Kuinka ahdistus vaikuttaa päätöksentekoon?

Ahdistusta kuvataan yleensä tunteiden kenttään kuuluvana ilmiönä; joukko psykologisia prosesseja, jotka saavat meidät tuntemaan ahdistusta, stressi vastaan ​​mahdollisia vaaralähteitä ja jopa hermostuneisuutta ajatuksesta tehdä hyvä ensivaikutelma tapaamalla joku. Mikään näistä oivalluksista ei ole kovin harhaanjohtava, mutta itsessään ne selittävät vain osan siitä, mitä ahdistaminen todella tarkoittaa.

Ja ahdistus ylittää emotionaalisen tason: se vaikuttaa myös ajatteluun, päätöksentekoon ja viime kädessä siihen, miten ajattelemme. Ja se, että se, mitä kutsumme "järjeksi", ei ole osa mielemme täysin erillään mielestämme tunteet ja mielentila, niin paljon kuin on metaforaa "aivojen ja aivojen välisestä taistelusta sydän ".

Totuushetkellä ahdistuksen kaltaiset elementit kietoutuvat täysin tapamme koota ajatuksia yhteen ja tehdä johtopäätöksiä siitä, mitä tiedämme maailmasta ja itsestämme itse. Siksi tässä artikkelissa keskitymme kuinka ahdistus vaikuttaa päätöksentekoon ihmisistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Olemmeko järkeviä vai tunnepitoisia olentoja?"

Ahdistuksen ja järjen välinen vuorovaikutus

Ahdistus on ennen kaikkea tiettyjen ympäristöön sopeutumismekanismien tulosta esi-isämme vastauksena tarpeeseen selviytyä muuttuvissa ja mahdollisesti vaarallisissa ympäristöissä. Lähes kaikilla eläimillä, joilla on monimutkainen hermosto, on kyky kokea ahdistusta, toisin kuin kasvit tai tuskin liikkuvat kasvit (kuten anemonit), koska niiden olemassaolon on kyettävä reagoimaan nopeasti vaarassa oleviin signaaleihin.

Tällä hetkellä ihmisten hyvinvointi ei riipu niinkään fyysisesti vaarallisten tilanteiden välttämisestä, vaan tosiasiasta menettämättä mahdollisuuksia ylläpitää tai parantaa elintasoamme aineellisesti ja psykologisesti kautta itsensä toteuttaminen. Kuitenkin, kyky tuntea ahdistusta on edelleen olemassa, mikä saa meidät tietämään ongelmista tai riskeistä, joihin on puututtava mahdollisimman pian.

Ja koska ahdistus on vastaus tilanteisiin, jotka vaativat meitä toimimaan nopeasti, ei voida sanoa, että se on ongelma tai epämiellyttävä kokemus; Useimmissa tapauksissa se on paljon enemmän kuin se, ja se on hyödyllinen meille. Esimerkiksi se on osa niitä asioita, jotka motivoivat meitä kiirehtimään, jotta emme myöhästyisi työhaastattelusta tai opiskelemaan tenttiin jne.

Siksi ei ole yllättävää, että ahdistus kulkee käsi kädessä päätöksenteon ja ajattelutapamme kanssa, luoden uutta tietoa tai hypoteeseja käyttäytymiseen. Tämä psykologinen ja emotionaalinen elementti ohjaa meitä kohti tiettyjä arvoja tai muita, vaikuttaa, kun se tulee tärkeysjärjestyksemme päättäminen saa meidät olemaan enemmän tai vähemmän optimistinen näkemys kyvyistämme ja taitoja jne. Katsotaanpa sitä tarkemmin alla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Kuinka suuri ahdistuneisuus vaikuttaa päätöksiimme?

Ahdistus on vuorovaikutuksessa päättely- ja päätöksentekotapamme kanssa monin tavoin, erityisesti ottaen huomioon, että jokainen yksilö elää tätä kokemusta hieman eri tavalla kuin muu kokemus ihmiskunta. Mutta jos laajennamme keskittymistä yleisiin ja tavallisiin käyttäytymismalleihin, On havaittu, että ahdistuneisuuden ja päätöksenteon välillä on yleisimpiä vuorovaikutuksia seurata.

