" investointeja hinnalla millä hyvänsä

Tässä yhteydessä jotkut ihmiset joutuvat kokeilemisen ansaan sijoittamalla rahaa omaisuuteen, joka pystyy tuoda heille suhteellisen suurta voittoa muutamassa viikossa (esimerkiksi jotkin kryptovaluutat tai pelit NFT). Suurin ongelma on se Tämäntyyppiset sijoitukset ovat juuri kaikkein riskialttiimpia ja ne, jotka todennäköisimmin saavat meidät menettämään käytännössä kaiken niihin laitetun rahan. Mutta se ei ole pahin: koska niillä on korkea volatiliteetti, ne aiheuttavat stressaavaa vaikutusta henkilöön, joka on jo altistunut ahdistukselle, koska että seuraat jatkuvasti sijoituksesi arvon nousua ja laskua, neuvottelet foorumeilla, jos arvo romahtaa, jne

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on impulsiivisuus? Sen syyt ja vaikutukset käyttäytymiseen"

Etsitkö psykoterapiapalveluita?

Jos haluat aloittaa psykoterapiaprosessin, ota minuun yhteyttä.

Olen Kyyhkysten kuningas Cardona, yleisterveyspsykologi, ja voin auttaa sinua henkilökohtaisesti tai online-terapiamuodossa.