Millaista on online-kognitiivinen käyttäytymisterapia?

Kun uusien teknologioiden käyttö laajenee, myös niiden monipuolisuus lisääntyy. Onneksi tämä tarkoittaa sitä, että nykyään psykoterapia tulee kattamaan tarpeita, joita vain 15 vuotta sitten ei muun muassa yltänyt.

Kognitiivis-käyttäytymisterapia verkossa on yksi selkeimmistä esimerkeistä tästä ilmiöstä: yksi tehokkaimmista ja mukautuvimmista psykologisen intervention muodoista voidaan käyttää potilaan hoito videopuhelun kautta erittäin hyvillä tuloksilla, jotka ovat verrattavissa terapiaan kasvokkain

Tässä artikkelissa näemme, mistä tämä Internetin kautta tehtävä psykoterapeuttinen interventiomuoto tarkalleen koostuu ja miten se toimii.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 8 etua"

Mitä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia on potilaiden interventiomalli, joka perustuu perusasioihin käyttäytymisterapian ja kognitiivisen psykologian teoreettis-käytännölliset näkökohdat, jotka syntyivät 1960-luvun lopulla. Ideat, joihin se perustuu, ovat seuraavat.

1. Psykologinen on jaettu käyttäytymiseen ja henkisiin prosesseihin

Ensinnäkin kognitiivis-käyttäytymisnäkökulma erottaa psykologiset ilmiöt toisaalta henkisiksi prosesseiksi ja toisaalta käyttäytymisilmiöiksi. Edellinen liittyy kognitioon (ajattelutapa) ja tunteisiin, ja jälkimmäinen sisältää liikettä sisältäviä toimia, joita muut voivat havaita. Tämä jako ei ole radikaali; molemmat ulottuvuudet ovat yhteydessä toisiinsa, mutta niillä on oma logiikkansa.

2. Psyykkiset prosessit ovat syynä moniin käyttäytymiseen ja päinvastoin

Mielessämme tapahtuvalla on seurauksena kehossamme tapahtuvia objektiivisia tapahtumia: eleitä, asentoja, harkittuja tekoja jne. Samalla tavalla tapa, jolla käyttäytymme ulkopuolisia kohtaan (ja sen seuraukset ympärillämme), vaikuttaa siihen, miten ajattelemme ja tunnemme.

3. Monet ongelmat johtuvat kognitiivisista kaavoista

Ne meistä, jotka työskentelevät kognitiivis-käyttäytymisnäkökulmasta, ymmärtävät, että osa potilaiden elämänlaatuun vaikuttavista ongelmista johtuu mm. piileviä psykologisia näkökohtia ajattelussa ja todellisuuden tulkinnassa että henkilö on sisäistänyt, eli hän on oppinut ja tehnyt omansa (yleensä tiedostamatta).

Toisin sanoen tästä näkökulmasta epämukavuus ei tule pelkästään henkilön ulkopuolisista lähteistä, mutta myös yksityisten henkisten ilmiöiden, jotka perustuvat johonkin "sisäiseen puheeseen". yksilöllinen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiiviset suunnitelmat: miten ajatuksemme on järjestetty?"

4. Hyvinvoinnin parantaminen edellyttää kognition ja käyttäytymisen muokkaamista

Kuten nimikin kertoo, kognitiivinen käyttäytymisterapia interventiolla on kaksi painopistettä: käyttäytymisulottuvuus, joka koostuu yksilön toimista vuorovaikutuksessa ympäristön ja niiden kanssa, jotka surround ja kognitiivinen osa, joka koostuu uskomuksista, ajatusmalleista, kehyksistä todellisuuden tulkitsemiseen, jne

Onneksi molempia voidaan käsitellä online-kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla, jonka istunnoissa potilaat saavat sekä teoreettista tietoa että käytännön koulutusta erilaisiin psykologisiin tekniikoihin.

