Alkoholin ja sosiaalisen ahdistuksen suhde

Kun olemme huonoja, etsimme tapoja lopettaa psykologinen kärsimys, se on luonnollinen impulssi. Ja alkoholi on luultavasti "lääke" par excellence yrittää tilapäisesti paeta psykologisia ja emotionaalisia ongelmia (vaikka paradoksaalista kyllä, se pahentaa niitä pitkällä aikavälillä).

Vaikka alkoholi voi tarjota tilapäistä helpotusta (se on pohjimmiltaan hermostoa lamaavaa, kipulääkettä), alkoholi on riippuvuutta aiheuttava huume, ja sillä on läheinen suhde sosiaaliseen ahdistukseen.

Alkoholin käytön ja sosiaalisen ahdistuksen yhteys

Kun puhumme riippuvuutta aiheuttavista käyttäytymisongelmista, meidän on puhuttava kaksoispatologiasta. Riippuvuuksien ja muiden psyykkisten ongelmien välillä on erittäin suuri yhteissairaus. Yksi yleisimmistä yhdistelmistä on alkoholi ja ahdistus tai sosiaalinen fobia.

Sosiaaliset suhteet ja vuorovaikutus ovat monimutkaisia, ja kuten Sartre sanoi, "helvetti on muita". Sosiaaliset tapahtumat ovat yleensä monille ihmisille maailman kauhistuttavimpia tilanteita. Ja siksi alkoholinkäyttö on niin tärkeää (jonka suurin osa ihmisistä alkaa murrosiässä ja yhä nuorempana).

Alkoholin käytöllä voi olla monia toimintoja käyttäytymistasolla, mutta epäilemättä tärkeintä on sosiaalisen ahdistuksen tai turvattomuuden oireiden lievitys (väliaikaisesti).

Alkoholi on paras sosiaalinen huume, koska se saa ihmiset nopeasti unohtamaan häpeän tunteen, pilkan pelon tai sen, mitä muut ihmiset saattavat ajatella. Paradoksaalista kyllä, liiallinen alkoholin nauttiminen voi johtaa ihmisen elämän kiusallisimpiin tilanteisiin (joista hän olisi tietoinen vasta seuraavana päivänä).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sosiaalinen fobia: mitä se on ja kuinka voittaa se?"

Mitä on sosiaalinen ahdistus?

Sosiaalinen ahdistus (tunnetaan myös nimellä sosiaalinen fobia) on psykologinen ongelma, jolle on ominaista voimakas ja jatkuva pelko joistakin sosiaalisista tai julkisista tilanteista.

Ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, kokevat olevansa muiden havaittavissa, ja tämä aiheuttaa heille paljon ahdistusta. He myös kokevat usein äärimmäistä pelkoa joutua nöyryytetyksi, häpeäksi tai muiden tuomitsemaksi, mikä voi johtaa erilaisten sosiaalisten tilanteiden välttämiseen.

Alkoholi itselääkityksenä

Useimmat ihmiset ovat tottuneet käyttämään alkoholia tapana "murtaa jäätä" ja lievittää sosiaalisia jännitteitä., sekä pilkan pelko ja tietoisuus siitä. Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsiville ihmisille alkoholi saattaa vaikuttaa hyvältä ratkaisulta oireiden rauhoittamiseen, ainakin lyhyellä aikavälillä.

Alkoholi voi vähentää estoja ja antaa (väärä) itseluottamuksen tunteen, mikä saa ihmiset hetkellisesti unohtamaan epävarmuutensa. Alkoholin ja sosiaalisen ahdistuksen välinen suhde on kuitenkin monimutkainen ja usein ongelmallinen.

Tästä syystä on tärkeää ymmärtää, että suurin osa ihmisistä kuluttaa alkoholia yrittääkseen rauhoittaa sosiaalisen ahdistuksen oireita, ja se on yksi syy siihen, että alkoholi on maailman laajimmin käytetty huume.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 merkkiä siitä, että sinulla on ongelmia alkoholin kanssa"

Alkoholin juomisen riskit sosiaalisen ahdistuksen voittamiseksi

Vaikka alkoholi saattaa näyttää tarjoavan tilapäistä helpotusta sosiaaliseen ahdistukseen, pitkän aikavälin riskit ja kielteiset seuraukset ovat paljon suuremmat kuin väliaikaiset hyödyt.

