Miksi se, että osaa asettaa rajat suhteille, vahvistaa itsetuntoa?

Usein emme ole tietoisia rajojen asettamisen tärkeydestä ihmissuhteissamme. Yritämme olla parhaita kaikessa ja miellyttää ympärillämme olevia ihmisiä, mikä saa meidät tuntemaan olomme todella uupuneeksi. Meidän on vaikea sanoa sanaa "ei" syyllisyydestä ja häpeästä olla "pahoja ihmisiä". Siksi terveellisten rajojen asettaminen on ratkaisevan tärkeää itsesi kunnioittamiseksi, itsestäsi huolehtimiseksi, turvallisuuden tuntemiseksi itsesi kanssa ja viime kädessä itsetuntosi kohottamiseksi.

Rajoja pidetään odotuksina tai tarpeina, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa suojatuiksi ja mukavaksi sosiaalisissa suhteissamme.. Loppujen lopuksi nämä heijastavat sitä, kuinka haluat ihmisten olevan vuorovaikutuksessa kanssasi ja päinvastoin. Kuten mainitsimme, "kyllä" ja "ei" sanomisen oppiminen on monimutkainen tehtävä monille meistä, mutta samalla on tärkeää osata asettaa hyvät rajat.

Meidän on normalisoitava rajojen asettaminen itsehoitomuotona, koska se tuo mukanaan erilaisia ​​etuja, kuten se, ettemme anna heidän tehdä päätöksiä puolestasi, ei toimi sen perusteella, mitä mitä muut ihmiset ajattelevat välttämällä konflikteja, ymmärtämällä, että emme pysty miellyttämään kaikkia, nauttimalla henkilökohtaisesta tilasta emmekä unohda virheitä Kunnioitan.

Tämän päivän artikkelissa keskustelemme siitä, kuinka tärkeää on tietää, kuinka asettaa omat rajasi, tietää mitä on sinulle sallittua ja mikä ei, ja viime kädessä mitä tarkoittaa näiden kuvitteellisten esteiden asettaminen itsetunto. jäädä kuvailemaan kuinka huonosti asetetut rajat voivat vaikuttaa siihen, mitä olet itseäsi kohtaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

Rajatyypit ihmissuhteissa

On olemassa erilaisia ​​rajoja, koska jokainen asettaa omat ja tämä on täysin normaalia ja välttämätöntä. Ne on tehty jokaisen yksilön arvojen ja periaatteiden pohjalta. Tässä suhteessa, Voimme luokitella ne eri tyyppeihin, jotka mainitaan alla:

• Fyysiset rajat: Ne viittaavat tilaan ja fyysiseen kosketukseen. Ne ovat rajoja, jotka eivät muutu vain henkilön, vaan myös hänen kulttuurinsa mukaan. Selvä esimerkki on tapa tervehtiä eri maissa.
• Älylliset rajat: Liittyvät jokaisen henkilön ajatuksiin ja ideoihin. Esimerkiksi poliittiset ideologiat tai ajatukset tai mielipiteet tietyistä tilanteista.
• Emotionaaliset rajat: Puhumme tunteistamme, siitä, mitä jaamme läheisillemme tai emme.
• Seksuaaliset rajat: Tässä kunnioituksella ja halulla on tärkeä rooli, koska se viittaa seksuaalisuutta ohjaaviin sääntöihin.
• Materiaalirajat: Mitä haluat jakaa ja kenen kanssa fyysisten tavaroiden, kuten auton, talon, vaatteiden jne., suhteen.
• Aikarajat: Aika, jonka haluan viettää tietyn henkilön kanssa.

Rajojen ja itsetunnon suhde

Kun puhumme rajoista, monet ihmiset tulkitsevat sen väärin ja ajattelevat suoraan, että tämä tarkoittaa ajatustemme, arvojen, ideologioiden ja kriteerien pakottamista muille. Kyse ei ole siitä, että käytämme sanoja aseena ja pakotamme ympärillämme olevat ihmiset toimimaan haluamallamme tavalla. Päinvastoin. Kyse on terveiden rajojen asettamisesta ja siten antamisesta muille tietää tarkalleen, mitä tarvitsemme tuntematta hylkäämisen pelkoa. Samoin haluamme korostaa, että emme voi unohtaa, mitä muut tuntevat ja tarvitsevat meiltä.

