Henkilökohtaiset vahvuudet: mitä ne ovat ja miten niitä voi parantaa terapiassa?

Jokainen meistä tietää, että on asioita, joissa olemme hyviä ja joissa olemme huonoja.

Samoin meillä kaikilla on olemistapamme piirteitä, jotka ovat merkittäviä sekä hyvässä että huonossa, ja ne ovatkin ei vain me, vaan myös ikätoverimme ja jopa meidän pitävät sitä sekä positiivisena että negatiivisena kulttuuri. Ensimmäisessä tapauksessa puhumme näkökohdista, joita pidämme tai joita pidetään henkilökohtaisina vahvuuksinamme.

Mutta mikä on henkilökohtainen vahvuus? Onko sitä mahdollista kouluttaa tai parantaa? Tässä artikkelissa annamme lyhyen kommentin siitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Henkilökohtainen vahvuus: määritelmä ja perusominaisuudet

Henkilökohtaisilla vahvuuksilla tarkoitetaan taitoja, ominaisuuksia tai tyyppisiä näkökohtia psykologisia tai asenteellisia, joissa olemme erinomaisia ​​ja jotka olettavat jonkinlaista hyvettä tai etua mukautuva. Nämä ovat niitä kykyjä, jotka edustavat positiivisia ja toivottavia elementtejä persoonallisuuden kannalta.

Jotta ominaisuus olisi merkittävä henkilökohtaisena vahvuutena, sen on oltava kulttuurisesti tunnistettavissa joksikin positiivinen ja toivottava, arvostettu sen itsensä eikä vain tulosten vuoksi ja joka pystyy tuottamaan tyydytystä ihmiselle, joka on. Lisäksi Niiden on myös oltava mitattavissa ja niillä on oltava ei-toivottu vastakohta. Toinen välttämätön elementti on se, että se on stabiili, tavallaan yleistettävissä oleva ominaisuus ja että se on huomattava joillekin ihmisille ja ei niinkään (tai jopa olematon) toisille. Niiden on oltava jotain esimerkillistä ja näkyvää, ja täytyy olla ihmisiä, jotka ilmaisevat sen aikaisin.

Henkilökohtaisilla vahvuuksilla on vahva kulttuuritausta, ja ne liittyvät usein lähes universaaleihin arvoihin ja voivat jopa olla yhteydessä hyveisiin. Psykologian tutkimus tämäntyyppisistä psykologisen alan elementeistä on suhteellisen tuore, ja se on kehystetty positiiviseen psykologiaan.

Tämä on psykologian virtaus tai liike, joka kannattaa tekijöiden analysointia ja tutkimusta edistää hyvinvoinnin luomista ja ylläpitämistä, joka keskittyy näihin elementteihin ja eroaa perinteisemmästä lähestymistavasta, jossa tutkimukset keskittyivät mielenterveysongelmiin ja -häiriöihin.

Henkisten vahvuuksien analyysissä erottuvat Seligmanin ja Csikszentmihalyin (kaksi tämän alan peruskirjailijaa) hahmot. paradigma), joka jopa tuotti Arvot toiminnassa -projektin ja jopa henkilökohtaisen vahvuuskyselyn näiden pohjalta. opinnot.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka omaksua positiivinen henkinen asenne, 6 vinkkiä"

Esimerkkejä henkilökohtaisista vahvuuksista

On olemassa suuri määrä näkökohtia, jotka täyttävät vaadittavat ehdot, jotta niitä voidaan pitää henkilökohtaisina vahvuuksina. Aiemmin mainitut kirjoittajat jopa tulivat laatimaan listan tästä, vaikka tämä Se voi olla täydellisesti laajennettavissa riippuen arvoista, joita pidetään jollain tavalla positiivisina suurin osa. Alla osoitamme kahdeksan esimerkkiä henkilökohtaisesta vahvuudesta, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä meille jokapäiväisessä elämässämme.

1. Kykyä ryhmätyöhön

Todennäköisesti yhtenä vaadituimmista taidoista työtasolla pidetään myös vahvana henkilökohtaisena vahvuutena, joka liittyy ihmissuhteisiin ja tuottavuuteen. Ryhmätyöskentelyyn kuuluu monia elementtejä, kuten neuvottelukyky, mutta Se, mikä erottuu pääasiassa, on se, että pystyy koordinoimaan oman ponnistuksensa muiden kanssa. tietyn tavoitteen saavuttamiseksi.