Säännöllinen alkoholinkäyttö sosiaalisen ahdistuksen torjumiseksi voi johtaa alkoholiriippuvuuden kehittymiseen. Lisäksi, kun keho kehittää sietokykyä alkoholille, ihmiset tarvitsevat usein yhä suurempia annoksia. Ehkä ennen kuin he joivat drinkin ja se riitti tuntea olonsa mukavaksi juhlissa, mutta ajan myötä monet ihmiset ottavat taipumuksen juoda hyvin nopeasti kysyen useita juomia alle tunnissa, koska heillä on niin kiire päästäkseen siihen "pisteeseen", jossa he tunsivat itsevarmuutta eivätkä tunne sosiaalisen ahdistuksen oireita.

Paradoksaalisin asia alkoholin kulutuksessa sosiaalisen ahdistuksen välttämiseksi on se on taipumus saattaa ihmiset tilanteisiin, jotka aiheuttavat heille paljon enemmän hämmennystä ja naurettavaa kuin jos he eivät olisi juoneet alkoholia. Monet ihmiset punastuvat lukiessaan tätä artikkelia ja muistaen kaikki ajat, jolloin he ovat juoneet "liian paljon" ja joutuneet menetti hallinnan, kaatui, teki jotain naurettavaa julkisesti tai joutui jopa vakavampaan ongelmiin tai dramaattinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 vinkkiä juhlien nauttimiseen ilman alkoholia"

Sosiaaliset taidot ja alkoholin käyttö

Toinen ongelma, joka liittyy alkoholin juomiseen sosiaalisen ahdistuksen rauhoittamiseksi, on se alkoholi heikentää sosiaalisia taitoja pitkällä aikavälillä. Jos henkilö tuntee olonsa hieman ujoksi tai epävarmaksi tietyissä sosiaalisissa tilanteissa (mikä on normaalia ja luonnollista eikä sinänsä patologista) ja Jos olet tottunut juomaan alkoholia nopeasti saadaksesi epämukavuuden pois, menetät mahdollisuuden harjoitella ja parantaa taitojasi sosiaalinen.

Alkoholiongelmien ja sosiaalisen ahdistuksen välillä on erittäin suuri yhteys (Monet tutkimukset puhuvat 30-40 prosentista). Toisaalta ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, juovat todennäköisemmin (enemmän) alkoholia pakoreittinä ahdistuneilta ajatuksista ja tunteista. He eivät käytä alkoholia vain "rohmuttaakseen itseään" vaan uskaltavat puhua muille ihmisille, tanssia, tuntea olonsa hauskemmaksi jne.

He käyttävät sitä myös unohtaakseen nopeammin tilanteet, joissa he katsovat tehneensä väärin. naurettavaa, itseään nolaamassa, sanomalla jotain sopimatonta tai osoittaen olevansa niin hermostunut.

Toinen syy-suunta alkoholi-sosiaalisen ahdistuneisuuden korrelaatioon on se, kun ihminen oppii Riippuen alkoholista tuntea olosi mukavaksi sosiaalisissa tapahtumissa, menetät mahdollisuuksiasi parantaa taitojasi sosiaalinen. Toisin sanoen, mitä useammin henkilö juo, sitä "hankalammaksi" hän tuntee vuorovaikutuksessaan, jos hän ei juo alkoholia. Ja tunnet enemmän pelkoa, kun näet itsesi sosiaalisessa tilanteessa ilman juomista, mikä vahvistaa riippuvuutta ja vie sinut yhä lähemmäksi riippuvuusongelmaa.

Ja niin alkoholinkäyttökäyttäytyminen vahvistuu yhä enemmän yhdistämällä se vahvasti sosiaalisen ahdistuksen oireiden vähentämiseen. Ja kun alkoholin kulutus lisääntyy ja laajenee, myös mahdollisuudet kehittyä riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymisongelmaan kasvavat.

Kuinka voittaa sosiaalinen riippuvuus alkoholista

Nimeni on Luis Miguel Real, ja olen riippuvuuksiin erikoistunut psykologi. Olen auttanut tuhansia ihmisiä lopettamaan riippuvuuden alkoholista tai muista huumeista ja elämään paljon onnellisempana kuin koskaan.

Jos haluat lopettaa riippuvuuden alkoholista tunteaksesi olosi hyväksi (ja oppia tuntemaan olosi paljon paremmaksi), ota yhteyttä niin aloitamme työt mahdollisimman pian.