5. Muutos on asteittainen ja vaatii tottumusten luomista

Kognitiivis-käyttäytymisterapia ei eroa muista psykologisista interventioista, joiden tehokkuus on tieteellisesti todistettu tosiasia, että se ei lupaa ihmeparantumista muutamassa minuutissa tai tunneissa: muutokset tapahtuvat päivien ja viikkoa.

6. Terapialla on selkeä alku ja loppu

Psykologinen puuttuminen ei ole ikuista. Kun ensimmäisillä istunnoilla asetetut tavoitteet saavutetaan, terapia päättyy.

Miten kognitiivis-käyttäytymispsykoterapia toimii verkossa?

Kognitiivinen käyttäytymisterapia verkossa ei esitä merkittäviä eroja sen face-to-face -versioon psykologin vastaanotolla; ainoa muutos on kanava, jossa kommunikointi muodostetaan: videopuhelu, jossa ammattilainen ja potilas näkevät ja kuulevat toisensa reaaliajassa. Selvitetty tämä, katsotaan kuinka se kehittyy.

Intervention ensimmäisessä vaiheessa potilas puhuu ongelmastaan ​​ja antaa tietoa siitä, mitä hän tuntee, mitä tarpeet ja miten he elävät, jotta terapeutti saa käsityksen heidän ominaisuuksistaan ​​ja konteksteista, joille kyseinen henkilö yleensä altistuu. henkilö.

Tämän takana, psykologi asettaa hypoteesin siitä, mikä se on tai mitkä ovat ratkaistavia ongelmia, laatia toimintasuunnitelman ja ehdottaa konkreettisia tavoitteita. Kaikki tämä esitetään potilaalle, joka antaa luvan ennen kuin siirtyy seuraavaan vaiheeseen: käyttäytymismuutosohjelman toteuttamiseen ja psykologisiin malleihin yleensä.

Tästä eteenpäin ammattilainen auttaa potilasta kahdella tavalla. Ensinnäkin, mahdollistaa muiden ajattelun ja todellisuuden tulkinnan puitteiden omaksumisen, löytääkseen uusia ratkaisuja ongelmiinsa ja uusia motivaatiolähteitä jättäen taakseen painolastina toimivia uskomuksia.

Toiseksi se kouluttaa potilasta tekniikoihin, jotka mahdollistavat hänen kehittää ympäristöön sopivampia ja tunnetasapainoa edistäviä tapoja suhtautua ympäristöön; Nämä tekniikat ovat erilaisia, ja käytettävät tekniikat riippuvat potilaan ongelmista ja tarpeista.

Viikkojen kuluessa psykologi jatkaa valmennusta ja samalla tukee ja ratkaisee epäilyksiä ja motivoi potilasta seuraamalla hänen edistymistään. Jos ongelmia ilmenee, voit muokata interventiosuunnitelmaa, jotta potilas ei jää kauas jälkeen. Lopuksi, kun tavoitteet saavutetaan, tarjotaan yleensä mahdollisuus pitää useampia istuntoja. erillään sen varmistamiseksi, että uusi ja vakaa elämäntapa on saavutettu ilman kärsimystä uusiutumisesta tai involuutioita.

Oletko kiinnostunut psykologisen avun saamisesta verkossa?

Jos uskot, että voit hyötyä ammattimaisesta verkkotuesta psykologilta, Ota minuun yhteyttä. Olen kognitiivis-käyttäytymismalliin erikoistunut psykologi ja osallistun sekä henkilökohtaisesti Madridissa että videopuhelun kautta. Yhteystietoni näet osoitteessa tämä sivu.

Bibliografiset viittaukset:

• Muutos, d. (2008). Telemental Health -sovellusten tehokkuus. Canadian Journal of Psychiatry 53: s. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. ja Olmedo, M. (2017). Teknologian käyttö psykologisessa käytännössä Espanjassa. Infocop.
• Gratzer, D. ja Khalid-Khan, F. (2016). Internetin kautta toimitettu kognitiivinen käyttäytymisterapia psykiatristen sairauksien hoidossa. CMAJ, 188(4) s. 263 – 272.