Ahdistus poissa kotoa olemisesta: mitä koti-ikävä on?

Uudessa paikassa oleminen, jossa monta kilometriä erottaa sen, mitä pidät todellisena kodinasi, voi olla erittäin vaikeaa.. Sellaista nostalgiaa tämä tilanne synnyttää, että englannin kielessä on ilmaus, joka rinnastaa sen sairauteen: koti-ikävä. Se viittaa tunteeseen, että kaipaan kotiamme, perhettämme, ystäviämme, rutiinimme... Lyhyesti sanottuna elämä, jota olimme viettäneet normaali. Ilmeisesti tämä tunne ilmenee, kun vaihdat paikkaa ja muutat toiseen maahan tai toiseen kaupunkiin hetkeksi.

Vaikka se on jotain haitallista yksilölle, haluamme korostaa, että nostalgia poissaoloon Koti on luonnollinen osa kehitystä, ja melkein jokainen kokee sen jossain vaiheessa elämäänsä. elämää. Itse asiassa se on ongelma, joka koskettaa tuhansia ihmisiä joka vuosi ja jos sitä ei hoideta kunnolla, se voi aiheuttaa erilaisia ​​vaivoja, kuten ahdistusta, stressiä, masennusta tai ahdistusta. Alan asiantuntijoiden mukaan koti-ikävä voi äärimmäisissä tapauksissa muuttua paniikkikohtauksiksi, jotka johtavat sosiaaliseen syrjäytymiseen, unettomuuteen, painajaisiin ja keskittymisongelmiin.

Se on tunne, joka voi kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia. Se ei katoa muutamassa päivässä saapumisesta, kuten monet luulevat. Onneksi on olemassa strategioita, joilla voidaan selviytyä näistä negatiivisista tunteista, jotka kukoistavat, kun näemme itsemme niin kaukana tunnetusta ja tavanomaisesta.. Todellakin, poissuljettaessa pieni osa henkilöistä, joilla on vakavia koti-ikävän merkkejä poissa kotoa, useimmat ihmiset voivat päästä sen yli ja päätyä nauttimaan kokemuksesta enimmäismäärä. Tämän päivän artikkelissa analysoimme mielipiteiden perusteella koti-ikävän kokeessa ilmeneviä oireita Asiantuntijoilta esittelemme hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit oppia hallitsemaan muistoja kodista ja kiinnityskohteista.

• Suosittelemme lukemaan: "Ahdistus nykyaikana: miksi tunnemme yhä enemmän ahdistusta?"

kotipahoinvoinnin oireita

Kuten aiemmin mainitsimme, kodin jättäminen ja laskeutuminen täysin uuteen paikkaan aiheuttaa fyysisen ja emotionaalisen vaikutuksen, joka aiheuttaa sarjan oireita. Vaikka se on ollut vapaaehtoista muutosta, on normaalia tuntea näin, ymmärtää, että ei ole koskaan helppoa tehdä vaikeaa päätöstä jättää kaikki tiedossa tutkimaan tuntematonta.

Loppujen lopuksi pelot, epävarmuus tai märehtivät ajatukset uuteen paikkaan sopeutumisesta ovat täysin normaaleja. Ongelma syntyy, kun koti-ikävä häiritsee toimivuutta, elämänlaatua ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.. Psykologian asiantuntijoiden lausunnon mukaisesti esittelemme listan mahdollisista oireista tai ajatuksista, joita voi syntyä muuttaessa uuteen kaupunkiin tai maahan:

• Nostalgiaa alkuperäpaikan ruoalle ja kulttuurille
• Haluatko paeta paikasta palataksesi kotiin
• Surun tunteet, jotka lisääntyvät ajan myötä perheen ja ystävien puuttumisesta
• Idealisoi koti.
• Keskittymiskyvyn menetys.
• Toistuvia itkujaksoja.
• Syömis- ja nukkumisvaikeuksia.
• Vetäytyminen sosiaalisesta elämästä.
• Kyvyttömyys päästä mukavaan rutiiniin.
• Surullisuus.
• Yksinäisyys.
• Huumori muuttuu.
• Suututtaa.
• Ahdistus.
• Energian ja motivaation puute.
• Päänsärky.
• Pahoinvointi.
• Huimaus.
• Lihasjännitys.

