Krooninen väsymys: oireet, syyt ja hoito

Jokainen meistä on jossain vaiheessa tuntenut olonsa väsyneeksi, väsyneeksi tai energian puutteeksi.. Syyt tähän voivat vaihdella, esimerkiksi kiireinen päivä tai huono yö. Yleensä näissä tilanteissa riittää hyvin nukkuminen tai normaalin työrytmin palautuminen.

Jotkut ihmiset ovat kuitenkin väsyneitä koko päivän ja suurimman osan ajasta ja ovat motivoitumattomia, uupuneita, heikkoja, heillä on keskittymisvaikeuksia... Kun tämä tunne on jatkuvaa ja kestää ajan myötä, puhumme kroonisesta väsymyksestä..

Tässä artikkelissa perehdymme tämän ilmiön tärkeimpiin näkökohtiin ja opimme sen oireista, syistä ja hoidosta.

Mikä on krooninen väsymys

Monet ihmiset haluaisivat olla sängyssä vähän pidempään ennen kuin lähtevät töihin toimistoon tai nauttivat siitä päiväunet sen fyysisten ja psyykkisten hyötyjen vuoksi. On kuitenkin ihmisiä, jotka viettävät koko päivän "pois päältä" -tilassa, väsyneinä, keskittymättöminä, motivoimattomina... Kun tämä tunne väsymys ei häviä ja ilmenee pitkään, voi olla ongelma, joka ruokkii sitä (masennus, loppuun palaminen, unettomuus, jne.).

Krooninen väsymys saa ihmisen tuntemaan itsensä erittäin väsyneeksi koko päivän ja hänen on vaikea suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Se on samanlainen kuin kevätastenia, joka Se ilmenee yleensä yhdessä immuunijärjestelmän heikkenemisen tai muutoksen kanssa eri syistä., kuten tämän vuodenajan tyypilliset allergiat. Kroonista väsymystä voi kuitenkin esiintyä eri vuodenaikoina, mikä aiheuttaa kohteen fyysistä ja henkistä heikkenemistä.

Itse asiassa kroonista väsymystä pidetään oireena taustalla olevista ongelmista, jotka johtuvat usein fyysisistä, mutta myös henkisistä sairauksista.

Mitkä ovat oireesi

Tälle ilmiölle on ominaista monenlaisten väsymykseen ja motivaation puutteeseen liittyvien oireiden esiintyminen. Yleisellä tasolla havaitaan:

• Jatkuva väsymyksen ja raskauden tunne
• demotivaatiota
• Keskittymisen ja huomion puute
• Energian puute
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen ja fyysisten sairauksien, kuten vilustumisen, ilmaantuminen
• Muistiongelmat
• Ärtyneisyys
• hypotensio
• Hitaus tehtävien suorittamisessa
• Seksuaalisen halun puute

Tämän ilmiön syyt

Kuten olen maininnut, kroonista väsymystä pidetään yleensä oireiden sarjana, joka juontaa juurensa muun tyyppisistä ongelmista, jotka voivat olla fyysisiä tai psyykkisiä. Niistä erottuvat seuraavat.

Masennus

Krooninen väsymys on yleistä, kun henkilö kärsii masennuksesta tai vaikeista vaiheista elämässään Miten suruprosessi voi olla? Surun oireiden lisäksi tämän tyyppisessä tilanteessa ihminen tuntee itsensä väsyneeksi, motivoimattomaksi ja hänellä on keskittymis- ja huomiovaikeuksia.

Loppuun palaminen

Burnout on niin sanottu krooninen stressi, joka saa ihmisen tuntemaan itsensä loppuun palaneeksi. Pitkään jatkuneen stressin jälkeen henkilö kuluttaa resurssejaan ja sitten ilmaantuu demotivaatiota ja äärimmäistä väsymystä.

Motivaation puute

Masennus tai työuupumus voi aiheuttaa motivaation puutetta, mutta demotivaatiota voi tapahtua myös siksi, että henkilöllä ei ole realistisia tavoitteita tai hän ei näe hänen tulevaisuutensa on selvä, joten hän voi joutua eksistentiaaliseen kriisiin, joka lopulta uuvuttaa hänet henkisesti.

Unettomuus

Unihäiriöt ja huonot nukkumistottumukset saavat ihmisen olemaan väsyneitä koko päivän. Näissä tapauksissa on mahdollista noudattaa useita vinkkejä, kuten tässä artikkelissa esitettyjä: "Taistele unettomuutta vastaan: 10 ratkaisua nukkumaan paremmin”.

Sairaudet

Kroonista väsymystä voivat aiheuttaa erilaiset fyysiset sairaudet, joita ovat mm diabetes, allergiat tai heikentynyt immuunijärjestelmä.

Huono ravitsemus

Huono ravitsemus tai ravitsemushäiriöt, kuten anemia, voivat aiheuttaa ihmisen väsymystä pitkiä aikoja. Psykologian ja ravitsemuksen välinen suhde on tosiasia, joka hyväksytään yhä enemmän. Vaikka emotionaalinen tilamme vaikuttaa siihen, kuinka syömme, syöminen vaikuttaa myös siihen, miltä meistä tuntuu.

• Tässä mielessä saatat olla kiinnostunut artikkelistamme: "Psykologia ja ravitsemus: tunnesyömisen merkitys”

Neurologiset häiriöt

Jotkut neurologiset häiriöt tai kasvaimet voivat myös olla ongelman taustalla. Artikkelissamme "15 yleisintä neurologista sairautta” puhumme yleisimpien neurologisten häiriöiden oireista ja seurauksista.

lääkkeiden käyttöä

Joidenkin lääkkeiden käyttö sivuvaikutuksena voi aiheuttaa väsymyksen oireitaEsimerkiksi bentsodiatsepiinit tai psykoosilääkkeet. Siksi on tarpeen ilmoittaa lääkärille tai psykiatrille, jos oireet ilmaantuvat lääkehoidon aloittamisen jälkeen, jotta korvaus voidaan mahdollistaa.

Hoito

Koska kroonista väsymystä voi aiheuttaa monia syitä, tämä ilmiö vaatii erilaisia ​​hoitotapoja. Useimmissa tapauksissa koehenkilöt menevät yleislääkärilleen diagnoosia varten, mutta diagnoosin ei pitäisi keskittyä pelkästään siihen fyysisten sairauksien (virtsanäytteet, verikokeet) ja hoidon ei tulisi aina olla lääkkeiden antamista, vaan psykologista terapiaa ja Tilaisuudet, ravitsemusterapeutin luona käynti voi auttaa kroonisen väsymyksen hoidossa.

Loogisesti, kun syyt ovat psykologisia, kuten masennus tai stressi, on tarpeen mennä psykologian ammattilaisen puoleen, jotta he voivat hoitaa taustalla olevan ongelman. On olemassa erilaisia ​​psykoterapiatyyppejä, jotka voivat olla tehokkaita, esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia, tarkkaavaisuus (MBCT) tai hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT).

Tapauksissa, joissa huono ravitsemus tai henkilö kärsii anemiasta, on asianmukaista ottaa yhteyttä ravitsemusterapeutin puoleen ongelman ratkaisemiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä eroa on ruuan ja ravinnon välillä?”