2. Toivoa

Yksi henkilökohtaisista vahvuuksista, joka auttaa meitä eniten arjessa ja treenaamisessa ja tavoitteiden saavuttamisessa, on toivo, tarkemmin sanottuna kyky saada sitä. Tämä vahvuus edellyttää kykyä katsoa tulevaisuuteen ja tehdä siitä myönteisiä ennusteita, jotka toimivat oppaana. ohjausta ja motivaatiota taistella. Tämä näkökohta on tärkeä: se ei vain odota hyvien asioiden tapahtumista, vaan myös työskentelee niiden saavuttamiseksi.

3. Henkistä joustavuutta ja avoimuutta kokemukselle

Henkisellä joustavuudella ja avoimuudella kokemuksille, vaikka ne eivät ole aivan sama asia ja niitä voidaan pitää erillisinä vahvuuksina, on Yhteinen peruste: molemmissa tapauksissa se tarkoittaa, että henkilö pystyy hyväksymään uusien mahdollisuuksien olemassaolon aiemmin harkittujen lisäksi. tili. Kokemuksen avoimuuteen liittyy myös uteliaisuus, joka on toinen mahdollinen henkilökohtainen vahvuus.

4. Uteliaisuus

Kuten sanottu tosiasioita edellisiin, uteliaisuus on voima tai impulssi, jonka avulla voimme lähestyä oppimista, uusien mahdollisuuksien näkemistä tai kokeilemista. Kiinnostus uutta kohtaan antaa meille mahdollisuuden olla joustavampia, oppia ja saada paljon monipuolisempia kokemuksia.

5. Puolueettomuus

Oikeudenmukaisuuden käsitteeseen yhdistettynä puolueettomuus on vahvuus, joka mahdollistaa suhteellisen objektiivisten tuomioiden tekemisen. Se tarkoittaa, että voimme jättää henkilökohtaiset mielipiteet syrjään ja tehdä arviomme tilanteesta jättää huomioimatta omaa henkistä osallisuuttamme tapaukseen.

6. Sitkeys

Sinnikkyys tai sinnikkyys voi olla erittäin kiinnostava henkilökohtainen vahvuus. Se sisältää kyvyn aloittaa, jatkaa ja päättää tietty toimintatapa vaikeuksista huolimatta. Pysy vaikka se on vaikeaa ja taistele asetettujen tavoitteiden puolesta luovuttamatta.

7. hyvyyttä

Monimutkainen konsepti, mutta epäilemättä yksi tunnetuimmista ja vaikeimmin ylläpidettävistä vahvuuksista. Ystävällisyys tarkoittaa kykyä keskittyä toisen auttamiseen, hyvää asennetta ympäröivään kohtaan ja teeskentelyä, ettei se aiheuta haittaa tai haittaa muille. Se sisältää jonkin tason myötätuntoa ja rakkautta. Joskus myös ystävällisyyttä, vaikka monilla ihmisillä on ystävällisyyden voimaa olematta välttämättä sydämellisiä tai ystävällisiä kohtelussaan.

8. Rakkaus

Yksi maailmaa liikuttavista voimista. Pääasiassa rakkaus vahvuutena viittaa kykyyn antaa ja vastaanottaa arvostusta ja positiivista emotionaalisuutta vuorovaikutuksessa läheisten ja ympäristön kanssa. Vaikka vahvuus keskittyy usein kykyyn antaa ja vastaanottaa kiintymystä muilta, on myös kyky rakastaa itseään.

Kuinka vahvistaa näitä henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia?

Jokaisella meistä on omat vahvuutensa ja heikkoutensa, ja voi olla enemmän kuin suositeltavaa vähentää jälkimmäistä ja vahvistaa entistä. Monille se voi kuitenkin olla vaikeaa. vahvistaa ja vahvistaa (anteeksi redundanssi) henkilökohtaisia ​​vahvuuksiamme. Tämän saavuttamiseksi sekä henkilökohtaisella tasolla että siinä tapauksessa, että olemme terapiassa ja haluamme potilaamme kouluttavan heitä, seuraavat asiat on otettava huomioon.

