13 melonin etuja ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia

Varmasti yksi halutuimmista hedelmistä kesällä, helteen saapuessa, on meloni. Sen makea maku ja korkea vesipitoisuus tekevät siitä täydellisen ruoan kestämään korkeita lämpötiloja.

Melonin terveydelle on monia etuja, No, 100 grammaa tätä hedelmää tarjoaa erilaisia ​​ravintoaineita: 14,8 g hiilihydraatteja, 0,5 g rasvaa, 1,5 g proteiinia, 5706 mg A-vitamiinia, 546,94 mg kaliumia ja 74,7 mg C-vitamiinia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Papaijan 11 etua ja ravitsemuksellista ominaisuutta"

Melonin hyödyt terveydelle ja sen ominaisuudet

Mutta, Mitä hyötyä tästä maukkaasta hedelmästä on? Seuraavilla riveillä selitämme sen sinulle hyvin yksityiskohtaisesti.

1. Ihanteellinen painonpudotukseen

Joskus laihtuminen ei ole vain esteettinen motivaatio, koska jotkin painoon liittyvät häiriöt, kuten liikalihavuus, aiheuttavat vakavia terveysongelmia. Siksi korkean vesipitoisuuden (jopa 90 %) sisältävien ruokien, kuten melonin, käyttö on ihanteellista osaksi laihdutusruokavaliota. Melonit ovat vähän kaloreita, rasvaa ja kolesterolia.

2. Viagra vaikutus

Jotkut ruoat toimivat kuin luonnollinen Viagra, ja yksi niistä on meloni. Syy? Se sisältää aminohappoa nimeltä sitrulliini, joka tuottaa arginiinia. Arginiini on verisuonia laajentavan kemikaalin, typpioksidin, edeltäjä, jota myös Viagra lisää kehossa. Siten melonin syöminen voisi estää sen tärkeyden, ainakin sen, jolla ei ole psykologista alkuperää.

3. ikääntymistä vastaan

Melonit sisältävät runsaasti kollageenia, ainetta, joka auttaa uudistamaan ihoa ja kudoksia. ja siksi se pitää meidät nuorempana. Kollageeni on proteiini, jolla on lukemattomia etuja kehon terveydelle, ja melonin avulla voimme rikkaan maun lisäksi välttää ennenaikaista ikääntymistä sen sisältönsä ansiosta.

4. Nesteytys

Kuten mainitsin, meloni liittyy kesään ja suuri osa tästä johtuu sen korkeasta vesipitoisuudesta., 90 % sen koostumuksesta. Lisäksi sen sisältämä vesi on runsaasti elektrolyyttiä, joten se on ihanteellinen kehon palautumiseen kovasta harjoituksesta (jos olet fyysisen harjoituksen ystävä). Sen hiilihydraattipitoisuus ja proteiinitLisäksi se mahdollistaa palautumisen täydellisen.

5. haavan paranemista

Sen korkea kollageenipitoisuus tarjoaa toisen sarjan etuja iholle joka ei liity vain ikääntymiseen, vaan on välttämätön haavojen ja vaurioituneen ihon paranemiselle, esimerkiksi auringolle altistumisesta.

6. terveet hampaat ja luut

Toinen melonissa runsaasti oleva yhdiste on kalsium, koska jokaista 100 grammaa kohden tätä ruokaa kohti on mahdollista löytää 15 mg tätä kivennäisainetta.. Kalsium on elintärkeää luille ja hampaille, ja meloni osallistuu aktiivisesti niiden muodostumiseen ja pysymiseen terveinä ja vahvoina.

7. Parantaa sydämen terveyttä

Melonin syöminen vaikuttaa myös sydämen terveyteen positiivisesti, koska tässä ruoassa esiintyvä adenosiini ja lykopeeni näyttävät liittyvän sydänkohtausten vähenemiseen, kuten jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet.

Samoin sitrulliinin läsnäolo ja sen aiheuttama vasodilataatio ovat myös välttämättömiä valtimoiden asianmukaiselle toiminnalle.

8. ehkäisee syöpää

Sirtrulliinin edut eivät ole läsnä ainoastaan ​​sydämen ja verisuoniterveyden parantamisessa, vaan myös syövän ehkäisyssä. Ei vain sitä, vaan tämä ruoka sisältää runsaasti karotenoideja, joka on monien hedelmien luonnollinen pigmentti. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä yhdiste auttaa estämään joitakin syövän muotoja, kuten keuhko- tai rintasyöpää.

9. silmien terveyttä

Melonin sisältämien karotenoidien, kuten beetakaroteenin, läsnäolo on hyödyllistä näön parantamisessa, aivan kuten porkkana tai vesimeloni tekee. Beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi, jota elimistö käyttää toiminnan korjaamiseen silmän ja verkkokalvon pigmentin kehittymiseen, mikä myös vaikuttaa positiivisesti näkökykyyn yö.

10. Parantaa ruoansulatusjärjestelmää

Ruoan runsas vesi ja kuitu vaikuttavat positiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan, joten tätä tuotetta tulisi käyttää usein. Itse asiassa melonin kulutuksen myötä ruoansulatusjärjestelmä kokonaisuudessaan paranee, mutta myös tämä hedelmä auttaa vähentämään vatsakipua ja on hyödyllinen, kun henkilö kärsii ripulista. Näissä tapauksissa sitä voidaan kuluttaa mehuna.

11. Auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan

Melonit ovat antioksidanttien lähde, joista on mahdollista löytää beetakaroteenia, luteiinia, zeaksantiinia, kryptoksantiinia. Nämä antioksidantit suojaavat soluja vapailta radikaaleilta ja auttavat siten suojaamaan joiltakin sairauksilta, kuten rinta-, eturauhas-, suolisto-, keuhko- tai haimasyövältä.

12. munuaisten terveyttä

Myös munuaiset hyötyvät melonin syömisestäNe auttavat ihmisiä menemään vessaan. Se toimii apuvälineenä maksalle, kun se vapauttaa myrkkyjä kehosta, ja niille, jotka kärsivät ongelmia tässä elimessä, hyvä idea on sekoittaa melonimehu limettimehuun aamulla ennen syödä aamiaista.

13. Parantaa ihon terveyttä

Kollageeni, kuten mainitsin, nuorentaa ja auttaa korjaamaan ihoa. Siksi, esitellä terveen ihon syöminen meloni on hyvä vaihtoehto. Kollageenin regeneroiva voima auttaa myös parantamaan silmien terveyttä ja vahvistaa lihaksia.

vesimelonin edut

Toinen ihanteellinen hedelmä kesällä syötäväksi on vesimeloni, jolla on melonin tapaan monia etuja ihmisten terveydelle.

• Jos haluat tietää lisää näistä eduista, voit lukea artikkelimme: "Vesimeloni: 10 tämän kesän hedelmän ominaisuutta ja etua”