sanoa hyvästit koti-ikävälle

Kuten olet nähnyt, kaipauksen ajatukset ja oireet voivat olla hyvin erilaisia ​​ja ärsyttäviä. Jos olet tuntenut olosi tunnistetuksi, haluamme auttaa sinua sanomaan hyvästit koti-ikävälle lopullisesti. Alla luetellaan joitain vinkkejä tai suosituksia, joiden avulla voit oppia käsittelemään näitä tunteita parhaalla mahdollisella tavalla:

1. Pidä yhteyttä omaasi

Yksinäinen olo uudessa paikassa on normaalia ja yleistä. Onneksi, Nykyään uuden teknologian ansiosta olemme vain viestin tai puhelun päässä läheisistämme.. Hyödynnä tämä etu ja pidä säännöllisesti yhteyttä perheeseesi ja ystäviisi. Vaikka joutuisit tekemään elämäsi uudelleen hetkeksi toisessa kaupungissa tai maassa, se ei tarkoita, ettei sinun tarvitse tuntea tukea tavallisilta. Läheisen henkilön kasvojen näkeminen, viestin vastaanottaminen ystävältäsi tai pitkän puhelun soittaminen perheenjäsenen kanssa poistaa monet kokemasi huonot tunteet.

2. pysyä kiireisenä

Mieli on kätevä tyhjentää ja yksi parhaista tavoista on pitää se kiireisenä toimintojen ja rutiinien parissa. On esimerkiksi suositeltavaa osallistua toimintaan, joka tapahtuu uudessa kohteessasi. Suusta suuhun tai jopa sovellusten kautta saat tietoa lähiössäsi tai kaupungissasi tapahtuvasta toiminnasta. Se on hyvä tapa luoda rutiini samalla kun tutkit uutta sivustoa ja tutustut siihen. Mene eteenpäin ja syvenny yhteen niistä. Loppujen lopuksi tärkeintä on luoda rutiini, jonka avulla voit löytää uusia paikkoja, ystäviä ja viedä sinut pois nostalgia-ajatuksista.

3. Katkaise sosiaalinen media

On positiivista välttää mahdollisuuksien mukaan kotipaikkasi ihmisten julkaisuja. Ystävien tai perheesi tekemien toimintojen ja suunnitelmien jatkuva katseleminen ei auta sinua keskittymään uuteen elämääsi. Vanhoista tavoistasi täytyy osittain irtautua, koska muuten päädyt päähän vanhaan maahan ja kehosi uuteen.. Tämä on kestämätöntä ja voi vakavasti vaikuttaa mielenterveyteen.

4. Aina positiivinen

Ajatteleminen ja positiivinen asenne ovat ensiarvoisen tärkeitä koti-ikävää valtaavia negatiivisia tunteita vastaan. Yrittämällä saada hymyn ja nähdä elämän toisella värillä, on paljon helpompi olla yhteydessä muihin ihmisiä, integroitua uuteen toimintaan ja lyhyesti sanottuna liittyä uuden paikan elämäntyyliin. Älä anna surun ja epämukavuuden hallita mieltäsi.

Muista, että monet ihmiset ovat kokeneet saman tilanteen kuin sinä ja jopa tällä hetkellä monet ihmiset tuntevat täsmälleen samoja asioita. Muista myös, että se on väliaikainen vaihe ja siksi kaikki menee ohi. Tietysti se menee ohi nopeammin, jos säilytät positiivisen asenteen vastoinkäymisissä. Vaikka sitä on vaikea kuvitella, saat tästä kokemuksesta varmasti uutta ja hyödyllistä oppia.