Se, miten näemme muut ja miten näemme itsemme, riippuu paljon asettamistamme rajoista. Loppujen lopuksi nämä kuvitteelliset linjat muodostavat identiteettimme ja siten tapamme toimia ja olla maailmassa. Lisäksi se vapauttaa meidät edellä mainitusta tarpeesta pitää ja pitää jokaisesta ympärillämme olevasta ihmisestä ja siten saavutamme sen Negatiiviset tunteet, kuten syyllisyys, viha tai häpeä, katoavat ja puolestaan ​​lisäävät itsetietoisuutta ja luottamusta. itsetunto.

Itsetunto alkaa rakentaa lapsuudessa ja asiantuntijoiden mukaan se riippuu pitkälti siitä tieto, joka tulee meille ympäristöstämme, että yleensä ensimmäiset elinvuodet ymmärretään vanhemmilta ja veljet. Ja todellakin, tietämättä kuinka sanoa, että se ei liity läheisesti huonoon itsetuntoon. Tietenkin rajoituksetta ihminen boikotoi jatkuvasti itseään ja tällä on kielteisiä seurauksia.

Huono itsetunto ihminen kokee, ettei hänellä ole oikeutta puolustaa omia tarpeitaan, ja siksi se yksinkertaisesti reagoi estämällä niiden esittämisen. Tämän seurauksena henkilö, joka tuntee tunteen ilman tätä tunnustusta, alkaa ajatella, että hänen tarpeensa eivät ole yhtä tärkeitä kuin muiden ja hänen alemmuuskompleksinsa kasvaa.

Kun mennään askelta pidemmälle, heikosta itsetunnosta johtuva rajojen puute saa ihmisen olemaan huomioimatta tarpeitaan, tekemään palveluksia Todellisuus, jota et halua tehdä, luot riippuvuussuhteita ja jopa pahoinpitelyä, mikä lopulta vaikuttaa elämänlaatuisi ja hyvinvointiisi henkilöstöä. Syvällä sisimmässään he ovat ihmisiä, jotka eivät tunne toisiaan eivätkä siksi ole aina tietoisia siitä, mitä haluavat ja tarvitsevat.

On selvää, että se on prosessi, joka vaatii aikaa ja sinnikkyyttä, ja kenties avaimet siihen, että pystytään vetämään tarvittavat rajat ja siten parantamaan itsetuntoa, ovat hyviä viestintää, kunnioitusta ja empatiaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vakuuttavaisuus: 5 perustapaa kommunikoinnin parantamiseksi"

Kuinka asettaa terveelliset rajat?

Ensinnäkin on tärkeää tuntea toisensa, jotta voimme olla selvillä rajoistamme. Meidän on pidettävä mielessä, että nämä vaihtelevat tilanteen ja henkilön mukaan, jonka kanssa olemme. On kuitenkin ratkaisevan tärkeää, että meillä on liikkumaton akseli, jotta voimme ymmärtää, milloin toinen henkilö tai jopa itsemme on luvassa. Kun olet saavuttanut tämän, on tärkeää aktivoida hälytykset ja olla tarkkana. Sinun on tunnistettava ne hetket, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Tai toisin sanoen, ole tietoinen tilanteista, joissa sallit jotain, mikä vie sinut pois mainitulta akseliltasi.

Kun joudut ilmaisemaan rajasi, tee se selkeästi ja ytimekkäästi. Älä puolustele itseäsi tai kiertele pensasta ja etsi oikeaa hetkeä sille. Älä myöskään odota, että ympärilläsi olevat ihmiset ymmärtävät aluksi rajoituksesi. Kaikki eivät aio reagoida samalla tavalla, eikä tässä ole mitään väärää. Hyväksy toisen henkilön reaktio ja vältä syyllisyyden tunnetta. Muista, että sinun tehtäväsi tai velvollisuutesi ei ole jatkuvasti ilahduttaa ympärilläsi olevia.