Tärkeimmät unihäiriöiden syyt

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on nukkua hyvin, ja silti monet meistä ovat usein unohtaneet. Joskus harkittu ja toisinaan yksinkertaisesti tahaton. Unihäiriöt ovat nykyään yksi yleisimmistä, jonka väestö kasvaa huomattavasti.

40% Espanjan väestöstä kärsii näistä häiriöistä ja 10% kroonisista sairauksista. Maailman terveysjärjestö (WHO) on rekisteröinyt sadan tyyppisiä unihäiriöitä. Näitä ovat unettomuus (heikentynyt kyky nukkua), hypersomnia (liian pitkä ja syvä uni), parasomniat (unen käyttäytymishäiriö, jossa on lyhyet herätysjaksot), unissakävely (automaattinen motorinen toiminta pysymisen aikana tajuton), Unihalvaus (väliaikainen kyvyttömyys suorittaa minkäänlaista vapaaehtoista liikettä nukkumistilan ja hereilläolon välillä) jne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vältä unettomuuden vaikutuksia näillä 5 perusnäppäimellä"

Mitä unihäiriöt ovat?

Unihäiriöt ovat nimensä mukaan merkittäviä unihäiriöitä. Ne voivat olla häiriöitä nukahtamisessa ja nukahtamisessa, hereillä pysymisen ongelmia ja unihäiriöitä, joten normaalia unirytmiä ei sallita.

Mitkä ovat unihäiriöiden syyt?

Unihäiriöiden ja elämänlaadun, fyysisen ja psykiatrisen terveyden välillä on läheinen yhteys. Jotkut näistä unihäiriöistä johtuvat sydän-, verisuonitauteista, hormonaalisista aineenvaihdunnasta, neurologisista sairauksista ja ne, jotka aiheuttavat kipua. Lisäksi meidän on lisättävä psykiatristen sairauksien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, aiheuttamat sairaudet. Raskaus ja vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä, kuten unettomuutta, häiriötä, joka, kuten olemme aiemmin keskustelleet, vähentää nukkumismahdollisuuksia.

Muita syitä, jotka tekevät riittävän unen mahdottomaksi, ovat lääkkeiden väärinkäyttö, huonot nukkumistottumukset, liiallinen työ ja elektronisten laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa. Geneettisillä taipumuksilla on kuitenkin aina merkittävä rooli.

1. Huumeiden väärinkäyttö

On lääkkeitä, jotka vaikuttavat uneen, kuten beetasalpaajat (käytetään kohonneen verenpaineen ja rytmihäiriöiden hoitoon) estämällä unen ja sen vuorokausikellon säätelystä vastaavan melatoniinihormonin yöllinen eritys aiheuttaa painajaisia ​​ja herätyksiä yöllinen. Kortikosteroidit (käytetään verisuonten ja lihasten tulehduksen, nivelreuman, lupuksen, allergisten reaktioiden... hoitoon) kuluttavat lisämunuaiset pitäen kehon hereillä ja mielen stimuloituna, SSRI-masennuslääkkeiden, alfasalpaajien, statiinien lisäksi ...

2. Huonot nukkumistottumukset

Hyvä unihygienia on välttämätöntä, jotta voimme elää terveellistä ja tuottavaa elämää, joten sinun on opittava, että sinulla on hyvä nukkumistapa. Meidän on vältettävä menemästä nukkumaan liian myöhään eikä nuku tarpeeksi kauan kulutetun energian palauttamiseksi. Hyvän nukkumistottumuksen seuraukset ovat väsymys ja väsymys, joka johtaa joissakin tapauksissa hätätila nukkumisajankohtana tekee sovittelun mahdottomaksi unelma.

3. Liiallinen työ ja uusi tekniikka

Yksi syy, joka näkyy yhä useammin elämässämme, on ylityö, mikä joka aiheuttaa enemmän stressiä, vaikuttaa unen laatuun ja aiheuttaa enemmän vaikeuksia pystyä sovittaa se. Liiallinen työ ei riistä meitä laadukkaasta unesta, vaan myös uusien tekniikoiden liiallisesta käytöstä (kuten matkapuhelimet, tabletit, televisiot ja tietokoneet) innostavat hermostomme niin paljon päivittäin mitä he voivat säätää sisäistä kelloa väärin ja muuttaa hormoneja, jotka auttavat sinua nukahtamaan.

Kirjoittaja: Natalia Matusiak