Tunnehallintaa ennen ensimmäistä työpäivää uudessa yrityksessä

Ensimmäinen työpäivä voi olla haastava monille ihmisille., sekä niille, jotka tulevat työmarkkinoille ensimmäistä kertaa, että niille, jotka ovat uusia a yritys, joka on hyvin erilainen kuin ne, joissa he ovat työskennelleet aiemmin tai joissa he eivät tunne kukaan. Tämäntyyppiset haasteet voivat aiheuttaa epämukavuuden muotoja, kuten ennakoivaa ahdistusta, huijarin oireyhtymää, itsetuntokriisiä, sosiaalisen ahdistuksen pahenemista jne.

Tunteiden hallinta näissä tapauksissa on välttämätöntä jotta tunteet eivät valtaa meitä eivätkä estä meitä suorittamasta menestyksekkäästi kaikkia velvoitteita ja vastuita, joista meidän on huolehdittava tänä ensimmäisenä päivänä uudessa yrityksessä.

Kuinka hallita tunteita ensimmäisenä työpäivänä?

Tämän päivän artikkelissa tarjoamme joukon tunteiden hallintavinkkejä kaikille, joilla on mahdollisuus aloittaa työskentele uudessa yrityksessä ja pelkää ajatusta siitä, että teet huonon ensivaikutelman tai et pysty "astumaan" oppimalla tekemään uusia asioita tehtäviä.

1. Muista, että kukaan ei synny opetetuksi

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, jotta voit tuntea olosi paremmaksi ensimmäisenä työpäivänä ja hallita paremmin tunteita, joita tunnet päivän aikana, on muistaa, että kukaan ei synny opetettuna ja että jokainen voi oppia ja harjoitella ajallaan.

Meidän on otettava tämä ajatus huomioon, jotta vältytään ajattelemasta, että emme saavuta sitä tai että meidän pitäisi tieto ei riitä meille määrättyjen töiden tai velvollisuuksien suorittamiseen uskoa.

On myös muistettava, että yritys, jolle tulemme työskentelemään, on ensimmäinen, joka on kiinnostunut kouluttamaan meidät kunnolla, jotta sopeudumme hyvin uudessa työpaikassa, joten on turha murehtia ensimmäisenä päivänä oletetusta tiedon puutteesta tai kokea.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

2. Älä yritä estää stressaavia ajatuksia

Toinen erittäin hyödyllinen neuvo, jonka psykologian ammattilaiset yleensä antavat oppiakseen hallitsemaan tunteita, on olla yrittämättä estää synnyttäviä ajatuksia stressi, olettaen että Kun yritämme, annamme heille lisää voimaa, ja niistä on lähes mahdotonta päästä eroon.

Päinvastoin, on parasta suunnata huomiomme muihin positiivisempiin ärsykkeisiin, jotka saavat meidät tuntemaan olomme paremmaksi ja auttavat meitä aloittamaan ensimmäisen työpäivämme motivoituneena ja optimistisesti.

3. Vedä henkeä ja katkaise yhteys

Vaikka on tärkeää valmistautua ja miettiä uutta työtä viikkoja ja päiviä ennen aloittamista, se on myös tärkeää anna itsellemme tauko ja irrottaudu henkisesti, jotta emme kuluttaisi koko aikaa miettimään, mitä meidän pitäisi tehdä ja murehtimatta siitä, mitä voisi kulkea.

Ei jatkuvasti ajattele sitä ensimmäistä päivää, joka on tulossa tai yritä opiskella ja valmistautua koko ajan Se voi auttaa meitä muun muassa, koska se saisi meidät uupumaan tänä ensimmäisenä päivänä.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 merkkiä työriippuvuuden tunnistamiseksi"

4. Luo (lyhyt) luettelo kysymyksistä

Listan tekeminen kysymyksistä, joita voimme esittää esimiehille ensimmäisenä työpäivänä, auttaa meitä hallitsemaan uuteen tilanteeseen ja sinulla on etukäteen kysymyksiä, jotka voimme muotoilla ollaksemme selkeitä jokaisesta uudesta vastuut. Tämä prosessi altistaa meidät näkemään itsemme ihmisenä, joka samalla kun hänet arvioidaan, arvioi organisaatiota, jossa hän työskentelee.

Tämä kysymys- ja ongelmaluettelo voi myös auttaa meitä järjestämään ideoitamme ja olettamaan, että saapuminen on normaalia ensimmäisenä päivänä tietämättä kaikkea siitä, miten yritys toimii ja joilla on epäilyksiä tietyistä asioista me emme tiedä

5. Käytä rentoutustekniikoita

Toinen vinkki, jonka voimme ottaa huomioon ensimmäisen työpäivän aikana, on tekniikoiden soveltaminen rentoutumista päivittäisessä elämässämme saavuttaaksemme rauhallisemmat ja tasapainoisemmat tilat sekä fyysisesti että henkisesti. psykologinen.

Tällaiset hyödylliset rentoutumistekniikat kuuluvat sekä psykologian että tieteen alaan. Itämainen lääketiede ja hengelliset perinteet, pääasiassa hinduuskontojen ja buddhalainen.

Näiden tekniikoiden hyödyt terveydelle on todistettu laajasti, minkä vuoksi yhä useammat ihmiset käyttävät niitä käytännössä päivittäin. Tärkeimmät käytössämme olevat rentoutustekniikat ovat: jooga, meditaatio, tietoinen hengitys, progressiivinen rentoutuminen ja pilates.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

6. nukkua kunnolla

Kuten missä tahansa toiminnassa elämässä, riittävän lepotuntien nukkuminen oikein auttaa meitä nauttimaan parempaa fyysistä ja henkistä terveyttä sekä energiaa seuraavana päivänä, jotta voimme kohdata ensimmäisen työpäivämme parhaalla mahdollisella tavalla. Job.

Päinvastoin, työntekijä, joka ei ole levännyt kunnolla, ei pysty suoriutumaan oikein tai huolehtimaan uusista velvollisuuksistaan ​​ja työtehtävistään kunnolla.

7. Kirjoita omat tunteesi henkilökohtaiseen päiväkirjaan

Toinen harjoitus, joka voi auttaa meitä hallitsemaan paremmin tunteita, on päivittäisen aikataulun pitäminen tai henkilökohtainen päiväkirja, johon kirjoitamme kaikki tunteet ja tunteet, joita koemme koko ajan päivä.

Tämä auttaa meitä tuntemaan toisemme paremmin ja tietää aina, millaisia ​​tunteita koemme, jotta voit myöhemmin työskennellä niiden parissa ja lopulta voittaa ne tai korvata ne positiivisemmilla ja mukautumiskykyisemmillä.

8. Säilytä terveellisiä elämäntapoja

Terveet elämäntavat auttavat meitä parantamaan fyysistä terveyttä, mutta myös Ne edistävät paremmasta mielenterveydestä nauttimista sekä parantavat tunteiden hallintaamme.

Tottumukset, kuten päivittäinen henkilökohtainen hygienia, terveellinen syöminen, urheilu tai mielemme kiireinen pitäminen lukeminen tai kaikenlainen älyllinen toiminta auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi ja olemaan onnellisempia elämässä. yleistä.

Etsitkö psykologista apua?

Jos haluat ammattitaitoista psykologista tukea, ota minuun yhteyttä.

Olen Desiree Infante Caballero ja välitän kaiken ikäisistä ihmisistä psykoterapian ja neuropsykologian aloilla.