Kuinka löytää motivaatiota: 8 vinkkiä projektien aloittamiseen

Motivaatio on saavutusorientoitumiseen perustuva psykologinen rakennelma. Koska se auttaa meitä suorittamaan tehtävämme parhaalla mahdollisella tavalla, on tärkeää, että olemme motivoituneita kohtaamaan jokapäiväisen elämämme haasteet parhaalla mahdollisella tavalla.

Tässä artikkelissa Näemme kuinka löydämme tarvittavan motivaation jokapäiväiseen elämäämme, ja käymme läpi myös joitain vinkkejä, joiden avulla se kestää pitkään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Mitä on motivaatio?

Motivaatio on voima, joka ajaa meitä kohti tavoitteen saavuttamista. Tämä asenne voi tulla sekä sisältämme (sisäinen motivaatio) että ympäristöstämme (ulkoinen motivaatio).

Motivaatiotyyppejä on useita, mutta niillä kaikilla on yhteistä, johon ne perustuvat psykologiset mekanismit, jotka edistävät toimintaa henkilössä.

Joten, jotta voimme vastata kysymykseen motivaation löytämisestä, katsotaanpa, mitkä ovat olemassa olevat tyypit.

1. saavutusmotivaatio

Kyse on motivaatiosta, joka saa inspiraationsa tietyn tavoitteen saavuttamisesta, jota edustaa niin sanottu saavutus, jonkin toiminnan saavuttaminen.

2. Jäsenyyden motivaatio

Se sisältää hyväksynnän etsimisen tietyssä sosiaalisessa ryhmässä. Se on yleistä murrosiässä.

Esimerkiksi tiettyjen vaatteiden käyttäminen tai tietyntyyppisen musiikin kuunteleminen tullakseen hyväksytyksi ovat käyttäytymismalleja, jotka vastaavat tämäntyyppiseen motivaatioon.

3. Kilpailumotivaatio

viittaa haluun saavuttaa tavoitteet parhaalla mahdollisella tavalla. Sen saavuttaminen ei riitä, vaan tämän motivaation tyydyttämiseksi se on tehtävä parhaalla mahdollisella tavalla.

Vinkkejä motivaation löytämiseen

Seuraavilla riveillä näemme joitain työkaluja, joista voi olla hyötyä löytää tarvitsemamme motivaatio.

1. tunnistaa toiveesi

Motivaatio tulee pääasiassa toiveistamme.

Jos pystymme tunnistamaan, mitä toiveemme todella ovat, olemme tietoisia siitä, mikä meitä motivoi, ja pystymme ohjaamaan tätä motivaatiota saavuttamaan haluamamme.

Tämän tekemiseksi hyvä idea on tehdä jotain hyvin yksinkertaista ja jonka jätämme usein huomiotta mahdollisuutena: pysähtyä ja miettiä kirjaimellisesti, mitä haluamme. Istu mukavassa paikassa ja tee lista siitä, mikä meitä todella motivoi, kirjoittaa ajatuksia muistiin, kun ne tulevat mieleen ja sitten tilata ne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

2. Keskity saavutettaviin tavoitteisiin

Vaikka on totta, että halut ja tavoitteet luovat meille motivaatiota, meidän on keskityttävä tähän motivaatioon saavutettavissa olevia tavoitteita. Arvioi objektiivisesti, mihin hankkeisiin aiomme ryhtyä, jotta tunnemme olevamme täyttyneet turhautuneiden sijaan.

3. Arvosta järjestystä ja järjestystä

Ensimmäinen askel aloittaaksemme rakentamisen tavoitteidemme saavuttamiseksi on organisaatio. Jos pystymme järjestämään ideamme ja ympäristömme, niin kehitämme asteittain motivaatiota jatkaa projektiemme parissa.

Muista, että saavutukset syntyvät järjestyksestä; Jos olemme sotkuisia ihmisiä, on hyvin todennäköistä, että emme pysty saamaan ehdottamamme päätökseen., ja sen seurauksena motivaatiomme heikkenee.

4. Visualisoi saavutuksesi

Tämä harjoitus auttaa sinua suuressa määrin löytämään tarvittavan motivaation aloittaa toiminnalla, jota olet lykännyt, paitsi työskentely toimeentulona, ​​joka pitää motivaation aina päällä.

Visualisoimalla itsesi saavuttavan tavoitteesi, annat itsellesi hyvän syyn jatkaa sen tekemistä, mikä on tarpeen niiden saavuttamiseksi, koska ilahdutus siitä, että näet itsesi menestyvän, on motivoivaa.

5. Motivoi itseäsi palkinnoilla

Tämä on motivaation löytäminen palkkioiden kautta, jotka annat suoritettavan toiminnan suorittamisen jälkeen.

Esimerkiksi raskaan työpäivän jälkeen voit antaa itsellesi luvan erikoisateriaan tai ostaa itsellesi mieluisan vaatekappaleen jne.

Nämä palkinnot he toimivat palkitsemisjärjestelmämme modulaattoreina; Tapahtuu se, että joka kerta kun joudumme suorittamaan tavallista rasittavamman tehtävän, teemme sen ajatellen, että myöhemmin joudumme palkitsemaan itsemme, jolla aloittaminen on paljon helpompaa.

6. Ajattele rakkaitasi

Tehokas tapa pysyä motivoituneena on ajattele ihmisiä, jotka ovat ylpeitä sinusta ja saavutuksistasi, riippumatta siitä, ketä ajattelet; He voivat olla sukulaisia, läheisiä ystäviä, pari... Lyhyesti sanottuna sinun täytyy houkutella mieleesi ihmisiä, jotka haluavat nähdä sinun menestyvän.

7. Hengitysharjoitukset

Nämä harjoitukset hapettavat aivomme ja ovat samalla tehokkaita alhaisemmat stressitasot jonka voimme tuntea jonkin toiminnan suorittamisen aikana.

Mitä vähemmän jännittyneitä olemme, sitä todennäköisemmin pystymme motivoimaan itseämme ja noudattamaan toimintaamme.

8. Kuuntele inspiroivaa musiikkia

Tämä aihe on subjektiivinen, mutta erittäin tehokas. On todistettu, että musiikilla on erittäin motivoiva vaikutus ihmisiin; itse asiassa suuri määrä korkean suorituskyvyn urheilijoita kuunnella musiikkia ennen kuin lähdet kilpailemaan omilla aloillaan.

Musiikin tyylilaji riippuu kunkin aiheen erityisestä mausta, ja motivaatio voi tulla sekä klassisesta sinfoniasta että sähkökitaran soundista. Tästä syystä sinun on löydettävä genre, joka motivoi sinua.

Tärkeää on tietysti kuunnella musiikkia ennen kuin aloitat työskentelyn, ei välttämättä työn aikana. se voi häiritä sinua. Se on myös mielenkiintoista lukea e-kirjan muodossa tai elämäni kirjalla.

Bibliografiset viittaukset:

• Pinkki, D. h. (2010). Yllättävä totuus siitä, mikä meitä motivoi. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). Työntö- ja vetotekijöiden testaus. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.