Kiintyneiden ihmisten 7 suojastrategiaa

Suojastrategiat tai puolustusmekanismit ovat käyttäytymismallejamme, joita toistamme aina erityisissä tilanteissa, jotka näyttävät meille uhkaavilta. Nämä eivät ole todellisia uhkia, vaan lapsuudessa opittuja pelkoja, jotka seurasivat meitä aikuisuuteen ja tekevät meistä tilanteissa saatamme saada lapsellisia tai epäjohdonmukaisia ​​vastauksia, monet niistä näiden strategioiden muodossa suojaava.

Oppittu pelko voi olla hylkäämisen tai hylkäämisen pelko, joka laukeaa, kun tunnemme, ettemme täytä jonkun odotuksia. Suojastrategia tätä pelkoa vastaan ​​voisi olla perfektionismi, jolla yritämme estää hylkäämistä investoimalla paljon aikaa ja vaivaa tehtävän suorittamiseen varmistaaksemme, että täytämme kaikki odotukset ja lopulta emme ole sitä Hylätty.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Persoonallisuuden tärkeimmät teoriat"

Mitä on ahdistunut kiintymys?

Me kaikki käytämme tiettyjä suojastrategioita enemmän tai vähemmän, mutta käyttämiemme strategioiden tyyppi riippuu paljon kiinnittymistyylistämme. Kiintymystyylimme kehittyi lapsuudessa, kun psykologiset tarpeemme toisaalta suojaa ja suojelua sekä toisaalta autonomiaa ja kontrollia kohtaan täyttyivät.

Ihmiset, jotka eivät lapsuudessaan kokeneet riittävän vakaata suojan ja tervetuloa tunnetta, mutta jotka ovat kasvaneet emotionaalisten hoitajien kanssa epäsäännöllinen tai esimerkiksi oppinut, että heidän omat tarpeensa eivät ole päteviä, heille kehittyy aikuisiässä todennäköisemmin epävarma kiintymystapa tai ahdistunut.

Tämä kiinnitystyyli on ominaista menettämisen ja hylkäämisen pelko joka saa nämä ihmiset ylisopeutumaan ja sopeutumaan kaikkiin olosuhteisiin mahdollisen hylkäämisen estämiseksi.

Henkilö, jolla on epävarma tai ahdistunut kiintymys, uskoo, että hän ei ansaitse rakkautta, mutta on tehnyt jotain ansaitakseen sen. Tässä mielessä teet paljon vaivaa miellyttääksesi muita, jotka voivat olla kumppanisi, vanhempasi, ystäväsi tai työtoverisi. Ihmiset, joilla on ahdistunut kiintymys, kokevat, että heidän on jatkuvasti oltava tietoisia suhteesta ja toisesta, jotta he eivät jätä heitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on kiintymys? Liitteiden määritelmä ja tyypit"

Suojausstrategiat, jotka liittyvät ahdistuneeseen kiintymykseen

Kiinnitystyylit eivät ole mustavalkoisia, ahdistuneita tai vältteleviä käsitteitä, vaan niissä on asteikkoja tai harmaan sävyjä, ja me kaikki kuulumme jonnekin asteikolla erittäin välttelevästä itsevarmuuteen erittäin ahdistuneeseen. Tästä syystä on mahdollista, että tunnet olevasi samassa yhteydessä joihinkin tässä kuvattuihin suojastrategioihin. No, me kaikki pelkäämme ihmisenä olemisesta johtuen jossain määrin hylkäämistä ja yksinäisyyttä ja pyrimme suojelemaan itseämme tässä mielessä.

Joillakin ihmisillä nämä strategiat ovat kuitenkin selkeämpiä ja heijastuvat kaikkeen, mitä he tekevät, se vie aikaa. merkittävä osa heidän päivittäistään ja vaikuttaa merkittävästi heidän elämänlaatuunsa, heidän henkilökohtaisiin päätöksiinsä ja heidän tuottavuutta.

1. Voimattomuus ja taipumus uhriksi

Tämä on enemmän kuin suojaava strategia ihmisten asema, jotka tuntevat olevansa hyvin riippuvaisia ​​toisten suojelusta ja ohjauksesta, koska he eivät tunne pystyvänsä toimimaan omin avuin. He välttävät suuren vastuun tehtäviä ja missä heidän odotetaan toimivan ja päättävän itse. He ajattelevat tarvitsevansa aina apua muilta, kuten pelastajalta tai jonkun tekevän päätöksen heidän puolestaan.

On otettava huomioon, että suojausstrategiat voivat vaihdella asetuksista riippuen. On ihmisiä, jotka toimivat työssään erittäin itsevarmasti tai itsenäisesti, ehkä siksi, että he suorittavat tehtäviä vastuullisesti ja tehokas antaa heille enemmän turvaa, mutta parissa he etsivät pelastajaa ja se heijastuu heidän suhteeseensa, kun he joutuvat uhriksi joutumista.