1. Se saa meidät keskittymään lyhytaikaisiin ongelmiin

Ahdistus helpottaa huomiomme keskittymistä siihen, mitä meille voi tapahtua muutamassa minuutissa, tunnissa tai päivässä näkökulmasta jättämällä taaksemme kysymykset, jotka voivat vaikuttaa meihin kuukausien ja vuosien aikaskaalalla.

Tämä johtuu siitä, että altistaa meidät kiinnittämään huomiota merkkeihin siitä, että voimme tehdä jotain nopeasti välttää tietty tilanne (tärkeän puhelun puuttuminen, ei pakeneminen paikasta ajoissa jne.).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka hallita paremmin työssäsi vietettyä aikaa: 12 vinkkiä (ja mitä välttää)"

2. Se altistaa meidät pysymään epävarmoissa

Ahdistus perustuu ennen kaikkea vahinkojen tai menetysten välttämiseen ja siksi, kun olemme erittäin ahdistuneita Tärkeän päätöksen tekeminen voi viedä paljon, koska se voi johtaa epäonnistumiseen.

On tavallista, että lykkäämme uudestaan ​​ja uudestaan ​​jonkin harkitsemamme vaihtoehdon valitsemista ja siirrymme ideoista toimintaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "" Analyysin halvaus "; kun ajatteleminen siitä tulee ongelma "

3. Tee meille helposti ajateltava puutteitamme

Ahdistus johtaa meidät keskittymään epävarmuuteen, olemaan luottamatta itseemme ja rentoutumaan. Tämä saa meidät usein aliarvioimaan itsemme tai jopa käyttäytymään olettaen, että olemme huonoja siinä, mitä yritämme tehdä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsevarma? Kun sinusta tulee pahin vihollinen "

4. Tekee meidät mieluummin välttämään tappioita, jotta meillä olisi vaihtoehtoja voittaa

Yleensä kun olemme erittäin ahdistuneita, omaksumme konservatiivisen ajattelutavan, tyydytämme ajatukseen olla menettämättä. Siksi tässä tilassa (ja verrattuna muihin vähemmän ahdistuneisiin ihmisiin) meillä on tapana hylätä mahdollisuudet ansaita paljon myös vaarassa menettää paljon.

5. Mieluummin ajattelemme yksin

On erittäin ahdistunut, sosiaalinen vuorovaikutus on yleensä ärsyttävää, koska se "ylikuormittaa" meitä tilanteessa, joka jo hukuttaa meidät emotionaalisesti. Joten kun ahdistus on suuri, mieluummin ajattelemme yksin yksin ilman, että tarvitsisimme tulla a muiden kanssa sovittu johtopäätös (mikä ei tarkoita, ettemme pyydä heiltä neuvoja ajoissa).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yksinäisyyden 8 etua ja hyötyä"

Tehdä?

Nämä ovat joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua ahdistuksessa:

• Varmista, että nukut tarpeeksi, jotta voisit kohdata päivittäiset haasteet hermostasi 100%: lla.
• Älä juo kofeiinipitoisia juomia iltapäivän puolivälissä.
• Rakenna tehtävät ja vastuut osoittamalla heille vuorokaudenajat.
• Hanki säännöllistä liikuntaa.
• Harjoittele Mindfulness.
• Jos huomaat, että tilanne on ohi, mene psykoterapiaan.

Haluatko saada ammattimaista psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut psykologisesta tai psykoterapeuttisesta avusta, ota yhteyttä meihin ja kysy meiltä kasvokkain tapahtumista (keskustassamme Barcelonassa) tai verkossa videopuhelu.

Päällä Psykotyökalut Palvelemme kaiken ikäisiä ihmisiä, myös pariskuntia, ja tarjoamme myös henkilökohtaisia ​​koulutuksia Mindfulness ja psykopedagogiikka, neuropsykologia, työ- / ammattivalmennuspalvelut tai raportit asiantuntijatodistajat.