Papaijan 11 etua ja ravitsemuksellista ominaisuutta

Makea ja raikas maku Papaija on hedelmä, joka herättää erityistä huomiota eksoottisen oranssin värinsä ja päärynämuotonsa vuoksi..

Se on Etelä-Meksikon ja Keski-Amerikan kotoperäinen hedelmä, jota viljellään nykyään useimmissa trooppisissa maissa. Papaijaa on kahta päätyyppiä: meksikolainen, raskaampi ja havaijilainen, pienempi.

Aiheeseen liittyvät julkaisut:

• "13 oliiviöljyn etua ja ravitsemuksellista ominaisuutta"
• "Maapähkinöiden 10 etua ja ravitsemuksellista ominaisuutta"

Miksi papaija on terveellistä?

Herkullisen makunsa lisäksi tämä eksoottinen hedelmä tarjoaa joukon etuja terveydellemme. Nämä ovat ne, jotka näytämme sinulle alla.

1. edistää ruoansulatusta

Yksi tämän herkullisen hedelmän terveyshyödyistä on sen ruoansulatusta edistävä vaikutusTämä johtuu papaijassa olevasta entsyymistä, joka auttaa hajottamaan proteiineja. On parempi syödä hedelmiä kaikkien etujen saavuttamiseksi; luonnollisen papaijamehun tiedetään kuitenkin olevan kotilääke ruuansulatukseen tai ummetukseen liittyviin ongelmiin.

2. Vähentää huonon kolesterolin tasoa

Tämä hieno ja viehättävä hedelmä sisältää suuren määrän antioksidantteja, kuitua ja C-vitamiinia., elementtejä, jotka estävät kolesterolin nousua valtimoissa. Tämän seurauksena papaijan kulutus estää kolesterolin kertymistä valtimoihin aiheuttamasta sydän- ja verisuoniongelmia. Samoin papaijassa olevat flavonoidit estävät LDL-kolesterolin hapettumista.

3. ehkäistä diabetesta

Monet tutkimukset ovat päätyneet tähän raaka papaija voi auttaa pitämään verensokerin vakaana (hyperglykemian välttäminen) ja kolesteroli korkean kuitupitoisuuden vuoksi, mikä olisi tärkeää diabeteksen ehkäisyssä.

Biolääketieteen huippuyksikön tekemän tutkimuksen mukaan Mauritiuksen yliopiston biomateriaalit, fermentoitu papaija on ehkäisevä elementti diabetes. Joissakin maissa papaijakukkia käytetään jopa erilaisissa kulinaarisissa ruoissa, koska ne ehkäisevät tätä tautia.

4. ehkäisee syöpää

Papaija on ruoka, joka auttaa ehkäisemään syöpää, koska sen antioksidantit auttavat vähentämään vapaita radikaaleja, jotka edistävät tämän taudin kehittymistä ja etenemistä. Tiede on osoittanut, että se sisältää lykopeenia, joka vähentää syöpäriskiä.

Tutkijat ovat myös havainneet tämän hedelmän olevan tehokasta vastaan rintasyöpä ja haimasyöpä, ja itse asiassa tutkimuksessa todettiin, että papaijalehtiuutteella on syöpää estäviä vaikutuksia. Tämän tutkimuksen suoritti Floridan yliopiston tutkija Nam Dang yhdessä japanilaisten tutkijoiden kanssa.

5. Parantaa ihon terveyttä

Papaija hoitaa ihoa, koska se toimii virkistävänä aineena ja tästä syystä sitä käytetään monissa kosmetiikassa.. Niitä käytetään usein myös kotitekoisissa naamioissa, koska tämä hedelmä poistaa kuolleita soluja ja puhdistaa ihoa. Papaijan hyödylliset ominaisuudet ja parantavat entsyymit auttavat hoitamaan auringonpolttamaa ja ärtynyttä ihoa. Papaijaa käytetään myös ihosairauksien, kuten ekseeman, hoitoon.

6. anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Papaijassa olevat entsyymit, erityisesti papaiini ja kymopapaiini, vähentävät tulehdusta kehon eri osissa. Tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka lisäsivät tämän hedelmän saantiaan, jossa oli runsaasti karotenoideja, vähensivät merkittävästi tulehdusta.

7. Parantaa immuunijärjestelmää

Papaija on loistava A-, B-, C- ja K-vitamiinien lähde ja on siksi hyödyllinen immuunijärjestelmälle.. Se edistää myös kehon kudosten, mukaan lukien hiusten ja ihon, kasvua. Auttaa ylläpitämään kollageenia, sidekudosten rakenneproteiinia.

8. Taistele niveltulehdusta vastaan

Papaija taistelee myös kipua ja erityisesti niveltulehdusta vastaan, koska se on hedelmä, joka sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja kuparia. Säännöllinen kulutus pitkän ajan kuluessa näyttää olevan tehokas niveltulehduksen hallinnassa.

Siksi on mahdollista nauttia tämän tyyppisistä papaijaeduista lisäämällä sitä jälkiruokiin tai välipaloihin, joko hienonnettuna tai smoothieihin.

9. Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä

Papaija parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää sydänongelmien riskiä. Papaijansiemenet ovat hyviä terveelle elintärkeälle elimelle, sillä ne sisältävät kolme voimakasta antioksidanttivitamiinia, kuten A-, C- ja E-vitamiini.

Tutkimukset viittaavat siihen, että papaija ehkäisee ateroskleroosia ja sydän- ja verisuonitauteja esiintymisen vuoksi pro-karotenoidisia fytoravinteita, jotka auttavat estämään kolesterolin hapettumista kehossa, kuten olen keskustellut anterioriteetti.

10. parantaa näköä

Papaijan syöminen on hyödyllistä näköllemme, erityisesti se estää silmänpohjan rappeutumista, a tila, jossa silmän solut hajoavat, mikä johtaa näön hämärtymiseen ja aiheuttaa sokeutta

Makulan rappeuma esiintyy yleensä iän myötä. Tutkimukset viittaavat siihen, että papaija voi olla hyödyllinen tämän silmävaurion estämisessä korkean beetakaroteenipitoisuutensa ansiosta.. Archives of Ophthalmology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 3 tai useamman päivittäisen hedelmä- tai vihannesannoksen nauttiminen tämän kanssa. komponentti (esimerkiksi papaija tai porkkana) voi vähentää ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä.

11. ehkäisee infektioita

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että papaija ehkäisee suolistoinfektioita ja auttaa vähentämään hammaskipuja.. Jälkimmäisessä tapauksessa on olemassa papaijapohjainen kotihoito, joka näyttää olevan hyödyllinen hammassärkyyn. Se koostuu tahnan valmistamisesta papaijasta ja sen hieromisesta suoraan kipeälle hampaalle tai ikenille.

Bibliografiset viittaukset:

• Alonso, N. (2009). "Ensimmäinen maku meksikolaista ruokaa". Phil Star Global.
• Feldkamp, ​​S. (2002). Moderni biologia. Holt, Rinehart ja Winston.
• Heywood, V.H.; Brummitt, R.K.; Culham, A.; Seberg, O. (2007). Maailman kukkivat kasvit. Firefly kirjat.
• Vincent, A.R.; Manganaris, G.A.; Sozzi, G.O.; Crisosto, C.H. (2009). Hedelmien ja vihannesten ravintoarvo.