2. perfektionismi ja turhamaisuus

Ne, jotka eivät salli itsensä tehdä virheitä eivätkä kestä valituksia, yrittävät suojautua hylkäämiseltä perfektionismi. He pyrkivät siihen, että heidän työnsä ja esityksensä on moitteeton, jotta kukaan ei voi sanoa heille mitään. Ihmisillä, joilla on ahdistunut kiintymys, kritiikki tai valitus liittyy suoraan hylkäämisen pelkoon. He ajattelevat, että jos he eivät tee työtään hyvin, he ovat arvottomia ja he aikovat lähteä tai erottaa heidät. Monesti usko riittämättömyydestä on heihin hyvin kiinni, ja siksi he tuntevat, että heidän pitäisi aina antaa enemmän.

Kuten jo kuvailin edellisessä esimerkissä, perfektionismi on yritystä välttää kritiikkiä ja hylkäämistä ja yrittää estää kaikki epäonnistumiset, jotka voitaisiin väittää.

Perfektionismia pidetään joskus "hyvänä heikkoutena" ja erittäin suosittuna työhaastatteluissa.. Kun henkilöstöpäällikkö kysyy heikkouksista, klassinen vastaus on "Olen liian suuri perfektionisti". No, jokainen työnantaja olisi tyytyväinen työntekijään, jonka ainoa heikkous on, että hän haluaa tehdä parhaansa. voi.

Mutta perfektionismilla on itse asiassa merkittäviä haittapuolia, ja ennen kaikkea työpaikalla. Se vie paljon aikaa ja vie luovuuden ja tehokkuuden. Hyvin perfektionistit vievät liian kauan työnsä loppuun saattaminen, jotkut eivät koskaan saa sitä valmiiksi, he jättävät sen kesken, he eivät uskalla pyytää muilta tai pyytää apua.

Turhamaisuus voi olla henkilökuvaan sovellettua perfektionismia. Se on yleisempää naisilla, koska he oppivat pienestä pitäen, että heidän ulkonäkönsä ja kauneutensa lisäävät merkittävästi heidän persoonaansa. Niiden täytyy näyttää hyvältä, muuten heitä ei valita.

3. Idealisaatio ja harmonian tarve

Kiintyneet ihmiset välttävät yleensä konflikteja tai riitoja, koska he eivät halua tehdä ihmisistä epämukavaa. Usein he olettavat automaattisesti olevansa syyllisiä tai vastuullisia tilanteesta ja sopeutuvat. He eivät kestä kaatumista hylkäämisen pelkoon ja siksi he maalaavat todellisuuden kauniimmaksi kuin se todellisuudessa on, jotta heidän ei tarvitse kysyä muilta epämiellyttäviä kysymyksiä.

Niin, heillä on tapana idealisoida muita, jotta heidän ei tarvitse kyseenalaistaa heitä, kun he ovat tehneet jotain sopimatonta. He pyrkivät ylläpitämään harmonista suhdetta hinnalla millä hyvänsä ja näyttävät siten jokseenkin naiiveilta jättäen taitavasti huomioimatta kuuluisat punaiset liput; eli he eivät reagoi, vaikka heitä kohdellaan todella huonosti.

Harmoniataistelu suojaavana strategiana saa ihmiset täysin irtautumaan omista tarpeistaan ​​tyydyttääkseen muiden tarpeita. Heidän on usein vaikea tunnistaa, mitä he todella haluavat itselleen, koska heidän katseensa on aina suunnattu toiseen.

4. Noudata

Toinen yleinen suojastrategia ihmisillä, joilla on ahdistunut kiintymys, joka näkyy enemmän kuin mikään muu ihmissuhteissa, on halu tarttua tai pitää kiinni toisesta henkilöstä. He toimivat tarkoituksenaan pitää toinen aina lähellä, vaikka se kerjää, huutaa tai valittaa.

Hänen äärimmäisen menettämisen pelkonsa vuoksi, He ovat erittäin herkkiä kaikille liikkeille ja etäisyyksille kumppanistaan.. Heillä on suuri tunnustuksen ja kiintymyksen tarve, ja koska heillä ei ole paljon luottamusta omiin kykyihinsä, he haluavat aina jonkun läheisen.

5. Kulutus

Kaikilla kulutuksen muodoilla (alkoholi, nikotiini, huumeet, heräteostokset) on väliaikainen vaikutus alentaa ahdistustasoa ja johtaa meidät onnen ja rauhalliseen tilaan palauttaen tunteen ohjata.

Ahdistuneet ihmiset ovat alttiimpia joutumaan impulsiivisiin kulutustottumuksiin., päihteiden väärinkäyttö tai jopa riippuvuus, koska ne ovat hetkellisen helpotuksen muotoja, jotka eivät ole riippuvaisia ​​muista ihmisistä.

