Ahmimisen psykoterapia: mistä se koostuu?

Korkeakaloriset ruoat ovat sellaisia, jotka on suunniteltu nimensä mukaisesti sisältämään monia rasvoja ja hiilihydraatteja. Tavoitteena on luoda kuluttajassa eräänlainen "riippuvuus", joka saa hänet ostamaan tämän tyyppisiä tuotteita pakko-oireisesti.

Tämä syömiskohtaus on aiheuttanut viime vuosina huomattavan lisääntymisen niin sanotussa ahmimisessa, joka on nykyään melko yleinen häiriö. Tämän tyyppinen ongelma saa ihmisen syömään ruokaa (mieluiten runsaasti kaloreita) pakoventtiilinä märehtijöille, ongelmille ja/tai ahdistukselle.

Tietysti helpotukselta näyttävä asia muuttuu ajan myötä uudeksi ongelmaksi. Tällaisten häiriöiden yleistyminen ja vahingot, joita ne voivat aiheuttaa sairastuneelle henkilölle, on motivoinut sarjan psykoterapeuttisia strategioita, jotka auttavat selviytymään ahmimisesta.

Mitä ahmiminen on ja miksi ne ovat niin haitallisia?

Kuten olemme jo maininneet, ahmiminen on yleensä ylikaloristen ruokien hallitsematonta nauttimista. Näiden juorujen takana ei ole nälkää, tai pikemminkin ei sellaista biologista ja toiminnallista nälkää, jota tarvitsemme selviytyäksemme, mutta

niin sanottu "emotionaalinen nälkä".

Ja mikä onemotionaalinen nälkä”? Se sekoitetaan biologiseen nälkään, mutta todellisuudessa se perustuu tunteisiin. Tunnemme emotionaalista nälkää, kun huomaamme tietyn epämukavuuden, jota emme tiedä miten lievittää, joten pidämme sitä ruuan puutteen vuoksi. Todellisuudessa tämä epämukavuus johtuu tunteiden väärästä hallinnasta.

Yksi tärkeimmistä ominaisuuksista, joiden avulla voimme erottaa biologisesta välttämättömyydestä johtuvan ruoan saannin jostain, joka on seurausta ahdistuksesta, on syömiseen käytetty aika. Yleensä, kun saanti tapahtuu lyhyessä ajassa, puhumme emotionaalisesta nälästä. Niin, henkilö joutuu noidankehään, jossa hän ei tunnista tuntemansa epämukavuuden psykologista alkuperää, mikä saa hänet käymään jääkaapissa yhä uudelleen ja uudelleen lopettaakseen epämukavuuden.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Avaimet syömishäiriöiden ymmärtämiseen"

Vakava tapaus: ahmimishäiriö

Jos pakonomainen syöminen saavuttaa ääritapauksen, puhumme ahmimishäiriöstä.

Mistä tämä psykopatologia koostuu? Kuten olemme jo kommentoineet, kyse on äärimmäisyyteen vedetystä emotionaalisesta nälästä, jossa kärsivä henkilö sinulla on hallitsematon ruokahalu, vaikka kehosi on ravitsemuksellisesti kylläinen. Seurauksena fyysisten (terveys- ja aliravitsemusongelmat) lisäksi kyvyttömyys nousta ratista, mikä aiheuttaa ihmisessä vielä enemmän emotionaalista epämukavuutta. Näissä tapauksissa on välttämätöntä mennä terapiaan.

Jotkut ahmimishäiriön oireista ovat:

• Vaikeus havaita, oletko ollut nälkäinen massiivisen ruokailun jälkeen.
• Syö suurella nopeudella, tuskin pureskele tai nauti ruoan mausta.
• Negatiivisia tunteita, kuten inhoa ​​ja syyllisyyttä, voi ilmaantua humalahaihdun jälkeen.
• Ihminen voi tulla piilottamaan syötävää ruokaa salaa, koska siten hän tuntee olevansa vapaa toisten tuomitsemisesta.

On tärkeää korostaa, että toisin kuin bulimia, ei ole yleistä, että ahmimishäiriöstä kärsivä henkilö osallistuu "kompensoivaan" käyttäytymiseen pakonomaisen teon jälkeen. Molemmat ovat syömishäiriöitä (TCA), mutta bulimiassa sairastunut henkilö yleensä oksentaa tai harjoitella syömisen jälkeen kalorien poistamiseksi kulutettu. Tästä syystä ahmimishäiriö liittyy enemmän ylipainoon ja lihavuuteen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ovat syömishäiriöiden liitännäissairaudet?"

Mitkä ovat terapeutin työkalut ahmimiseen?

Olemme jo keskustelleet siitä, kuinka ahmiminen syntyy huonosta tunteiden hallinnasta. Tämä huono johtaminen käy läpi tiettyjen erittäin haitallisten käyttäytymismallien sisäistämisen, joita onneksi voidaan muokata terapiassa.

1. Opi tunnistamaan tunteita

Jotta sairastunut voisi erottaa todellisen nälän siitä, mikä on seurausta hänen tunnevaihteluistaan, on tärkeää, että terapeutti antaa hänelle työkaluja tunteidensa ymmärtämiseen.

Menetelmä, joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi tunteiden erottamisessa ja tunnistamisessa kirjoita päiväkirjaan miltä meistä tuntuu; tietysti terapeutin valvonnassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä tunneäly on?"

2. Parantunut itsetunto

Ahmimiseen liittyy usein painonnousu joka erittäin tiukkojen kauneuskanonien maailmassa voi vahingoittaa asianomaisen henkilön itsetuntoa. Siksi on olennaista, että potilasta opetetaan terapiassa ensinnäkin havaitsemaan itsestään epätoiminnallisia ajatuksia ja toiseksi korvaamaan ne hyödyllisemmillä. Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn tavoitteena on, että potilas oppii arvostamaan ja kunnioittamaan itseään eikä harjoita itseään rankaisevaa käyttäytymistä.

3. Ajanhallinta

oikea ajanhallinta Se on ratkaisevan tärkeää, koska monet ahmivat ihmiset syövät silloin, kun tehtävät ovat ylivoimaisia. Toisin sanoen nämä ihmiset yrittävät lievittää epävarmuutta, joka johtuu siitä, että "ei tiedä mistä aloittaa" ruoan kanssa.

Terapeutti antaa potilaalle työkalut oikean päivän suunnitteluun. Tämä organisaatio estää henkilöä pysähtymästä epäilyihin ja päättämättömyyteen joka voi johtaa hallitsemattomaan saantiin.

4. Harjoittele rentoutustekniikoita

Rentoutumistekniikat ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi stressiin ja ahdistukseen liittyvien ongelmien hoidossa. Tällaista toimintaa auttaa potilasta selviytymään "kriisin hetkistä", koska ne korvaavat ahmimisen ja mahdollistavat potilaan tunnetilan palautumisen normaaliksi.