1. tunnista vahvuus

Sen ymmärtäminen, mitkä puolet itsestämme ovat vahvuuksia, voi tuntua intuitiiviselta ja loogiselta, mutta sitä se on On totta, että jos ryhdymme siihen, meillä on monissa tapauksissa tiettyjä vaikeuksia Etsi heidät. Ja se, että pohtiminen siitä, missä olemme hyviä, ei ole niin yleistä kuin miltä näyttää, emmekä useinkaan arvosta tai tunnista joitain hyvin tunnistettavia puolia olemisessamme ja tekemisessämme.

Näin ollen ensimmäinen askel vahvuuksien vahvistamiseksi ei ole mikään muu kuin tehdä niistä tietoisia. Tätä varten voimme käyttää erilaisia ​​tietolähteitä, mukaan lukien oma käsityksemme asioista, joita teemme ja missä me teemme katsomme erottuvamme joukosta ja vertaamalla mainittuja uskomuksia muiden ihmisten mielipiteisiin tai kysymällä muilta ja arvioivamme, onko heidän mielipiteensä oikea.

2. Analysoi eri tekijöitä, jotka ovat osa sitä

Sen lisäksi, että olemme tietoisia siitä, missä olemme hyviä tai mitkä olemuksemme piirteet ovat merkittävimpiä, on suositeltavaa yrittää pirstoa näitä kapasiteettia siten, että voimme jo mainitun kapasiteetin puitteissa nähdä, missä asioissa olemme ylivoimaisia ​​ja missä olisi järkevämpää pyrkiä parantamaan niitä entisestään.

3. Työskentele tiettyjen näkökohtien parissa

Ei ole mahdollista osoittaa yhtenäistä tapaa työstää kaikkia vahvuuksia, koska ne eroavat toisistaan ​​ja vaativat erityisiä tapoja ja elementtejä työstääkseen niitä. Esimerkiksi rakkauden, ystävällisyyden tai jopa ryhmätyön tapauksessa siteitä muihin ja emotionaalista ilmaisua tulee työstää, sekä joitakin töitä empatia.

Samalla tavalla oikeudenmukaisuus tai puolueettomuus voi vaatia käytäntöä, joka perustuu altistamiseen tilanteille, jotka aiheuttavat ongelmia. eettinen, huomioimalla erilaisten yhtä pätevien asenteiden olemassaolon ja ottamalla huomioon mahdollisuuden eri kursseihin toiminta.

Sinnikkyys vaatisi realististen tavoitteiden asettamisen sekä visualisoinnista, suunnittelusta ja valmistelusta ennen mahdollisia vaikeuksia sekä toimintatavoista tässä suhteessa.

Luovuutta voisi harjoitella sivusuuntaista ajattelua stimuloivilla harjoituksilla tai ilmeikkäillä terapioilla tai joissa käytetään taidetta. Kyky kuvitella, lukea ja visualisoida ovat myös koulutettavissa ja helpottavat sekä tätä että mm Uteliaisuus (jota voimme myös vahvistaa syventämällä meitä aiheuttavia puolia kiinnostuksen kohde).

4. Testaa vahvuutesi

Voidaksemme vahvistaa itseämme, meidän ei tarvitse tietää vain vahvuuksiamme, vaan myös niiden rajat. Tämä tarkoittaa altistumista toimintojen ja käyttäytymiskokeiluille jossa tarkkailemme, kuinka pitkälle voimme mennä ja mitä se merkitsee meille siten, että voimme pyrkiä parantamaan itseämme.

5. treenata ja harjoitella

Kuten useimmat asiat elämässä (esimerkiksi fyysinen kunto tai muun kuin äidinkielen taitotaso), se, mitä ei ole koulutettu, usein menetetään tai huonontuu. Siksi meidän on yritettävä Käytämme vahvuuksiamme tietyin väliajoin.

Bibliografiset viittaukset:

• Clariano, S.M. ja de los Rios, P. (2012), Terveyspsykologia. CEDE PIR -valmisteluopas, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Luonteen vahvuudet ja hyveet: käsikirja ja luokittelu. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Todellinen onnellisuus. Barcelona: Bergara.