Tämän suojastrategian suuri vaikutus synnyttää biokemiallisen komponentin. Emotionaaliset huiput, joita tunnemme ostaessamme jotain uutta, juodessamme juhlissa tai käyttäessämme huumeita, johtuvat dopamiini, välittäjäaine, joka tuottaa lyhyitä mutta voimakkaita onnen ja rauhallisuuden tunteita. Mutta näitä huippuja seuraa normaalisti voimakas taantuma, kuten krapula, jota varten sitten haluamme kuluttaa uudelleen ja näin muodostuu noidankehä. Ihmiset, joilla on tiettyjä rituaaleja tai toistuvia kulutustottumuksia, on ehdollistettu saamaan dopamiiniannoksensa tilapäisesti tylsistämään ahdistusta.

6. Tukahduta, maalaa kauniisti tai jätä huomiotta

Idealisoinnin kaltainen prosessi on taipumus päästää jättää huomioimatta tärkeitä tietoja tai tosiasioita voidakseen jatkaa uskomista samaan tarinaan.

Esimerkiksi tarina täydellisestä aviomiehestä, joka on aina tukena perheelle. Jos hän tuskin koskaan viettää aikaa kotona, se johtuu siitä, että hän työskentelee niin kovasti voidakseen antaa kaikkensa perheelleen, ja jos hän haluaa mieluummin mennä ulos juomaan ystäviensä kanssa vapaa-ajallaan, se johtuu siitä, että hän ansaitsee tauon. Se on hyvin yleinen strategia ja lähes riippumaton kiinnitystyypistä. Meidän kaikkien täytyy toisinaan pidätellä, jotta voimme selviytyä elämän tuomista monista huolista, eikö niin? Vaikeaksi tulee, kun kyseessä on suojastrategia ja ihminen tuntee olonsa huonoksi, sanoo, että jotain puuttuu, hän ei voi olla onnellinen jostain, mutta hän ei tiedä mitä se on, koska kaikki oletetaan olevan hyvin.

7. Naamiointia, valheita ja roolileikkejä

Ihmiset jotka He oppivat lapsuudesta lähtien, että heidän ei pitäisi näyttää tunteitaan, ja heidät koulutettiin yksinkertaisesti "toimimaan"Aikuisena he ajattelevat enemmän sitä, kuinka miellyttää muita ja olla pitämättä heistä, ja vähemmän sitä, keitä haluavat olla oman vakaumuksensa mukaan. Tiedostamattaan he oppivat joitain strategioita; esimerkiksi ottaa roolin ryhmässä, kuten olla klovni, joka aina vitsailee ja johon mikään ei vaikuta. Koska heidän päätehtävänsä tai huolensa ei ole vaivautua ongelmiinsa välttääkseen hylkäämisen, he eivät tiedä kovin hyvin, mitä he todella haluavat itselleen. He kulkevat kuin naamion kanssa sosiaalisessa elämässä ja yleensä valehtelevat, jotta he eivät petä muita.

On olemassa monia harmaan sävyjä ahdistuneen kiinnityksen ja turvallisen kiinnittymisen välillä.

Suojausstrategiat ovat silloin tiedostamattomia käyttäytymismalleja, joita käytämme ehkäistäksemme pelkomme, enimmäkseen lapsuuden pelkojamme. He olivat aikanaan tärkeitä selviytymisvälineitä, mutta aikuiselämässä ne estävät täyden ja autenttisen henkilökohtaisen kehityksen. Ihmiset, jotka ovat taipuvaisempia epävarmaan tai ahdistuneeseen kiintymykseen, käyttävät suojaavia strategioita, jotka helpottavat heidän läheisyyttään toisten ihmisten kanssa. Koska he eivät usko omiin kykyihinsä, he pitävät itseään riittämättöminä, kykenemättöminä tai taakkana muille, heidän suojastrategiansa pyrkivät auta heitä saamaan läheisiä ihmisiä, jotka auttavat heitä tai eivät ainakaan pelottaisi ketään, mutta miellytävät muita heidän hylätyksi tulemisen pelon vuoksi.

Ehkä samaistuit joihinkin tässä artikkelissa kuvattuihin strategioihin, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi automaattisesti olla innokkaasti kiintynyt. Kuten mainitsin, suuri enemmistö meistä sijoittuu jonnekin asteikolle turvaamishalukkuuden ja välttävän kiintymyksen väliltä. Jos tunnistit itsesi joissakin osissa, ehkä taipumuksesi on enemmän ahdistunut kuin välttelevä. Jos olet huomannut, että käytät monia näistä suojamuodoista ja sinulla on todella epäilyksiä kiintymystyypistäsi, se on mielenkiintoinen aihe keskustella terapeutin kanssa.